Giấc ngủ là thời gian quan trọng giúp phục hồi sức khỏe, dự trữ năng lượng và thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ thể. Đối với trẻ em, giấc ngủ lại càng quý giá hơn, vì khi ngủ cơ thể tiết ra lượng hoocmon gấp 4 lần so với khi thức, nhằm nuôi dưỡng và ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của trẻ. Vì thế nếu như con bạn đang đối mặt với những cơn trằn trọc khó ngủ hằng đêm, thì hãy tham khảo bài viết dưới đây để có những hành động kịp thời chăm sóc cho giấc ngủ của con nhé.
1.Khó ngủ ở trẻ nhỏ là như thế nào?
Theo nghiên cứu, trẻ càng nhỏ thì cần ngủ càng nhiều. Thời lượng giấc ngủ để đảm bảo cho sự phát triển của bé được khuyến khích như sau:
- Trẻ dưới 1 tuổi, cần ngủ từ 14-18 tiếng/ngày
- Trẻ 2- 5 tuổi, cần ngủ từ 11-13 tiếng/ngày
- Trẻ 6-13 tuổi, cần ngủ từ 9-10 tiếng/ ngày
Đọc thêm: Phương pháp ngủ chỉ trong 10 giây bạn đã biết chưa?
Khó ngủ ở trẻ nhỏ là một biểu hiện của rối loạn giấc ngủ, biểu hiện bằng các triệu chứng: trẻ trằn trọc không ngủ được, bứt rứt khó chịu, quấy khóc, ngủ không yên giấc, hoặc tỉnh thức nhiều lần trong đêm.
2.Nguyên nhân của chứng khó ngủ ở trẻ nhỏ
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng khó ngủ ở trẻ, tiêu biểu được kể đến chính là:
- Khi cơ thể trẻ thiếu canxi, ngoài bệnh còi xương, suy dinh dưỡng, thì còn dẫn tới chứng rối loạn giấc ngủ của trẻ. Hơn thế, thiếu canxi còn có thể gây ra một số biến chứng cho trẻ như: đầu bẹp, trán dô, lồng ngực dô, chân cong vòng kiềng: chữ O, chữ X, thấp chiều cao…
- Thiếu một số chất khác như: kẽm, magie cũng là nguyên nhân khiến cho trẻ gặp rối loạn giấc ngủ.
- Trẻ gặp các bệnh về đường hô hấp: viêm họng, viêm amidan… Biểu hiện của những bệnh này thường là ho khò khè, sổ mũi, đờm…khiến trẻ khó thở và ảnh hưởng tới giấc ngủ
- Hoặc một số nguyên nhân khác như: môi trường nhiều tiếng ồn, phòng ngủ không đủ không khí, tã lót không thay, giường đệm không sạch…
3.Bố mẹ cần làm gì khi trẻ khó ngủ
Có rất nhiều cách giúp giải quyết vấn đề khó ngủ ở trẻ. Bố mẹ có thể tham khảo một số biện pháp như sau:
- Bổ sung chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của trẻ một cách hợp lý, đặc biệt là Canxi, Magie, kẽm…
- Không nên cho bé ngủ quá nhiều vào ban ngày
- Tạo cho bé một thói quen sinh hoạt điều độ: ngủ một giấc ngắn vào buổi trưa, không ngủ tràn lan, đặc biệt sau 5h chiều. Bố mẹ nên có một thời gian biểu để đi ngủ đúng giờ, hình thành thói quen và vòng sinh học của trẻ.
- Cho bé tập thể dục, vận động thường xuyên. Điều này giúp cho bé tăng hấp thụ vitamin ngoài trời, trao đổi hô hấp, và linh hoạt xương khớp hơn.
- Tạo cho bé một môi trường yên tĩnh, trong lành và an toàn khi ngủ
- Một vài mẩu chuyện cổ tích ngắn, và một cái hôn trước khi ngủ, cũng giúp bé cảm thấy an tâm chìm vào giấc ngủ hơn đấy nhé bố mẹ ơi.
Đọc thêm: Những biện pháp tự nhiên giúp cải thiện chứng mất ngủ
Xin ấn thích và theo dõi tiếp