Dạng người skinny fat giảm mỡ thừa thế nào để sở hữu vóc dáng cân đối?

skinny fat

Đặc điểm nhận dạng người skinny fat là các bộ phận không săn chắc, tích mỡ nhiều ở các bộ phận như bụng, đặc biệt là 2 rìa bụng, ngực, da bị trùng, chảy xệ, kém săn chắc. Nam giới có tạng người skinny fat thường sở hữu ngực hơi nhọn, xẹp ở 2 bên, nhiều mỡ và xệ xuống, khung vai nhỏ. Nữ giới thường có bụng nhiều mỡ, tay chân tong teo, mông lép. Nói chung, người skinny fat có tỷ lệ mỡ rất lớn so với khối lượng cơ bắp, dẫn đến tình trạng trông thì gầy bé nhưng lại có nhiều mỡ thừa, da chảy xệ…

Tuy nhiên, tạng người skinny fat lại không đơn giản như vậy. Người sở hữu tạng người skinny fat không hiểu thực sự là mình cần ăn nhiều lên hay ăn ít đi, nên tăng cân hay giảm cân để sở hữu vóc dáng cân đối, nuột nà hơn.

skinny fat

NÊN:

– Ăn thực phẩm lành mạnh, các đồ ăn healthy: cơm gạo lứt, khoai lang, khoai tây, ngũ cốc, bột các loại đậu, yến mạch, bánh mì ngũ cốc, thịt, hải sản, trứng, sữa, phomai

– Nhớ kết hợp cả RAU nữa (ăn nhiều mà không ăn rau thì nguy cơ táo bón là rất cao đó nhé). Ngày ăn 6 bữa, cứ rảnh ra là ăn ăn và ăn nhé mọi người

thực phẩm lành mạnh

KHÔNG NÊN:

– Hạn chế tiêu thụ carb hấp thụ nhanh (cơm, phở, mì gói, bánh mì,…)
– Hạn chế dầu mỡ xấu (chất béo bão hòa), thức ăn đã qua chế biến, các loại nước chứa cồn và gas.

Kết hợp giữa ăn uống + tập luyện + nghỉ ngơi. Để có được dinh dưỡng hợp lý cho người skinny fat còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người khác nhau, chúc mọi người giảm mỡ thừa thành công và ngày càng khỏe đẹp nha!

Bài viết】được chia sẻ bởi【Emma Pham Kitchen

Xin ấn thích và theo dõi tiếp