Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm cần hạn chế hoặc tránh khi bạn đang trong thời kỳ cho con bú.

Chìa khóa của một chế độ ăn uống tốt cho con bú là thực hiện một bữa ăn bổ dưỡng và lành mạnh. Những bà mẹ mới sinh có thể thư giãn và ăn gần như tất cả những gì họ phải kiêng trong 9 tháng mang thai. Tuy nhiên, điều này phải được thực hiện một cách điều độ, cẩn thận vì chế độ ăn của trẻ sơ sinh vẫn hoàn toàn phụ thuộc vào sữa mẹ. Do đó, cần phải đảm bảo các bà mẹ tiêu thụ những bữa ăn giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất như sắt, canxi, kali, vitamin A và vitamin D.

Các loại thực phẩm sau đây nên được tiêu thụ với số lượng nhỏ nếu phụ nữ đang cho con bú:

Ông Rohit Shelatkar, chuyên gia về thể hình và dinh dưỡng đã chia sẻ những thực phẩm nên hạn chế khi cho con bú. Tất cả các thực phẩm có hàm lượng cồn và caffein nên được giữ ở mức tối thiểu, đặc biệt là rượu, bởi vì ngay cả khi đã đợi 2-3 giờ sau khi uống, em bé vẫn có thể tiếp xúc với chất này qua sữa mẹ. Điều này có thể gây hại cho sự phát triển, tăng trưởng và cách ngủ của trẻ sơ sinh.

Đối với caffein, mặc dù nó an toàn hơn nhiều so với rượu, nhưng các bà mẹ đang cho con bú nên hạn chế lượng tiêu thụ ở mức khoảng 300 mg mỗi ngày. Ngoài ra, socola có thể được đưa trở lại vào chế độ ăn uống, miễn là nó được tiêu thụ với số lượng nhỏ. Điều này là do sô cô la có chứa theobromine, một chất kích thích và có khả năng nhỏ dẫn đến việc trẻ bú sữa mẹ trở nên bồn chồn và quấy khóc.

Ngoài ra, các bà mẹ cho con bú nên tránh thực phẩm gây căng thẳng hoặc thực phẩm nhiều calo. Đồ uống có ga, nước ép trái cây đóng gói chứa quá nhiều đường, bạc hà hoặc kẹo cao su, nước xốt salad có nhiều natri nên hoàn toàn tránh. Thực phẩm chế biến nhanh có chứa chất bảo quản và chất phụ gia gây độc hại cho bé, các mẹ cũng nên tránh. Không ăn uống vô độ trong thời gian này. Đồ uống có ga và đồ ăn vặt nên được thay thế bằng các thực phẩm lành mạnh hơn như các loại hạt và trái cây. Người mẹ cũng nên nghỉ ngơi hợp lý và tránh căng thẳng bởi căng thẳng có thể dẫn đến giảm tiết sữa và các vấn đề về cho con bú./.

The post Các loại thực phẩm cần hạn chế khi bạn đang cho con bú appeared first on MamaClub.

1. Tăng hoặc giảm ham muốn

Khoảng thời gian cho con bú có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. Sau khi sinh, nồng độ estrogen giảm xuống và nồng độ 2 loại hormone, prolactin và oxytocin sẽ tăng lên. Hai loại hormone này có tác động rất khác nhau đến cơ thể của bạn, mỗi loại đều có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn.

Sự kết hợp giữa tăng prolactin và oxytocin có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc khi cho con bú. Nhu cầu gần gũi về tình cảm và thể chất của bạn có thể được đáp ứng bằng cách cho con bú sữa mẹ, do đó ham muốn tình dục có thể giảm. Bạn có thể không cảm thấy cần hoặc không muốn tìm kiếm tình cảm từ đối tác của mình.

Cũng có nhiều phụ nữ cảm thấy tăng ham muốn tình dục trong thời gian cho con bú. Các hormone tăng lên và sự đụng chạm gợi cảm có thể khiến bạn dễ hưng phấn hơn. Khi cho con bú, một số phụ nữ nhận thấy rằng bộ ngực căng sữa khiến họ cảm thấy hấp dẫn hơn. Vì vậy một số người dễ dàng bị kích thích hơn nhờ vào các kích thích tố và cảm giác trong cơ thể.

2. Tiết sữa làm gián đoạn cuộc vui

Hãy chuẩn bị cho tình huống bạn tiết sữa giữa cuộc yêu nếu bạn đang cho con bú bởi núm vú dễ bị kích thích trong khi giao hợp có thể tiết ra sữa. Thậm chí có thể bị rò rỉ hoặc phun trào sữa khi bạn đạt cực khoái.

Do đó, hãy cố gắng giảm lượng sữa trong bầu vú trước khi quan hệ tình dục. Nói trước với đối tác của bạn về khả năng điều này xảy ra trong quá trình giao hợp.

3. Quan hệ tình dục đau đớn khi cho con bú

Khi bạn đang cho con bú, cơ thể bạn sản xuất ít estrogen hơn. Estrogen là một hormone quan trọng để kích thích và bôi trơn âm đạo tự nhiên.

Với sự suy giảm hormone sau sinh, việc khởi động sẽ mất nhiều thời gian hơn do âm đạo tiết dịch quá ít. Hãy dành thời gian cho màn dạo đầu và chuẩn bị sẵn một loại bôi trơn âm đạo gốc nước để giúp mọi thứ trở nên dễ dàng hơn khi quan hệ.

Tương tự như vậy, bạn có thể bị đau núm vú khi quan hệ. Việc cho con bú và bú có thể làm bạn trở nên nhạy cảm. Nếu bạn không thoải mái khi được đối tác chạm vào ngực trong khi giao hợp, hãy nhớ nói trước về điều này.

4. Cần làm gì để cảm xúc thăng hoa?

Quan hệ tình dục sau sinh có thể là những trải nghiệm thú vị. Điều quan trọng là bạn phải cởi mở và trung thực với đối tác của mình. Nếu bạn cảm thấy điều gì đó không cảm thấy thoải mái, hãy nói với bạn tình của mình. Cơ thể bạn trải qua rất nhiều thay đổi khi mang thai và những tháng sau khi sinh em bé. Nếu quan hệ tình dục không còn cảm thấy thú vị nữa, hãy nói chuyện với đối tác của bạn về việc thử một tư thế mới. Tương tự như vậy, hãy lắng nghe khi đối tác của bạn bày tỏ mối quan tâm và mong muốn của họ.

Bạn sẽ biết khi nào bạn đã sẵn sàng để quan hệ tình dục trở lại. Bạn và đối tác của bạn có thể khám phá những cách khác để trở nên gắn kết hơn. Thành thật với đối tác của bạn về nhu cầu của bạn để họ có thể giúp bạn. Bạn có thể chỉ cần họ bế em bé trong khi bạn tắm. Những hành động quan tâm và yêu thương nhỏ này có thể giúp tăng cường sự gợi cảm và cảm giác được yêu thương.

Quan tâm đến bản thân có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, ham muốn hơn và đam mê hơn. Tập thể dục tốt cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe tình dục của bạn.

Dù đang trải qua những gì, bạn có thể tìm cách tham gia vào các hoạt động tình dục sau khi sinh con và vẫn gặt hái được phần thưởng xứng đáng. Với một chút thời gian, nỗ lực và sự cống hiến, bạn và đối tác của mình có thể tìm thấy những cách thoải mái và ý nghĩa để kết nối lại và tận hưởng lẫn nhau.

Theo Sức Khỏe & Bạn Đọc

The post Cho con bú ảnh hưởng đến tình dục như thế nào? appeared first on MamaClub.

Tắc tia sữa

Khi cơ thể chúng mình có tuyến sữa sản xuất ra sữa với tốc độ nhanh hơn được tiêu thụ, thì lượng sữa dư thừa rất có thể sẽ bị kẹt lại tại các tia sữa. Khi điều này xảy ra, cộng thêm việc các tế bào xung quanh tia sữa bị tắc sẽ trở nên sưng lớn, tấy đỏ, đau nóng, đè vào tia sữa đó và tạo nên tình trạng tắc tia sữa.

Một số dấu hiệu của việc tắc tia sữa gồm có:

• Sự xuất hiện của 1 (hoặc nhiều) cục cứng, tròn nhỏ có thể sờ được bằng tay. Khi sờ sẽ siêu đau. (Cục này thường khác với hạch ở chỗ sờ vào sẽ thấy ĐAU, ở 1 chỗ nhất định, và không chạy lung tung)
• Tấy đỏ (đỏ một vùng có thể nhìn được bằng mắt thường)
• Cảm giác tấy nóng, sưng cứng, thường sẽ dễ chịu hơn sau khi cho em bé ti bớt đi / hút bớt sữa ra
• Nếu các mẹ cảm thấy đau, mệt mỏi hoa mắt, và lên cơn sốt (có thể tới 40 độ C), thì có nghĩa tia sữa bị tắc của mình đã bị nặng hơn, khả năng cao là nhiễm khuẩn và cần can thiệp xử lí gấp. Nếu không can thiệp sẽ dễ dẫn tới mastitis – viêm vú (nhiều cục cứng, sữa tắc cứng trong ngực), hoặc tệ hơn là abscess – áp xe (phải dùng tiểu phẫu can thiệp). Nên nếu đã có những triệu chứng này, các cậu đừng bỏ qua lờ đi nhé, nó sẽ không tự khỏi đâu!!

Cái gì gây ra tắc tia sữa?

Tắc tia sữa xảy ra khi ngực của chúng mình không được làm trống, không được hút cạn sữa hoàn toàn và thường xuyên. Việc này thường xảy ra trong một số trường hợp như:

• Em bé ti mẹ chưa hiệu quả, ví dụ: khớp ngậm chưa chuẩn, ti chưa đúng cữ, ti chưa hết cữ
• Sử dụng máy hút sữa chưa hiệu quả (máy chưa đủ mạnh, hút chưa hết cữ, hút không đúng giờ, bỏ qua các cữ, v.v…)
• Mẹ dừng việc hút sữa / cho ti quá đột ngột (thường xảy ra với các mẹ mới đi làm lại, các mẹ tập cho con ngủ xuyên đêm,…)
• Tia sữa bị đè nén hoặc tổn thương, có thể do áp lực từ áo / áo lót mẹ mặc do quá chật hoặc ngủ sai tư thế, … Việc này làm sữa không thể thoát ra / trào ra khỏi bầu ngực khi bị quá đầy.
• Mẹ không hút sữa / cho em bé ti thường xuyên (do mệt mỏi, ốm, ngủ quên, v.v…)
• Mẹ bị stress. Stress làm giảm sự sản xuất oxytocin – loại hoóc-môn giúp “xuất” sữa ra khỏi bầu ngực.

Để phòng chống việc tắc tia sữa, các mẹ hãy cố gắng tránh việc trữ sữa trong bầu ngực quá lâu giữa các cữ hút sữa / cho con ti. Việc mặc 1 chiếc áo bra thoải mái, không gọng cứng, không quá chật cũng giúp cho bầu ngực và các tia sữa tránh được việc bị đè nén, gây ra tắc tia.

Cách xử lý tắc tia sữa

Cho ti, cho ti, và cho ti! Tớ biết việc cho con ti ở bên bầu ngực bị tắc tia là rất đau, nhưng việc cho ti thường xuyên là cực kỳ quan trọng trong việc rút sữa ra, thông tắc tia sữa, làm trống bầu ngực hoàn toàn. Càng sớm làm cái này, các mẹ sẽ càng thấy dễ chịu sớm hơn, tia sữa cũng tránh được việc sưng viêm, nhiễm khuẩn. Nếu các mẹ không cho con ti trực tiếp thì hãy hút sữa ra liên tục, cố gắng làm cạn bầu sữa bằng mọi cách, càng nhanh càng tốt.

Đọc thêm: Ngực chảy xệ sau giai đoạn cho con bú: Làm sao để tránh?

Khi tia sữa đã đã được thông thành công, khu vực đó vẫn có thể có màu đỏ hoặc có cảm giác đau nhức khi chạm vào, kéo dài tới 5-7 ngày sau, nhưng những cục cứng sẽ biến mất dần và việc cho em bé ti / hút sữa ở bầu ngực này sẽ không còn đau đớn nữa.

Một số cách khác gồm có:

• Cho con ti ở bên ngực bị đau trước. Vì khi bắt đầu ti, lực hút từ miệng em bé sẽ là mạnh nhất, dễ thông tắc tia nhất. Nếu em bé không muốn ti hết cữ ở bầu ngực đó, ngực vẫn còn sữa, thì mẹ bắt buộc phải hút hết sữa từ bên ngực này ra (bằng máy hút hoặc dùng tay).
• Chườm nóng hoặc lạnh. Cả hai đều giúp làm giảm sưng đau, giúp mẹ dễ chịu hơn, dễ dàng mát-xa ở bước tiếp theo.
• Tắm nóng trước khi massage/ cho con ti. Điều này vừa giúp tuyến sữa được chườm ấm với nhiệt độ vừa phải, giãn nở, mẹ cũng đỡ stress và giảm đau đớn hơn.
• Mát-xa nhẹ nhàng. Đây là cách được khuyên dùng nhất từ các chuyên gia / bác sĩ và tớ thấy cũng hiệu quả nhất (đặc biệt khi kết hợp cùng lúc với các tips còn lại). Hãy dùng 2-3 đầu ngón tay của mẹ, kết hợp với một chút dầu massage (dầu dừa/ dầu trẻ em) để giảm ma sát; massage với một lực đủ mạnh (đủ để thấy hơi đau) lên khu vực bị sưng đau thường xuyên, bắt đầu từ bên ngoài của ngực và hướng về đầu ti. Các mẹ nên kết hợp chườm nóng trước khi massage/ cho em bé ti để giúp tia sữa giãn nở, phần khối sữa gây tắc lỏng ra dễ thông hơn. Chườm nóng cũng giúp mẹ đỡ cảm giác đau đớn và giảm sưng đau. (Cá nhân tớ hay thích dùng xôi nóng hoặc 1 củ khoai tây vừa luộc chín, bọc trong vải xô, nóng sâu và nóng lâu, chườm nhẹ nhàng 3-5′ rồi massage kết hợp hút sữa)
• Thường xuyên thay đổi tư thế cho ti. Bế con trong lòng, cho ti nằm, bế kiểu ôm bóng để đảm bảo sữa được phân phối qua các tia sữa đồng đều & lượng sữa được rút cạn thường xuyên. Khi đã bị tắc rùi, các mẹ có thể thử cho con ti với cằm hướng về phía có cục tắc, tớ có học được ở đâu đó trên mạng và thử thấy khá hiệu quả. Hoặc đặt con nằm và mẹ chống ở phía trên (như đang chống đẩy) để con ti ở phía dưới. Việc con ti kết hợp với trọng lực có thể giúp thông tắc nhanh hơn.
• Nghỉ ngơi. Điều này luôn là 1 trong những thứ khó thực hiện nhất, đặc biệt trong 2 tháng đầu sau sinh, nhưng cũng là rất cần thiết để có thể đảm bảo cho bé ăn / ti / hút sữa được đúng cữ, thường xuyên. Việc cho con ngủ cùng trong thời gian đầu, và giữ trong khoảng cách gần các dụng cụ cần thiết cho việc thay bỉm, cho con ăn & chơi cũng sẽ giúp tiết kiệm thời gian hơn, cho các mẹ ngủ nghỉ được nhiều hơn. Hoặc các mẹ cứ mạnh dạn nhờ vả giúp đỡ từ những người khác để tranh thủ ngủ nghỉ nhé.
• Ăn đầy đủ và uống thật nhiều nước. Các mẹ hãy ưu tiên ăn những thức ăn nhiều & cân bành dinh dưỡng để tăng sức đề kháng, cơ thể dễ chống chọi hơn với việc viêm nhiễm khi tắc tia sữa. Uống thật nhiều nước để luôn tỉnh táo, khoẻ mạnh, sản xuất được sữa suôn sẻ nhé!
• Dùng thuốc nếu cần. Các bác sĩ ở nước ngoài thường khuyên các mẹ sử dụng ibuprofen để giảm đau và các triệu chứng sưng viêm. Nhưng các mẹ nên cân nhắc, cẩn thận tư vấn với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong khi cho con bú nhé!

Đọc thêm: Bí kíp giúp mẹ gọi sữa về ào ào

The post A-Z chuyện Tắc Tia Sữa appeared first on MamaClub.

Dĩ nhiên đã là một người mẹ thì luôn muốn những điều tốt nhất cho con. Bạn rất muốn nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ để con được phát triển toàn diện nhất. Nhưng ngặt nỗi, mẹ hay đi làm xa nhà, hay đi công tác, núm v.ú mẹ tụt vào trong,… Trong những lúc như vầy, bạn làm sao cho con bú sữa mẹ trực tiếp được đây? Uhmmmm,… Chắc chắn, mẹ phải vắt sữa và cho vào tủ lạnh sử dụng lâu dài! Để khi con đói, mặc dù không có mẹ bên cạnh, con vẫn nhận được dinh dưỡng tốt nhất!

Vì thế, trong bài viết này, mình muốn chia sẻ đến bạn cách vắt sữa và bảo quản sữa mẹ CHUẨN XÁC nhất! Bảo đảm, bạn có thể áp dụng ngay và luôn!

Bí quyết để bảo quản sữa mẹ đúng cách

Bảo quản sữa mẹ rất dễ làm, và thời gian giữ sữa lâu nên nhiều mẹ tỏ ra rất ưng ý. Hơn nữa, theo nhiều chuyên gia y tế cho biết: Khi vắt sữa nhiều càng giúp mẹ kích thích ra nhiều Prodaclin trong tuyết yên. Hóc- môn này hỗ trợ mẹ tiết ra nhiều sữa mẹ nhanh chóng và tự nhiên nhất!

1. Bảo quản sữa mẹ trong bao lâu?  

Theo bác sỹ Võ Thị Đem, K. Dinh dưỡng tiết chế, bệnh viện Từ Dũ chia sẻ: “Bảo quản sữa mẹ trong tủ lạnh và hâm ấm (10 – 20 độ C) không làm mất chất dinh dưỡng. Nếu sữa mẹ nhiều, dư mẹ có thể vắt sữa sau mỗi cử bú và để dành cho cử bú sau hoặc cho trẻ khác nếu trẻ đó cần sữa mẹ. Việc bảo quản sữa mẹ được khuyến cáo như sau: Nếu sữa mẹ vắt ra để ở nhiệt độ thường từ 25-35 độ C sẽ giữ được 6 giờ đến 8 giờ, còn nếu để ngăn mát tủ lạnh nhiệt độ từ 4 độ C sẽ giữ được từ 3 đến 5 ngày, trước khi cho trẻ ăn làm ấm sữa, không đun sôi, không dùng lò vi sóng.”

Tuy nhiên các chuyên gia khuyên rằng, việc bảo quản sữa mẹ ở nhiệt độ trong phòng không nên kéo dài quá 4 giờ; đặc biệt khi trời nóng là dưới 1 giờ.

Bởi vì thành phần sữa của mỗi mẹ là khác nhau và nhiệt độ phòng của mỗi nơi cũng chẳng giống nhau, nên bạn phải linh hoạt thời gian bảo quản sữa mẹ sao cho phù hợp với nhu cầu. Chẳng hạn: nếu bạn muốn đi công tác xa trong 5 ngày thì trước ngày đi 3-4 ngày, bạn nên tranh thủ vắt sữa để dành cho con. Đặc biệt, nên chọn ngăn đông đá thay vì ngăn mát, để giúp sữa bảo quản lâu hơn! Cách dùng rất dễ dàng: sữa mẹ vắt ra lần đầu tiên nên xếp theo thứ tự 1,2,3,… để biết sữa nào cần dùng trước. Điều này giúp sữa bạn không quá hạn mà vẫn dùng được trong thời gian dài.

Còn mình, mình thường vắt sữa để cho bé dùng vào ngày mai. Vì thế, mình thường vắt sữa vào lúc chiều tối, thậm chí là khuya, hoặc lúc sớm 4-5h sáng. Bởi vì nhiệt độ phòng lúc này rất thấp, hơn nữa thời gian bảo quản sẽ ít hơn (vì mình dùng ngay vào buổi sáng mà). Mặc dù, sữa mẹ có thể bảo quản lâu và không mất chất, tuy nhiên để lâu, mùi vị và sự hấp dẫn sữa mẹ thường không còn ngon như lúc đầu. Vì thế, mình muốn giảm thời gian bảo quản càng thấp càng tốt.

Xem thêm: Ép độn “khe ngực” quá đà, khiến núi đôi gặp nguy hiểm!

2. Số lượng sữa cần vắt và bảo quản? 

Điều này tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng và số tuổi của bé:

• Nếu bé nhà bạn dưới 6 tháng tuổi, bạn không nên vắt nhiều, chỉ từ 100-200ml mỗi lần. Bởi vì nhu cầu dinh dưỡng của bé lúc này không nhiều!
• Nếu bé trên 6 tháng tuổi, me vắt nhiều lần hơn, 100-200ml mỗi lần.
• Nếu bạn đi công tác gần 1 tuần, bạn có thể vắt nhiều lần và mỗi lần có thể vắt khoảng 100ml là được.
• Nếu đi làm sáng đi chiều về, vẫn có thể vắt 100-110 ml mỗi lần, tùy thuộc vào sữa mẹ lúc đó! Và ngay sau khi đi làm về, bạn đã có thể cho con bú tự nhiên được rồi! Đừng lạm dụng việc bảo quản bên ngoài nhé!

3. Cách bảo quản sữa mẹ trong tủ lạnh HIỆU QUẢ! 

Nếu bạn không có ý định dùng ngay sau khi vắt, bạn nên cho hết những túi sữa này vào tủ lạnh. Ngăn lạnh hay ngăn đông còn tùy thuộc vào nhu cầu của bạn!

Sữa vừa mới vắt ra, bạn nên:

– Khi muốn rã đông, nên chuyển sữa từ ngăn đá xuống ngăn mát khoảng ½-1 ngày trước khi mang sữa ra bên ngoài ủ ấm để dùng cho trẻ. Tuy nhiên không nên bảo quản sữa mẹ quá lâu mà nên cho trẻ dùng sớm nhất có thể bạn nhé!

4. Cách rã đông và sử dụng sữa mẹ đã bảo quản!  

• Đảm bảo chế độ dinh dưỡng của người mẹ cần phải cân đối và đầy đủ.
• Thường xuyên cho bé bú và vắt nhiều hơn nữa (khoảng 8-10 lần/ ngày).
• Ngoài ra, tinh thần của người mẹ thoải mái, lạc quan cũng là 1 nhân tố giúp tăng cường nguồn sữa mẹ.

Uhmm,…. Đến đây, mình tin chắc bạn đã nắm hết mọi “bí mật” bảo quản sữa mẹ đúng cách rồi đúng chứ? Bạn còn thắc mắc hoặc khó khăn nào nữa không?

【Bài viết】được chia sẻ bởi【Mẹ Đây Rồi, nơi chia sẻ kinh nghiệm mang thai và chăm sóc trẻ!】

Xem thêm: Thực hư chuyện ăn mít gây nóng trong người? Bà bầu có nên ăn mít không?

The post Bật mí ngay cách bảo quản sữa mẹ chuẩn nhất appeared first on MamaClub.

Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ sau giai đoạn cho con bú

Cấu trúc ngực chủ yếu là các mô mỡ. Trong quá trình mang thai và cho con bú, các ống dẫn sữa phát triển mạnh, điều này không chỉ khiến ngực giãn nở, rạn da mà còn chèn ép các mô mỡ. Điều này khiến cho sau khi cai sữa, bầu ngực của người mẹ bị teo nhỏ, xập xệ, da ngực trùng nhão, không còn giữ được sự tròn trịa, săn chắc như thời con gái.

Ngoài ra, ngực chảy xệ sau sinh còn do mẹ cho con bú sai tư thế, hoặc do mẹ không mặc áo ngực khiến vòng 1 không được nâng đỡ và gây nên tình trạng ngực chảy xệ sau sinh.

Ngực chảy xệ sau giai đoạn cho con bú: Làm sao để tránh?

Luôn mặc áo ngực để nâng đỡ ngực

Nhiều mẹ hay để ngực “thả rông” sau sinh để tiện cho con bú. Đây chính là sai lầm khiến ngực xuống cấp nhanh chóng. Bầu ngực của mẹ chứa nhiều sữa và xung huyết, nếu không được nâng đỡ rất dễ bị chảy xệ. Do đó, mẹ cần mặc áo ngực liên tục để giữ dáng cho núi đôi, đồng thời cũng tiện cho bé bú hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phụ nữ sau sinh không mặc áo lót có gọng kim loại. Nếu bắt buộc chỉ sử dụng không quá 2h mỗi ngày để không ảnh hưởng đến bầu sữa.

Hiện nay có rất nhiều loại áo ngực được thiết kế riêng để phục vụ các mẹ cho con bú, mẹ hãy chọn loại áo ngực phù hợp với mình và luôn coi nó là “người bạn đồng hành” nhé!

Cho con bú đúng tư thế

Tư thế cho bé bú tốt nhất là người mẹ ngồi thoải mái trên ghế, nếu sức khỏe mẹ yếu thì mẹ có thể nằm trên giường và bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Khi cho bé bú, hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng cả bầu vú về phía miệng bé.

Nếu mẹ hút sữa bằng máy cho con ti bình, cần chú ý giữ bình hút và phễu hút đứng thẳng, cố gắng nâng phễu hút ngang với bầu ngực. Tránh để phễu hút giật bầu ngực xuống dưới, lâu dần sẽ bị xệ ngực.

Tập thể dục thường xuyên

Bơi là cách tốt nhất để khiến vòng 1 săn chắc. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể tập những bài tập giúp cải thiện núi đôi dưới đây:

– Xoay tay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, 8-10 lần quay mỗi chiều, thực hiện 10 set mỗi ngày.

– Chống đẩy: Đứng trước bức tường, cách xa một đoạn bằng chiều dài cánh tay. Đặt lòng bàn tay lên tường, chống đẩy liên tục 10 lần. Thực hiện 20 set mỗi ngày.

– Nằm ngửa trên ghế, hai chân đặt xuống sàn. Hai tay cầm tạ, đưa lên xuống. Hít ra thở vào, kéo căng các cơ. Thực hiện 20 lần.

Massage ngực hàng ngày

Massage có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, gia tăng độ đàn hồi của cơ ngực và tăng cường các mô liên kết ở ngực, từ đó giúp bầu ngực săn chắc. Bởi vậy, massage là một trong những cách “cứu vãn” bộ ngực chảy xệ sau giai đoạn cho con bú.

Cách thực hiện: xoa bóp nhẹ bầu ngực từ dưới lên trên, sau đó dùng lòng bàn tay xoay tròn xung quanh vùng dưới cánh tay, tiếp đến tập trung vào khoảng giữa xương đòn và núm vú, mỗi động tác thực hiện trong 1 – 2 phút.

Bổ sung nhiều estrogen qua việc ăn uống

Chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp các mẹ cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh.

Thực phẩm giàu estrogen vừa kích thích tuyến sữa phát triển vừa giúp bộ ngực luôn săn chắc hơn. Để hấp thu được nhiều estrogen thông qua chế độ ăn uống, các mẹ nên ăn nhiều các loại thực phẩm từ các loại đậu như: Đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, lạc, vừng, ngũ cốc nguyên hạt, bắp cải, súp lơ và bổ sung nhiều các loại trái cây, rau xanh khác. Ngoài ra, mẹ cũng cần hạn chế ăn chất béo động vật.

Cai sữa đúng thời điểm

Cai sữa đúng cách cũng góp phần rất lớn để bảo vệ ngực khỏi chảy xệ sau giai đoạn cho con bú. Thời điểm cai sữa hợp lý nhất là khi trẻ 1,5 – 2 tuổi. Thời gian này, nhu cầu sữa của trẻ đã ít đi và ngực của mẹ không phải bị “sốc” khi sữa đột ngột hết hẳn. Các dây chằng có thời gian để đàn hồi và các mô bắt đầu co lại từ từ.

The post Ngực chảy xệ sau giai đoạn cho con bú: Làm sao để tránh? appeared first on MamaClub.

Cho con bú càng sớm càng tốt sau khi sinh

Dù sinh thường hay sinh mổ, các mẹ nên chú ý cho con ti ngay sau 1 giờ sau sinh để con hấp thụ được nguồn sữa non quý giá. Ở cạnh con và cho bé bú khi theo nhu cầu sẽ tạo nên phản ứng tự nhiên của cơ thể mẹ để sản xuất sữa.

Với các mẹ sinh mổ, lý tưởng nhất là cho con bú ngay giờ đầu tiên, nhưng tùy tình trạng mẹ nên điều đó khó thực hiện được, tuy nhiên các mẹ lưu ý nhé không để trễ hơn từ 4 -6 giờ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, nếu kéo dài thời gian này bé sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc bú mẹ và tắc sữa ở mẹ. Nếu bé phải xa mẹ hơn 6 giờ có thể mẹ nên hút sữa cho bé bằng máy hút sữa chuyên dụng để có kết quả tốt.

Nếu sữa về chậm, mẹ đừng lo lắng mà hãy cho con bú càng nhiều càng tốt, dù ban đầu chưa có mấy. Cần quan sát bé bú đã đúng cách chưa, trong những ngày đầu bé có thể tự bú rất tốt lượng sữa non vì đó là bản năng có sẵn.

Tích cực cho con bú

Thông thường, sữa mẹ sản xuất theo nguyên lý cung – cầu. Mẹ càng cho con bú thường xuyên thì sữa tiết ra càng nhiều. Vì vậy, mỗi khi bé có nhu cầu thì mẹ nên cho bé bú ngay. Việc tích cực cho con bú sẽ nhanh chóng giúp bạn ổn định nguồn sữa và kích thích lượng sữa được tiết ra.

Nếu như sữa mẹ nhiều hơn so với nhu cầu của trẻ, mẹ có thể vắt ra rồi để ngăn đá dùng dần. Tuy nhiên, việc dùng máy hút sữa cũng cần đúng cách.

Nhiều mẹ vẫn nhầm tưởng nên dùng máy hút sữa ngay sau mỗi cữ bú của con vì nghĩ rằng việc này sẽ kích thích sản xuất sữa nhiều hơn. Tuy nhiên theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, thói quen này nếu có ở những tuần đầu sau sinh sẽ làm mất đi sự cân bằng tự nhiên giữa lượng sữa mà mẹ sản xuất với lượng sữa mà bé cần, thậm chí dẫn đến tính trạng căng ngực hoặc áp xe vú do sữa quá nhiều.

Tích cực kích sữa

Việc kích sữa bằng máy đều đặn, đủ số lần từ 8-10 lần/ngày sẽ giúp sữa về đều đặn hơn nếu mẹ thực hiện đúng và liên tục trong một tháng. Chỉ cần mẹ biết cách làm đúng, thì dù muốn nhiều hay muốn ít sữa, cơ thể đều có thể đáp ứng, không phụ thuộc vào kích thước ngực hay các yếu tố cơ địa nào.

Âu yếm và ở bên con

Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy mối liên hệ lớn giữa hành vi chăm sóc của mẹ với lượng sữa được tiết ra. Theo đó, những hành động như vuốt ve, âu yếm bé sẽ thúc đẩy nồng độ oxytocin và prolactin tăng lên trong cơ thể mẹ. Cả hai loại hormone này cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Các bà mẹ cho con bú thường có nồng độ oxytocin và prolactin cao hơn trong máu, thúc đẩy gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé và tạo tâm trạng hưng phấn cho việc tiết sữa.

Một điều thú vị nữa, chỉ bằng hành động massage cho bé và địu con trước ngực có thể giúp các bà mẹ cảm thấy tăng cường giao tiếp cảm xúc với con. Việc ngủ cùng con cũng là thuận lợi để tạo điều kiện mẹ cho bé bú thường xuyên vào ban đêm.

Mát xa bầu ngực

Khi mẹ thực hiện các động tác mát xa quanh bầu ngực, cơ thể sẽ tăng tiết prolactin và oxytocin, giúp kích thích sữa tiết ra nhiều hơn. Ngoài ra, động tác mát xa cũng góp phần đánh tan các cục sữa đông (nếu có), khơi thông dòng chảy của sữa trong các tiểu thùy và ống dẫn sữa, giúp sữa về đều và nhiều hơn.

Cách mát xa gọi sữa về gồm 6 bước cơ bản, nhìn chung khá đơn giản. Chỉ cần chịu khó áp dụng, sau 5 ngày mẹ sẽ thấy lượng sữa bắt đầu được cải thiện.

– Bước 1: Dùng 3 ngón tay (ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa) vuốt theo động mạch tuyến vú theo chiều từ bầu ngực ra đầu vú, thực hiện mỗi bên khoảng 5 lần.

– Bước 2: Tiếp tục dùng 3 ngón tay vuốt quanh bầu vú 4 vòng, 2 vòng theo chiều kim đồng hồ, 2 vòng ngược chiều kim đồng hồ.

– Bước 3: Dùng 3 ngón tay túm quanh đầu vú, kéo thật nhẹ nhàng ra ngoài để mô phỏng động tác em bé bú mẹ. Thực hiện khoảng 4 lần.

– Bước 4: Dùng 1 bàn tay tạo thành hình chữ C để đỡ bầu vú từ bên dưới, tay này rung nhẹ bầu vú theo tần suất tăng dần, tay còn lại dùng 3 ngón (ngón cái, trỏ và giữa) đặt lên quầng vú, mát xa nhẹ nhàng. Thực hiện tương tự với bên ngực còn lại, kéo dài khoảng 1 phút mỗi bên.

– Bước 5: 1 tay đặt bên trên quầng vú, dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ ép theo chiều từ trên xuống dưới, tay còn lại ép theo chiều từ dưới lên trên và đều hướng ra ngoài quầng vú. Thực hiện 3 – 5 lần mỗi bên.

– Bước 6: Một tay ấn và kéo nhẹ đầu vú, tay còn lại xoa bóp nhẹ bầu vú. Với những mẹ nào bị ngắn hoặt thụt núm vú, động tác này sẽ cho hiệu quả rất tốt. Thực hiện khoảng 4 lần.

Cách mát xa gọi sữa về này mẹ có thể thực hiện mỗi ngày, chỉ tốn khoảng 3 – 5 phút. Mẹ có thể mát xa dưới dòng nước ấm của vòi hoa sen khi tắm để nâng cao hiệu quả.

Duy trì chế độ ăn uống khoa học

Ngoài tìm những giải pháp cho sữa nhiều thì các mẹ không nên bỏ qua những loại thực phẩm tốt cho việc gọi sữa về sau sinh và cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất, các phytoestrogen có tác dụng kích thích sữa về.

Những thực phẩm dành cho các bà mẹ là cà rốt, củ cải, các loại rau có màu xanh đậm, các loại ngũ cốc (yến mạch, lúa mạch), các loại đậu (đậu xanh, đậu lăng), các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều)…

Uống nhiều nước ấm là yếu tố then chốt để đảm bảo bạn có đủ nước cho “nhà máy sản xuất sữa” của bạn. Đây cũng là kinh nghiệp dân gian được áp dụng khá thành công, đặc biệt là các loại nước từ lá chè vằng, nụ vối.

Nếu áp dụng những cách trên gọi sữa về nhưng chưa thành công, các mẹ nên đi khám để tìm ra nguyên nhân dẫn đến tình trạng ít sữa. Đôi khi, vấn đề không phải nằm ở “cỗ máy sản xuất” mà có thể xuất phát từ sức khỏe của mẹ hoặc bé.

Đọc thêm: Những thực phẩm giúp mẹ căng tràn hai bầu sữa cho con bú

The post Bí kíp giúp mẹ gọi sữa về ào ào appeared first on MamaClub.

Sữa mẹ có thể thay đổi thành phần khá linh động tùy theo chế độ ăn của mẹ, hơn nữa lại có thể thay đổi theo thời gian để phù hợp với nhu cầu và từng giai đoạn phát triển khác nhau của trẻ. Sữa được tiết ra từ các tuyến vú trong bầu ngực mẹ và không liên quan đến các mạch máu, nên sữa vẫn là sữa, không trở thành máu được.

Nghiên cứu phân tích sự thay đổi thành phần sữa mẹ theo thời gian trong 2 năm đầu đời của trẻ cho thấy rằng: sữa mẹ theo thời gian hoàn toàn không mất đi dưỡng chất mà ngược lại. Trong năm thứ 2 cho con bú, các loại chất dinh dưỡng vĩ mô và các hợp chất sinh học quan trọng trong sữa mẹ (protein, lactoferrin, IgA, lysozyme,…) lại có nhiều hơn so với sữa mẹ trong năm đầu cho con bú.

Sữa mẹ theo năm tháng vẫn có dinh dưỡng phù hợp cho bé theo từng giai đoạn. Sau 6 tháng đầu đời, dinh dưỡng từ sữa mẹ sẽ không thể đảm bảo được hoàn toàn yêu cầu dinh dưỡng để trẻ tăng trưởng, do đó trẻ nên được bắt đầu ăn dặm vào giai đoạn này.

Các tổ chức y khoa trên thế giới ghi nhận và khuyến cáo: khuyến khích mẹ cho con bú hoàn toàn, tối thiểu trong 6 tháng đầu tiên và có thể kéo dài đến 2 tuổi hoặc sau 2 tuổi. Trong nhiều trường hợp, nhiều mẹ vẫn cho con bú quá độ tuổi khuyến cáo trên.

【Dinh dưỡng trong sữa mẹ có mất dần theo thời gian?】chia sẻ từ 【Sức Khỏe Blog】

The post Dinh dưỡng trong sữa mẹ có mất dần theo thời gian? appeared first on MamaClub.

Kích sữa ban đêm trong tình trạng thiếu ngủ

Với cữ đêm, các mẹ đặt đồng hồ báo thức để dậy vắt sữa khiến mất ngủ, cơ thể mệt mỏi. Khi đó, việc kích sữa thậm chí còn gây tác dụng ngược. Giữa thiếu ngủ mất sữa có một mối quan hệ mật thiết thông qua sự ảnh hưởng đến các hormone tiết sữa là Prolactin, Oxytocin, Estrogen, và Progesterone. Nếu mẹ bị mất ngủ, các hormone này sẽ sụt giảm nghiêm trọng, kết quả là khiến người mẹ nhanh chóng mất sữa.

Quá trình hút sữa không thoải mái, sai tư thế

Một trong những sai lầm mà các mẹ thường hay mắc phải là khi hút sữa ngồi ngả nghiêng trên giường, hay ghế sofa. Theo như giáo sư tiến sỹ Nguyễn Tiến Lâm tại bênh viện nhi Trung Ương cho biết hầu như các mẹ khi hút sữa cơ thể vẫn thường nghiêng ngả ở các góc độ khác nhau, điều này có ảnh hướng xấu đến quá trình hút sữa, cũng như sức khỏe của mẹ. Nếu như trong quá trình hút sữa cơ thể ngả nghiêng thường xuyên, sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa, và nghiêm trong hơn nữa là n.ú.m v.ú dễ bị tổn thương bởi những tác động nhẹ. Chính vì vậy các mẹ hãy đặc biệt lưu ý, khi hút sữa tránh mắc lỗi này nhé.

Phụ thuộc hoàn toàn vào máy hút sữa để kích sữa

Mẹ ơi! Không một loại máy nào tốt hơn hành động “hút chụt chụt” trực tiếp của con. Nếu mẹ cứ chăm chăm dùng máy hút sữa rồi cho con bú bình thì sau này con sẽ bỏ v.ú mẹ, từ đó sữa tiết ra cũng không được nhiều nữa.

Cho con bú ở v.ú mất sữa, bỏ quên bên còn lại

Nhiều mẹ cho con bú ở v.ú mất sữa để kích sữa về nhưng cách này sẽ rất dễ gây ra tình trạng mất sữa, tắc sữa ở bên còn lại vì sữa tiết ra không được tiêu thụ.

Cố “nhồi nhét” thật nhiều món lợi sữa

Các chị em luôn nghĩ ăn thật nhiều món lợi sữa như móng giò hầm đu đủ để lợi sữa và cần khi mẹ mất sữa. Đây không phải cách tốt, mẹ sẽ cảm thấy ngán, sợ khi bị nhồi nhét móng giò vào cơ thể.

Uống không đủ nước

Sẽ thật uổng phí công sức kích sữa khi mẹ ngày đêm cặm cụi vắt sữa, bồi bổ dinh dưỡng mà lại quên mất uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Tổ chức y tế thế giới WTO và các chuyên gia hàng đầu khuyên các mẹ như sau: Đối với những mẹ có ít sữa, sữa không về đủ cho con bú, muốn hút nhiều sữa để sử dụng, cách cơ bản nhất là trước khi sử dụng máy hút sữa mẹ nên uống thật nhiều nước, sữa tươi nóng trước 60 phút.

Các mẹ hãy cố gắng ghi nhớ những điều trên để tránh mắc phải những sai lầm thường gặp khi kích sữa nhé! Không một người mẹ nào tự nhiên lại có kinh nghiệm nuôi con nếu không phải vượt qua những khó khăn, bỡ ngỡ và ý chí quyết tâm tìm cách để có được những điều nhất cho con.

The post Một số sai lầm thường gặp khi kích sữa appeared first on MamaClub.

Dấu hiệu mẹ bị tắc tia sữa nổi cục

Giai đoạn trẻ từ 0-6 tháng tuổi là thời điểm người mẹ dễ bị tắc tia sữa nhất. Ước tính, cứ 10 mẹ thì có khoảng từ 2 – 3 mẹ sẽ gặp phải tình trạng này. Tuy nhiên, mỗi người lại có những mức độ tắc tia sữa khác nhau.

Thông thường, trong những ngày đầu sau sinh, cơ thể người mẹ sản xuất khá nhiều sữa nên hai bầu vú luôn trong tình trạng căng tức, đôi khi cảm thấy đau đầu ti. Đây là mức độ nhẹ của tắc tia sữa và thường sẽ tự khỏi khi mẹ cho bé bú hoặc massage nhẹ nhàng.

Tuy nhiên, nhiều trường hợp khi bị tắc tia sữa mà không điều trị kịp thời và để kéo dài lâu ngày sẽ làm cho lượng sữa tồn lại gây tắc và ứ lại dẫn đến hiện tượng nổi cục. Lúc này, khi sờ quanh bầu vú, mẹ sẽ cảm nhận được các cục u tròn nhỏ là do sữa bị ứ tạo nên.

Khi bị tắc tia sữa nổi cục, mẹ sẽ gặp phải một số biểu hiện như: căng ngực, đau nhức, không tiết sữa, sốt nhẹ và khi sờ vào bầu ngực có thể thấy “cục u”. Vì vậy, ngay khi gặp phải tình trạng này mẹ cần tìm cách đánh tan cục sữa ấy để “khơi thông” lại dòng chảy.

Một số nguyên nhân khiến mẹ bị tắc tia sữa nổi cục

– Sau khi sinh, thể trạng và sức đề kháng của mẹ khá yếu. Nếu không được chăm sóc và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết, mẹ sẽ gặp tình trạng máu huyết lưu thông kém, từ đó dẫn tới tình trạng tắc tia sữa.

– Mẹ cho con bú sai tư thế, ngậm sai khớp vú: Trường hợp này thường xảy ra với những người phụ nữ lần đầu tiên làm mẹ, chưa quen với việc cho con bú như thế nào mới đúng. Cho con bú không đúng cách sẽ khiến cho dòng sữa không thể chảy ra đều được và gây tắc sữa bên trong ngực.

– Mẹ không massage vú trước khi cho con bú, khiến cho sữa không được lưu thông và chảy đều.

– Tinh thần của mẹ không thoải mái, tâm lý căng thẳng, ức chế.

Hậu quả của tắc tia sữa nổi cục

Tắc tia sữa nếu để lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng tắc tia sữa nổi cục. Tắc tia sữa nổi cục có thể dẫn đến một số hậu quả như:

– Con sẽ không được bú mẹ thường xuyên, không được cung cấp đủ sữa, từ đó dễ bị đói, khóc và cần phải ăn sữa ngoài gây thiếu chất dinh dưỡng cần thiết trong những tháng đầu đời. Tình trạng này diễn ra lâu ngày sẽ khiến cho bé không hứng thú với việc bú sữa mẹ mà sẽ thích chuyển sang bú bình nhiều hơn.

– Tắc tia sữa khiến cho hai bầu ngực luôn trong trạng thái căng tức, đau đớn cho dù có nhiều sữa hoặc không. Những cơn đau khó chịu còn có thể lan toả ra những vùng lân cận, đặc biệt nhất là vùng dưới cánh tay, thậm chí khiến mẹ không thể nào nhấc nổi tay lên nữa.

– Mẹ dần mất sữa vì sữa không được chảy thường xuyên.

– Tại những nơi sữa bị ứ, sữa có thể thâm nhập vào dòng máu và hệ miễn dịch của cơ thể sẽ phản ứng lại với điều này. Kết quả là người mẹ sẽ bị sốt, từ sốt nhẹ cho đến sốt cao. Nguy hiểm hơn là dấu hiệu sốt này thường khiến mẹ dễ nhầm lẫn với các bệnh lý khác như cảm cúm, nóng sốt thông thường, hoặc sót nhau sau sinh…

– Khi cho con bú, các cơn đau có thể tăng mạnh hơn do áp lực của sữa chảy về phía sau ống sữa bị tắc. Ngoài ra, ống dẫn sữa bị chặn có thể bị nhiễm trùng và phát triển thành viêm vú rất nguy hiểm.

– Tắc tia sữa nổi cục nếu để quá lâu và không được điều trị kịp thời sẽ dẫn tới viêm tuyến vú, áp-xe vú, lâu dần trở thành dai xơ hóa hay u xơ tuyến vú.

Cách trị tắc tia sữa nổi cục

Tắc tia sữa nổi cục tuy không quá nguy hiểm nhưng lại mang đến khá nhiều phiền phức cho mẹ. Do vậy, khi phát hiện bị tắc tia sữa nổi cục từ sớm, mẹ cần điều trị luôn bởi việc điều trị lúc này sẽ rất đơn giản. Mẹ có thể áp dụng theo những cách sau khi mới bị tắc tia sữa nổi cục:

– Cho bé bú càng sớm càng tốt.

– Tích cực cho con bú thường xuyên trong suốt quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.

– Mẹ dùng 2 đầu ngón tay trỏ và ngón tay giữa day ép theo hình vòng tròn để đánh tan những cục sữa ứ đọng. Thực hiện liên tục, nhiều lần trong ngày đến khi hết thì thôi.

– Dùng nước nóng 70 độ C rồi nhúng khăn mềm vào và vắt khô, chườm mạnh lên vùng ngực bị tắc. Chườm theo chiều dọc để tia sữa được thông. Nếu không chườm nóng, mẹ có thể đứng dưới vòi hoa sen nóng để làm tan tia sữa bị tắc.

– Có thể sử dụng một số mẹo dân gian để trị tắc tia sữa như: Đắp men rượu hoặc xôi nếp lên ngực. Hơ nóng lá bắp cải hay lá mít rồi đắp lên chỗ bị tắc sữa. Uống nước lá đinh lăng, nước xơ mướp khô.

– Vệ sinh đầu ti sạch sẽ trước và sau khi cho con bú để tránh bị viêm nhiễm đầu ti và gây bệnh cho em bé. Sữa là một chất kháng khuẩn rất tiện lợi nên mẹ chỉ cần nặn một ít sữa và thoa lên đầu ti để kháng khuẩn.

– Trước khi cho con bú, mẹ phải massage ngực 3 phút để làm ngực mềm, sữa dễ lưu thông và tránh được tắc tia sữa.

– Cho trẻ bú sữa mẹ đúng tư thế và khớp ngậm đúng. Mẹ không được đưa đầu vú vào miệng bé mà phải để bé tự tìm đầu vú, khi ngậm đúng, phần môi dưới sẽ trề ra và ngậm trọn núm vú. Như vậy bé mới bú mẹ đúng và mẹ không cảm thấy rát đầu ti.

– Cho trẻ bú hết một bên, sau đó chuyển sang bên còn lại. Nếu bên nào căng sữa hơn thì nên cho trẻ bú trước.

– Nếu trẻ bú không hết sữa mẹ, ngực mẹ vẫn chảy sữa, mẹ nên vắt sữa hoặc hút sữa bằng máy, để tủ lạnh dự trữ sữa cho bé.

– Luôn giữ tinh thần thoải mái để cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa được tình trạng tắc tia sữa.

Với những trường hợp bị tắc tia sữa nổi cục nặng hoặc lâu ngày, mẹ cần đi khám bác sĩ sớm để có hướng điều trị thích hợp và kịp thời. Đặc biệt, không nên ủ bệnh quá lâu sẽ dẫn đến những hậu quả không mong muốn.

The post Tắc tia sữa nổi cục có nguy hiểm không và cách trị ra sao? appeared first on MamaClub.

Cố gắng cho con bú ngay sau khi sinh

Ngay sau khi sinh, các mẹ nên cho con bú ngay mặc dù lúc này đầu ngực rất mềm và chưa có sữa. Hành động mút ti mẹ của bé có thể kích thích tuyến sữa hoạt động nhanh hơn. Hơn nữa, lượng hormone oxytocin tạo sữa tăng nhiều nhất khi mẹ được ôm con da tiếp da. Nếu mẹ sinh mổ và rất đau khi cử động, hãy cho bé bú nằm với sự giúp đỡ của chồng và lót gối xung quanh.

Cho con bú đúng cách

Cho bé bú đúng cách quyết định lớn tới việc kích thích tuyến sữa. Mẹ nên cho bé bú hết một bên rồi chuyển sang bên kia. Hãy cho bé ngậm bắt v.ú đúng kỹ thuật. Điều này sẽ giúp con ti được nhiều hơn và mẹ sẽ không bị đau hay nứt cổ gà.

Uống thật nhiều nước

Để lượng sữa dồi dào, mẹ nên chú ý uống đủ nước trong ngày (từ1,5 – 2 lít/ ngày). Khoảng cách giữa các lần uống tốt nhất là 4 – 5 lần/ ngày. Ngoài nước khoáng, mẹ nên chú trọng vào một chế độ dinh dưỡng đa dạng với nhiều món canh, súp. Trước khi cho bé bú từ 15-20 phút, mẹ cũng đừng quên uống một cốc nước ấm, ăn nhẹ hoặc uống sữa ấm, ngũ cốc để kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn.

Ăn uống khoa học

Ngoài việc tìm những giải pháp để sữa nhiều, các mẹ không nên bỏ qua những loại thực phẩm cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất, phytoestrogen có tác dụng “gọi sữa về”. Những thực phẩm tốt cho sản phụ là cà rốt, bí đỏ, nghệ, các loại rau có màu xanh đậm, ngũ cốc (yến mạch, lúa mạch), các loại đậu (đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng, đậu gà) và các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều). Tuy nhiên, mẹ không nên ăn quá nhiều móng giò, xôi nếp. Những loại thực phẩm này khiến sữa mẹ mang nhiều chất béo và dễ gây tắc tia sữa.

Massage bầu v.ú

Massage bầu v.ú sẽ giúp cho kích thích tuyến sữa trong ngực để tiết sữa ra nhiều hơn. Cần massage hai bầu v.ú một cách thường xuyên thì mới có thể kích thích được tuyến sữa hoạt động. Lưu ý khi massage, mẹ cần massage nhẹ nhàng, xoa đều 2 bên v.ú. Không chạm hay day đầu v.ú vì nó sẽ khiến tử cung bị co bóp. Tuyệt đối không mặc các loại áo ngực chật và ôm sát vì càng làm cho tình trạng tắc sữa thêm trầm trọng. Nếu đầu v.ú bị tụt vào trong thì mẹ nên dùng tay kéo ra để khắc phục.

Vệ sinh nh.ũ hoa

Nh.ũ hoa không sạch sẽ cũng có thể là nguyên nhân khiến mẹ ít sữa. Do đó, vệ sinh nh.ũ hoa ít nhất một lần trong ngày sẽ là cách gọi sữa về sau khi sinh hiệu quả. Khi vệ sinh đầu v.ú, mẹ nên sử dụng nước sạch, đủ ấm và dùng khăn vải mềm để lau khô.

Giữ tinh thần thoải mái

Cuối cùng, tinh thần thoải mái chính là “liều thuốc bổ” giúp mẹ có nhiều sữa. Mẹ nên nghỉ ngơi hợp lý, tránh các suy nghĩ mệt mỏi tiêu cực, tinh thần luôn ổn định, vui tươi. Nếu có thể, mẹ hãy tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi trong ngày để nghe nhạc, xem phim, đọc báo… Hãy cố giữ trạng thái tinh thần thoải mái để giúp nguồn sữa được sản xuất đều đặn và nhanh chóng.

Dùng máy vắt sữa để kích thích sữa về

Sử dụng máy vắt sữa không chỉ để kích sữa mà còn dự trữ sữa cho con bú. Tập cho bé bú bình bên cạnh ti trực tiếp, như vậy mẹ sẽ có nhiều thời gian để nghỉ ngơi đồng thời các thành viên khác trong gia đình có thể đỡ đần chăm sóc bé.

Cách hút sữa hiệu quả:

– Trước khi vắt sữa, mẹ lấy khăn ấm lau sạch đầu ti, massage bầu ngực và uống 1 ly sữa ấm/nước ấm.

– Khi vắt sữa, mẹ cần giữ tinh thần thư giãn, tốt nhất là trong đầu nghĩ về hình ảnh của con hoặc những chuyện vui vẻ. Mẹ cũng có thể nghe nhạc, xem phim, đọc báo trong lúc hút sữa.

– Một cữ vắt kéo dài tầm 12-30 phút tuỳ thuộc vào chất lượng máy cũng như cấp độ mạnh/yếu.

Lưu ý:

+ Việc kích sữa bằng máy vắt sữa phải theo nguyên tắc đúng giờ

+ Thời gian giữa mỗi cữ vắt phải giống nhau, không phải tiện lúc nào là vắt lúc ấy.

+ Muốn sữa về nhiều sau khi sinh, mẹ vẫn cần cho bé bú mẹ trực tiếp. Hút sữa chỉ để trữ đối với người nhiều sữa và hút để kích sữa đối với người ít sữa. Nếu mẹ không cho bé bú trực tiếp thì lượng sữa không duy trì được lâu, ngày càng giảm dần cho đến khi mất sữa.

Một số phương pháp dân gian giúp sữa về sau khi sinh

– Dùng sữa ông thọ: Bạn có thể pha 1 bình sữa ông thọ với nước nóng ( hoặc bỏ thêm 1 chút bia). Việc bạn uống sữa ông thọ ngay sau khi sinh có thể kích thích được sữa về trong vòng 3-4h.

– Dùng men rượu: Men rượu trắng khô hòa cùng ít nước hoặc với rượu, vừa đủ ẩm, bôi đều lên bầu ngực (trừ đầu ti), dùng 1 lớp giấy che lên trên rồi dùng 1 tấm mền (chăn) dày đắp qua để ủ giữ nhiệt, sau vài phút men rượu sẽ làm cảm giác nóng bầu ngực, chờ khoảng 30 phút thì dừng, men đã khô cong lại thì vệ sinh sạch sẽ là hoàn thành.

– Xôi nếp hành hương : Xôi nếp nóng vừa chín, có trộn xen lẫn hành hương (thơm sữa), bọc trong khăn xô rồi massage đều trên ngực, tầm 10 phút sau trải đều xôi nếp lên bầu ngực chừa đầu ti lại, cũng dùng chăn mền ủ giữ nhiệt, đến khi nào hết nóng thì vệ sinh sạch sẽ.

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Các mẹ hãy cố gắng gọi sữa về sau khi sinh thật nhanh, thật nhiều để con mình được hấp thụ nguồn dinh dưỡng quý giá này!

The post Mẹ cần làm những việc này để mau chóng có sữa về sau khi sinh! appeared first on MamaClub.