Một số món chay theo tiêu chuẩn eat clean

Một số món chay theo tiêu chuẩn eatclean

Bạn nào ăn chay hoặc muốn đổi 1-2 bữa cho thanh tịnh thì cùng làm thử nhé. Khi ăn eatclean bạn thấy cơ thể nhẹ nhõm, khỏe khoắn, gương mặt thanh tú, không còn ụ thịt, mệt mỏi. Hôm nay, Emma sẽ gợi ý các món chay mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng, chuẩn xu hướng clean & healthy foods. 1-2 bữa trong tuần mọi người đổi món nhé!

1. Cơm rang ngũ sắc chay

Những lúc bận hay không muốn ăn xôi thịt thì bạn có thể làm một chảo cơm rang dinh dưỡng ngũ sắc từ: ớt chuông, cà rốt, đậu hà Lan, ngô ngọt và gạo lứt.

Vừa healthy vừa no bụng lại không lo tăng cân nhé, 1 khẩu phần ăn chỉ khoảng 481 Calories thôi đó!

2. Salad chay hạt đậu gà tốt cho tim mạch, và chống lão hóa da                                                          
– Hạt đậu gà rất giàu dinh dưỡng vì có tới 557 microgam Axitfolic /100g đậu gà khô, và trong 100 gam đậu gà nấu chín có chứa 269 calo, 45 gam carbohydrate, 15 gam protein, 13 gam chất xơ, 4 gam chất béo và 0 gam cholesterol và các thành phần khác như: kali, vitamin A, canxi, vitamin C,sắt, natri, vitamin B6, ma-giê giúp Phòng chống ung thư, tốt cho tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và làm chắc khỏe xương.

– Hạt QUINOA (Hạt diêm mạch) ngừa lão hóa da hiệu quả: Theo một nghiên cứu năm 2007, vitamin A trong quinoa có thể giúp kích thích tạo ra collagen mới theo thời gian, giảm nhăn và trẻ hóa, phục hồi da tổn thương. Hạt QUINOA cũng giúp điều trị mụn trứng cá, giảm cholesterol, làm chắc khỏe xương vượt trội.

3. Pizza phô mai chay 

                                                         
Bánh Pizza Margherita là một trong những món được rất nhiều yêu thích, chỉ đơn giản có sốt pizza và phomai Mozzarella đã làm lên tên tuổi của món bánh này.

4. Mỳ ý sốt pesto béo ngậy 

                                                  
Thưởng thức hương vị mỳ Ý chuẩn phong cách Ý, mọi người cùng thử nhé!

Bài viết】được 【Emma Pham Kitchen】chuyển quyền chia sẻ

Xin ấn thích và theo dõi tiếp