Có thể nói vấn đề ăn uống trong quá trình mang thai cần đặc biệt chú trọng vì không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ người mẹ mà còn ảnh hưởng đến thai nhi. Do đó tuy cần được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho mẹ bầu nhưng không phải cái gì cũng có thể ăn được.
Những lưu ý về chế độ ăn uống khi mang thai
Từ mười tháng đầu đời, em bé là người thân thiết nhất với Mẹ! Dù mẹ làm gì hay ăn gì trong mười tháng này đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi.
1. Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ và gây kích ứng!
Sau khi mang thai cơ thể bà bầu bị ảnh hưởng bởi nội tiết tố, đồ ăn nhiều dầu mỡ dễ gây khó chịu cho đường tiêu hóa, đặc biệt với những mẹ bị nghén nặng thì nên ăn ít đồ ăn nhiều dầu mỡ gây kích thích nhé! Chẳng hạn như thức ăn cay, hoặc hành, gừng, tỏi, tiêu, cà ri,… không nên ăn nhiều thức ăn có mùi vị nặng khác như đồ chiên rán, nội tạng động vật (gan, óc, ruột, mỡ, thịt) đều là thức ăn nhiều dầu mỡ!
2. Không nên ăn thực phẩm sống và thực phẩm gia công!
Chỉ cần là thực phẩm sống, nó có thể chứa ký sinh trùng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày, chẳng hạn như sashimi, thịt ốc, bít tết nấu chín …; thực phẩm gia công chứa nhiều đường và muối, thậm chí cả những nguyên liệu thô hóa học khác nhau. Đối với phụ nữ có thai, chúng ta phải tránh ăn những loại này! Thay vào đó, hãy sử dụng thực phẩm , nguyên liệu tươi và đảm bảo chúng đã được nấu chín hoàn toàn trước khi ăn!
3. Không được phép uống rượu và thức ăn có cồn!
Tôi tin rằng tất cả các bà mẹ hiện nay đều biết rằng rượu là thức uống mà phụ nữ mang thai không được uống! Theo các cơ quan y tế cho biết: rượu có thể gây sinh non ở phụ nữ mang thai, và thậm chí khiến thai nhi phát triển “hội chứng rượu bào thai”, có thể dẫn đến thai nhi nhẹ cân, chậm phát triển trên khuôn mặt và gây bất thường hệ thần kinh trung ương. Tuy nhiên, nếu bạn cần tiêu thụ thực phẩm với một lượng nhỏ rượu, chẳng hạn như thực phẩm chức năng có thuốc hoặc trứng lên men, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn!
4. Ăn ít thức ăn có chứa caffein !
Cuối cùng, tôi tin rằng nhiều bà mẹ có thói quen uống cà phê và trà trước khi mang thai! Tuy nhiên, cả trà và cà phê đều có chứa caffein mà cơ quan nội tạng của thai nhi chúng ta vẫn chưa phát triển hoàn thiện trong dạ dày nên không có khả năng giải độc! Do đó, cơ quan Y tế Quốc gia khuyến cáo phụ nữ mang thai nên giảm tiêu thụ cà phê và trà trong ba tháng đầu, và lượng caffein hàng ngày không được vượt quá 200 mg! Xét thấy cơ địa mỗi người là khác nhau, nếu có gì nghi ngờ nên hỏi bác sĩ sẽ chính xác hơn nhé!
Xin ấn thích và theo dõi tiếp