Con bạn ngủ bao lâu một ngày? Theo khuyến nghị của Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM), đối với trẻ em dưới 18 tuổi, thời gian ngủ khuyến nghị cho từng giai đoạn là:
– 4 tháng đến 12 tháng tuổi: 12-16 giờ
– 1-3 tuổi: 11-14 giờ
– 3-5 tuổi: 10-13 giờ
– 6-12 tuổi: 9-12 giờ
– 13-18 tuổi: 8-10 giờ
Các bác sĩ Đài Loan cũng khuyến nghị học sinh từ tiểu học đến trung học nên đi ngủ trước 10 giờ vào buổi tối, tuy nhiên trẻ em và thanh thiếu niên ở Đài Loan hầu như không tuân theo các khuyến nghị trên.
Theo một cuộc khảo sát do Liên minh Phúc lợi Trẻ em thực hiện, 11% trẻ em Đài Loan ngủ ít hơn 8 tiếng vào các ngày trong tuần, 45% trẻ em đi ngủ sau 10 giờ đêm và thậm chí 3% trẻ em thức cả đêm. đến 12 giờ đêm vẫn chưa ngủ. Với tâm lý “hôm sau không cần dậy sớm”, 89% trẻ sẽ đi ngủ muộn và thời gian ngủ không đều.
Ngủ không đủ giấc khiến cấu trúc não, chức năng nhận thức, các vấn đề về cảm xúc, trầm cảm, lo lắng của trẻ sẽ phát sinh.
Hiện nay đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tình trạng giấc ngủ của trẻ có mối quan hệ rất lớn đến sự phát triển về thể chất, tâm lý và trí não của trẻ.
Trong nghiên cứu này, tổng số hơn 11.000 trẻ em ở độ tuổi 9-11 đã được khảo sát. Mối quan hệ giữa điều kiện giấc ngủ của những đứa trẻ này với các vấn đề tâm thần, chức năng nhận thức và cấu trúc não đã được phân tích. Kết quả của nghiên cứu gần như sau:
1. Trẻ em ngủ ít hơn 7 giờ một ngày, 53% có nhiều khả năng có các hành vi có vấn đề hơn những trẻ ngủ 7-9 giờ một ngày
2. Trẻ em trầm cảm, lo lắng, hành vi bốc đồng và các vấn đề tâm thần khác có liên quan đến thiếu ngủ
3. Thiếu ngủ ở trẻ em có thể làm tổn thương các tế bào của não
Thiếu ngủ gây ra trầm cảm và lo lắng ở trẻ em
Ngoài nghiên cứu trên tạp chí “Molecular Psychiatry” năm 2016, Trung tâm Nghiên cứu Giấc ngủ và Lo lắng của Đại học Houston cũng đã tiến hành thí nghiệm về giấc ngủ trên 50 trẻ từ 7-11 tuổi. Kết quả cho thấy giấc ngủ của trẻ phát triển cảm xúc có nhiều việc cần làm.Thiếu ngủ lâu ngày dễ khiến trẻ trở nên tiêu cực.
Nhà tâm lý học Diss Alfano tham gia nghiên cứu cho biết: “Giấc ngủ lành mạnh có ý nghĩa quyết định đối với sự phát triển tâm lý của trẻ. Thiếu ngủ lâu dài sẽ dẫn đến trầm cảm, lo lắng và các vấn đề tâm lý khác. Vì vậy, cha mẹ nên chăm sóc giấc ngủ của con mình nghiêm túc đấy. ”
Ngủ không đủ giấc gây hại cho cấu trúc não bộ của trẻ
Trẻ em có thể có những cảm xúc tiêu cực như trầm cảm và lo lắng, thực chất là do cấu trúc não có vấn đề ở vỏ não trước trán. Vỏ não trước giống như người giám sát của não, có nhiệm vụ điều chỉnh và làm dịu những cảm xúc hưng phấn, giúp con người giữ bình tĩnh trong thời kỳ khủng hoảng. Nhưng khi thiếu ngủ, vỏ não trước trán không thể hoạt động bình thường, và kết quả là nhiều vấn đề về cảm xúc sẽ xảy ra.
Ngoài vỏ não trước trán, các tế bào não của trẻ em cũng có thể bị tổn thương do thiếu ngủ, Tạp chí Khoa học Thần kinh của Anh đã tiến hành một thí nghiệm trên chuột, trong đó thiếu ngủ lâu dài có thể khiến 25% tế bào não của chuột đã chết đi. Nghiên cứu này được thực hiện Nhóm nghiên cứu của Đại học Y khoa Pennsylvania, Hoa Kỳ cho biết, tình trạng như vậy cũng có thể xảy ra ở người.
Ngủ không đủ giấc dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức của trẻ và ảnh hưởng đến kết quả học tập. Tổn thương tế bào não và cấu trúc não của trẻ sẽ gây ảnh hưởng lớn đến chức năng nhận thức của trẻ.
Một học giả nổi tiếng người Israel, Tiến sĩ Avi Sadeh, người nghiên cứu về giấc ngủ của trẻ em, đã tiến hành một thí nghiệm Trẻ ngủ ít hơn một giờ mỗi ngày, sau ba ngày liên tục kiểm tra chức năng sinh học thần kinh, chức năng nhận thức của trẻ sẽ bị suy giảm từ lớp sáu đến lớp bốn. Nói cách khác, thiếu ngủ sẽ làm giảm quá trình trưởng thành và phát triển nhận thức của trẻ.
Theo một cuộc khảo sát do cơ quan y tế về giấc ngủ của Đài Loan thực hiện, những đứa trẻ top 3 có điểm học tập cao nhất trong lớp có trung bình ngủ nhiều hơn 1 tiếng mỗi ngày so với những đứa trẻ xếp thứ 4-6, và nếu chúng ngủ ít hơn 7 tiếng một ngày, chúng sẽ đến lớp muộn và ngủ gật vào ngày hôm sau. Khả năng này tăng từ 60 đến 70%.
Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ của trẻ, khiến trẻ không thể tập trung, giảm khả năng đọc và phản ứng, ảnh hưởng lớn đến việc học tập của trẻ.
Não bộ con người sẽ phát triển đến ít nhất là 21 tuổi. Nói cách khác, trẻ em thiếu ngủ có ảnh hưởng lớn hơn người lớn, những năm gần đây, trẻ em Đài Loan ngày càng buồn ngủ do áp lực học hành, học thêm và nghiện chơi game. Cha mẹ phải thận trọng về các vấn đề về giấc ngủ của con mình để cơ thể và trí não của con họ có thể phát triển bình thường.
Tài liệu tham khảo:
1. “Tâm thần học phân tử” Thời gian ngủ, cấu trúc não và các vấn đề tâm thần và nhận thức ở trẻ em: https://www.nature.com/articles/s41380-020-0663-2
2. Nhà lãnh đạo thiên tài “Ngủ càng ít, điểm càng kém! Ngủ không đủ giấc chính là sát thủ vô hình đối với não bộ của trẻ” https://reurl.cc/MdY2RX
3. The Epoch Times “Thiếu ngủ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ em như thế nào?” 》 Https://reurl.cc/3L8kxL
4. Liên minh phúc lợi trẻ em “Báo cáo khảo sát về giấc ngủ và việc sử dụng đồ uống giải khát của học sinh Đài Loan” https://reurl.cc/R1K2WD
5. Tin Khoa Học Công Nghệ “Giấc ngủ sâu là liều thuốc chống lo âu tốt để làm cho vỏ não trước trán điều khiển cảm xúc hoạt động tích cực hơn” https://reurl.cc/v1yEae
6. BBC “Nghiên cứu mới nhất: thiếu ngủ có thể làm tổn thương vĩnh viễn các tế bào não” https://reurl.cc/6lpGdd
Xin ấn thích và theo dõi tiếp