Chế độ ăn kiêng ketogenic (Keto) đang được rất nhiều người áp dụng. Trên thực tế, có rất nhiều trường hợp giảm cân thành công nhờ phương pháp này. Vì thế mà tính lan truyền của nó càng ngày càng rộng rãi, người này học theo người kia, với hi vọng sẽ sở hữu một cơ thể gọn gàng hơn. Tuy nhiên, nếu tìm hiểu kỹ hơn, phương pháp giảm cân này cũng có những đối tượng hạn chế nhất định. Những đối tượng sau đây nên cân nhắc kỹ hơn về việc giảm cân bằng phương pháp này.
1. Chế độ ăn keto
Đầu tiên cần phải hiểu rõ Keto (hay còn gọi Ketogenic) là tên một chế độ ăn kiêng. Với chế độ này, chỉ có một lượng rất nhỏ carbohydrate (carb) được tiêu thụ, bên cạnh đó là một lượng lớn chất béo và protein. Với chế độ ăn này người ăn kiêng sẽ tập trung việc ăn uống vào một chế độ gọi là Ketosis, trong đó cơ thể sẽ đốt cháy chất béo ở các mô mỡ thừa để làm năng lượng thay vì sử dụng glucose.
Lợi ích của phương pháp Keto này là mọi người sẽ không cần phải kiêng thịt mà ngược lại có thể ăn nhiều thịt hơn, nhưng cần phải cắt giảm lượng carbohydrate (carb). Keto khiến cho người giảm cân có xu hướng giảm sự thèm ăn, từ đó có thể giảm cân, giảm mỡ bụng, cải thiện hoạt động não bộ và loại bỏ một số loại bệnh. Tuy nhiên, áp dụng phương pháp này cũng cần chú ý nhiều điều vì không phải ai cũng phù hợp để thực hiện, nếu không cẩn thận Keto cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe
2. Những đối tượng nào không nên sử dụng phương pháp giảm cân keto?
Trước hết cần khẳng định Keto không phải là phương pháp giảm cân có thể áp dụng được cho tất cả mọi người. Ông David Harper, nhà nghiên cứu về ung thư và sinh lý học, đã ăn theo chế độ keto suốt 6 năm, khuyên bất cứ ai có ý định theo đuổi phương pháp này, trước tiên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Đặc biệt là những người mang trong mình những biểu hiện sau:
– Người có tiền sử bệnh thận, gan:
Nhiệm vụ chính của gan là chuyển hóa đường từ thức ăn. Khi gan không có đường sẽ buộc phải huy động mỡ để thay thế. Mỡ dồn về gan nhiều, tích tụ trong tế bào sẽ gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ. Không có chất bột đường khiến cho lượng đường trong máu thấp, làm tăng phân giải mỡ để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Điều đó dẫn đến tình trạng axit béo trong máu và gan cao.
– Phụ nữ mang thai:
Trong thời kì mang thai hay cho con bú, người mẹ cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sự phát triển toàn diện cả về trí não và thể chất cho con. Do đó, việc hạn chế tinh bột, đường hay chất béo và đạm là điều không nên. Mẹ nên cân bằng tỉ lệ các chất này để em bé theo đó được bổ sung đầy đủ dưỡng chất và phát triển toàn diện nhất.
– Những người rối loạn tiêu hóa gây khó chuyển hóa xeton – chất hóa học mà gan tạo ra:
Một số nghiên cứu cho rằng, việc không nạp đủ carb làm sản sinh ra xeton – một tác nhân phụ phá hỏng tế bào dự trữ chất béo. Xeton có thể dẫn tới bệnh gout, sỏi thận và suy thận.
– Những người có vấn đề về đường ruột, hay bị táo bón:
Đọc thêm: Một số bài tập thể dục giảm mỡ bụng đạt chuẩn “vòng eo 56”
Trong phương pháp Keto, rau – củ – quả là những thực phẩm được yêu cầu với một lượng không nhiều. Điều này khiến tình trạng táo bón của bạn khó được cải thiện, thậm chí có thể nặng thêm. Bởi vậy cần cân nhắc thật kĩ trước khi quyết định có nên thực hiện keto hay không.
Kết lại, dù đang sở hữu một vóc dáng chưa được như ý, nhưng hãy cân nhắc về chế độ dinh dưỡng hợp lý nếu như bạn thuộc những đối tượng trên. Đừng bất chấp sức khỏe của bản thân để đổi lại là những hệ lụy không đáng có. Bạn hãy nhớ rằng, xinh đẹp, đôi khi còn do những năng lượng tích cực mà bạn tỏa ra, chứ không hẳn hoàn toàn phụ thuộc vào hình thức bên ngoài, bạn nhé!
Đọc thêm: Choáng váng với công thức giảm cân siêu tốc từ chanh
Xin ấn thích và theo dõi tiếp