Con bạn ngủ bao lâu một ngày? Theo Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM), thời lượng ngủ được khuyến nghị cho từng giai đoạn cho trẻ em dưới 18 tuổi là:
– Tháng 4-Tháng 12: 12-16 giờ/ngày
– 1-3 tuổi: 11-14 giờ/ngày
– 3-5 tuổi: 10-13 giờ/ngày
– 6-12 tuổi: 9-12 giờ/ngày
– 13-18 tuổi: 8-10 giờ/ngày
Các bác sĩ Đài Loan cũng khuyến cáo học sinh từ tiểu học đến trung học nên đi ngủ trước 10 giờ tối.Tuy nhiên, trẻ em và thanh thiếu niên ở Đài Loan hầu như không nghe theo lời khuyên nào cả.
Theo một cuộc khảo sát của Liên minh Phúc lợi Trẻ em, 11% trẻ em Đài Loan ngủ ít hơn 8 tiếng vào các ngày trong tuần, 45% trẻ em đi ngủ sau 10 giờ đêm và thậm chí 3% trẻ em thức đến 12 giờ đêm. đồng hồ nửa đêm không ngủ Với tâm lý “hôm sau không cần dậy sớm”, 89% trẻ đi ngủ muộn và ngủ không đều.
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến trẻ như thế nào?
Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tình trạng giấc ngủ của trẻ liên quan mật thiết đến sự phát triển về thể chất, tâm lý và trí não của trẻ, ngày 3/2 năm nay, tờ “Molecular Psychiatry” đã công bố một nghiên cứu với dữ liệu thống kê khổng lồ.
Trong nghiên cứu này, tổng số hơn 11.000 trẻ em từ 9-11 tuổi đã được điều tra, và mối quan hệ giữa tình trạng giấc ngủ của những đứa trẻ này với các vấn đề tâm thần, chức năng nhận thức và cấu trúc não được phân tích.
1. Trẻ em ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc các hành vi có vấn đề cao hơn 53% so với trẻ ngủ 7-9 giờ mỗi ngày
2. Trẻ em trầm cảm, lo lắng, hành vi bốc đồng và các vấn đề tâm thần khác có liên quan đến thiếu ngủ
3. Trẻ ngủ không đủ giấc sẽ làm tổn thương vỏ não trước trán, các tế bào não và các cấu trúc khác
Thiếu ngủ gây trầm cảm, lo lắng cho trẻ
Ngoài nghiên cứu năm nay trên tạp chí “Molecular Psychiatry”, vào năm 2016, Trung tâm Nghiên cứu Giấc ngủ và Lo lắng tại Đại học Houston, Hoa Kỳ cũng đã thực hiện một thí nghiệm về giấc ngủ trên 50 trẻ em từ 7-11 tuổi. với tình trạng thiếu ngủ kéo dài dễ khiến trẻ trở nên tiêu cực, tiêu cực.
Des Alfano, nhà tâm lý học tham gia nghiên cứu cho biết: “Giấc ngủ lành mạnh là điều cần thiết cho sự phát triển tâm lý của trẻ, và tình trạng thiếu ngủ mãn tính cuối cùng có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng và các vấn đề tâm lý khác. Vì vậy, cha mẹ nên coi trọng giấc ngủ của con mình”.
Thiếu ngủ dẫn đến tổn thương cấu trúc não bộ của trẻ em
Trẻ sẽ có những cảm xúc tiêu cực như trầm cảm, lo lắng. Thực tế, cấu trúc não của vỏ não trước trán có vấn đề. Vỏ não trước trán giống như người giám sát của não, chịu trách nhiệm điều tiết và xoa dịu những cảm xúc hưng phấn, để con người giữ bình tĩnh. trong thời kỳ khủng hoảng., nhưng khi thiếu ngủ, vỏ não trước trán không hoạt động bình thường, và kết quả là nhiều vấn đề về cảm xúc xảy ra.
Ngoài vỏ não trước trán, các tế bào não của trẻ em cũng có thể bị tổn thương do thiếu ngủ, “Tạp chí Khoa học Thần kinh” của Anh từng thực hiện một thí nghiệm cho thấy, thiếu ngủ lâu dài sẽ khiến 25% tế bào não của chuột chết. Nghiên cứu này được thực hiện điều tương tự cũng có thể xảy ra ở người, nhóm nghiên cứu tại Đại học Y khoa Pennsylvania cho biết.
Thiếu ngủ dẫn đến suy giảm nhận thức ở trẻ, ảnh hưởng đến kết quả học tập
Tổn thương tế bào não và cấu trúc não của trẻ sẽ gây ảnh hưởng lớn đến chức năng nhận thức của trẻ.
Tiến sĩ Avi Sadeh, một học giả nổi tiếng nghiên cứu về giấc ngủ của trẻ em ở Israel, đã từng thực hiện một thí nghiệm trong đó trẻ em ngủ ít hơn một giờ mỗi ngày và làm các bài kiểm tra chức năng sinh học thần kinh trong ba ngày liên tiếp. Điều đó cho thấy, thiếu ngủ có thể làm giảm sự trưởng thành và phát triển nhận thức của trẻ.
Theo một cuộc khảo sát của tổ chức y học về giấc ngủ ở Đài Loan, những đứa trẻ có điểm học tập cao nhất trong lớp ngủ nhiều hơn một tiếng so với những đứa trẻ xếp thứ 4-6, và nếu chúng ngủ ít hơn 7 tiếng một ngày, chúng sẽ bị muộn. cho lớp học và ngủ gật vào ngày hôm sau. Xác suất tăng 60-70%.
Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ của trẻ, khiến trẻ kém chú ý, giảm khả năng đọc và phản ứng, ảnh hưởng lớn đến việc học tập của trẻ.
Não bộ con người sẽ phát triển ít nhất cho đến khi 21 tuổi, tức là ảnh hưởng của việc thiếu ngủ ở trẻ em nhiều hơn người lớn, trong những năm gần đây, do áp lực học hành, học thêm và nghiện các sản phẩm 3C, người Đài Loan thời gian ngủ của trẻ ngày càng nhiều, càng ít thì cha mẹ càng phải cẩn thận về vấn đề giấc ngủ của trẻ, để thể chất và trí não của trẻ được phát triển bình thường.
Nguồn: Tổng hợp
Xin ấn thích và theo dõi tiếp