Sau sinh, mẹ bỉm phải đối mặt với biết bao nhiêu vấn đề và rụng tóc là một trong những điều làm các mẹ buồn vô cùng. Mái tóc mềm mại, óng mượt trước đây dường như đã biết mất không chút dấu vết. Các mẹ hãy tìm hiểu xem mình có thể làm gì để cải thiện tình trạng này nhé!
Nguyên nhân rụng tóc sau sinh
Ở cùng một thời điểm nhất định sẽ có 90% tóc đang phát triển và 10% tóc bắt đầu bước vào giai đoạn “nghỉ”. Mỗi 2–3 tháng, số lượng tóc “nghỉ” ấy sẽ rụng đi và tóc mới sẽ mọc vào vị trí đó.
Ngay sau khi em bé chào đời, một số kích thích tố trong cơ thể mẹ sẽ giảm nhanh chóng. Ngoại trừ prolactin, những kích thích tố còn lại sẽ trở về mức bình thường trong vòng 24 giờ sau khi sinh. Khối lượng máu của mẹ cũng sẽ trở lại bình thường, nhưng giảm lâu hơn, khoảng vài tuần sau khi sinh. Chính điều này làm cho lượng tóc ở giai đoạn “nghỉ” tăng lên, kéo theo hiện tượng rụng tóc sau sinh
Điều này vô tình khiến số lượng tóc ở giai đoạn “nghỉ” tăng lên dẫn đến hiện tượng rụng tóc sau sinh. Mẹ sẽ thấy tóc rụng nhiều mỗi khi gội đầu hay chải tóc. Hiện tượng này tuy chỉ mang tính chất tạm thời không liên quan đến sự thiếu hụt về dinh dưỡng hoặc vitamin hay bệnh lý nhưng cũng làm nhiều mẹ cảm thấy lo lắng, thiếu tự tin.
Cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả
Trước khi cơ thể tự điều chỉnh lại nội tiết tố để tóc mẹ về trạng thái bình thường, mẹ có thể áp dụng các cách sau để hạn chế việc rụng tóc.
- Giảm căng thẳng, lo lắng
Những người căng thẳng thường có nguy cơ rụng tóc cao hơn những người tâm lý thoải mái. Chính vì thế, thay vì cứ mãi lo lắng về mái tóc của mình, mẹ có thể làm các công việc khác và quên đi mái tóc mỏng, thiếu sức sống của mình đi một chút nha!
- Không buộc tóc, cặp tóc quá chặt
Dù tóc búi và buộc tóc đuôi ngựa là lựa chọn của rất nhiều mẹ bỉm để cố định tóc nhanh và gọn nhất nhưng chính điều này lại làm cho tóc bị rụng nhiều hơn. Buộc, búi hay tết tóc quá chặt trong thời gian dài làm cho sợi tóc bị kéo căng, các nang tóc bị kéo liên tục và yếu dần, sợi tóc mới mọc ra dần nhỏ hơn, mịn hơn và dễ rụng hơn.
- Thực hiện chế độ ăn giàu dinh dưỡng
Để tóc và da luôn khỏe mạnh, mẹ cần duy trì chế độ ăn uống đa dạng, giàu dinh dưỡng. Các loại hoa quả, các loại hạt, rau có màu xanh đậm (cung cấp sắt, vitamin C), khoai lang và cà rốt (cung cấp beta caroten), trứng (cung cấp vitamin D) và cá (cung cấp omega-3 và magiê) … tốt không chỉ cho mái tóc mà còn cả cơ thể mẹ nữa.
- Bổ sung vitamin
Không phải lúc nào lượng thực phẩm đưa vào cơ thể cũng cung cấp đủ tất cả khoáng chất và vitamin cần thiết. Mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm một số vitamin và khoáng chất như vitamin B, E, C, kẽm và biotin. Đây là những chất có khả năng thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc rụng quá nhiều.
- Chăm sóc tóc đúng cách
Mái tóc sau sinh vô cùng nhạy cảm, mẹ cần chăm sóc tóc hết sức nhẹ nhàng. Dùng lược răng thưa khi chải tóc, sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc (dầu gội và dầu xả) dịu nhẹ, ủ dưỡng tóc định kì và hạn chế việc thường xuyên sấy, uốn, duỗi tóc.
- Làm bạn với tóc ngắn và phụ kiện
Thời gian dành cho bản thân khi có con nhỏ thường không nhiều và tóc càng dài thì mẹ càng cảm giác tóc rụng nhiều hơn. Chính vì thế, mẹ có thể thử làm bạn với tóc ngắn. Đấy vừa là cách đổi mới hình ảnh bản thân, vừa tạo cảm giác tóc của mẹ dày hơn.
Bên cạnh đó, băng đô, kẹp tóc, hoa cài tóc… cũng giúp che đi mái tóc mỏng hậu quả của quá trình rụng tóc sau khi sinh. Đây là lựa chọn thích hợp cho mẹ khi không có nhiều thời gian làm đẹp trước khi ra ngoài.
Qua những chia sẻ trên, mong rằng các mẹ sẽ bớt đi nỗi lo về rụng tóc và hãy luôn vui vẻ, chăm sóc bản thân để mái tóc óng mượt như xưa sẽ quay trở lại nha!
Xin ấn thích và theo dõi tiếp