Nói đến đất nước sống thọ nhất thế giới bạn nghĩ ngay đến ai nhỉ? Không sai, đó chính là Nhật Bản. Theo công bố của Tổ chức Y tế Thế giới WHO vào năm 2018 thì số tuổi trung bình của người Nhật là 84.2 tuổi, trong đó nam giới là 81.1 tuổi, nữ giới là 87.1 tuổi, Nhật Bản chính thức được công nhận là nước có tuổi thọ người dân cao nhất thế giới.
Sau đây là 3 thói quen sống khiến người Nhật sống thọ nhất thế giới!
Trong cuộc sống: Mỗi ngày sau khi thức dậy bạn làm gì?
Trong tiếng Nhật có từ “Ikigai” (生き甲斐), tiếng Anh là “The reason for living”, tức “Giá trị cuộc sống” . Ý nghĩa của từ “Ikigai” có 4 yếu tố: Việc mà bạn đam mê, việc mà bạn giỏi, việc mà thế giới này cần bạn và việc mà người ta phải trả công cho bạn. 4 yếu tố này sẽ giúp bạn tìm ra chân lý của cuộc sống, tìm ra nhiệt huyết, đam mê, mục đích cũng như sứ mệnh của bản thân mình.
Okinawa là nơi tập trung nhiều người già sống thọ nhất ở Nhật. Theo nghiên cứu năm 2016 của các chuyên gia, các ông cụ bà cụ sống ở Okinawa là những người áp dụng “Ikigai” trong cuộc sống của họ, họ thường hay tự hỏi bản thân rằng: “Điều mà thôi thúc bản thân thức dậy vào mỗi buổi sáng là gì?” . Từ đó họ luôn tìm được ý nghĩa và mục đích cuộc sống của mình dù cho bao nhiêu tuổi đi chăng nữa!
Trong ăn uống: Ăn uống có tiết chế
Người Nhật rất chú trọng thức ăn mà họ sẽ cho vào miệng, điều này không ai không biết cả! Họ tin rằng mọi bệnh tật một phần là do ăn uống, vì thế mà việc họ luôn khắt khe với những món ăn được dọn ra trên bàn ăn là một điều có thể lý giải. Theo nghiên cứu thì người Nhật rất ít khi ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, thường hay bổ sung cá và rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy là đất nước của sashimi, sushi nhưng họ lại rất ít khi ăn đồ sống, nhất là khi về già. Họ tuân thủ nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng mà bác sĩ đã đặt ra cho mình, vì vậy mà sức khỏe của họ luôn trong mức kiểm soát. Ngày nay, chúng ta cũng có thể cải thiện sức khỏe của mình bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bổ sung nhiều chất xơ và vitamin trong các bữa ăn và tránh ăn những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và đường.
Trong cách sống: Muốn sống thọ thì phải rèn luyện thân thể!
Cũng như tất cả các dân tộc khác trên thế giới, người Nhật thường xuyên tập luyện thể thao. Tuy Nhật Bản là một đất nước có cơ sở hạ tầng rất tuyệt vời, tàu điện ngầm, xe bus đầy đủ, thuận tiện, song người Nhật vẫn chọn đi bộ. Họ đi bộ rất nhiều từ học sinh cho đến công nhân văn phòng, từ trẻ em cho đến người già. Phương châm của họ là : “Hãy đi khi bạn còn có thể” , không chỉ nghĩa bóng mà ngay cả nghĩa đen đấy! Đi để mở mang tầm mắt, đi để có một sức khỏe tốt! Có lẽ vì thế mà người Nhật lại có một sức khỏe phi thường đến thế, các bạn nhỉ?
Đọc thêm: Muốn trẻ lâu các nàng nên ăn 8 loại thực phẩm này
Xin ấn thích và theo dõi tiếp