Ngày sinh nhật thường gắn liền với cảm giác hạnh phúc và trải nghiệm tích cực. Nhưng nhiều người lại rơi vào trạng thái “Birthday depression” – trầm cảm ngày sinh nhật.

Nỗi sợ ngày sinh nhật “nuốt chửng” cảm xúc tích cực

“Birthday depression” hay “birthday blues” là thuật ngữ đề cập đến cảm giác buồn bã, thờ ơ hoặc không quan tâm đến buổi tiệc ăn mừng hay nghĩ về ngày sinh nhật của bạn.

Điều gì “đẩy” bạn vào trạng thái trầm cảm ngày sinh nhật? (Minh họa: Alison Czinkota)

Ngoài việc phải trải qua nỗi buồn, chứng trầm cảm ngày sinh nhật cũng có thể bao gồm cảm giác thiếu năng lượng, suy tư về quá khứ, trăn trở về các vấn đề đã hoàn thành hoặc còn dang dở. Những dấu hiệu của “birthday depression” có thể xuất hiện trước, ngay trong ngày sinh nhật và có thể kéo dài một thời gian sau đó.

Tiến sĩ Ernesto Lira de la Ros, một nhà tâm lý học lâm sàng và là thành viên của nhóm cố vấn truyền thông tại tổ chức Hope for Depression cho biết, trầm cảm ngày sinh nhật có thể liên quan đến các chứng rối loạn sức khỏe tâm lý khác, chẳng hạn như trầm cảm hay lo âu. Đối với những người có tiền sử mắc trầm cảm, sẽ không có gì lạ nếu họ rơi vào trạng thái birthday depression.

Đối với một số người, chứng bệnh này có thể gắn liền với những trải nghiệm tiêu cực vào ngày sinh nhật trong quá khứ. Tùy thuộc vào bối cảnh, khoảng thời gian mà họ trải qua tổn thương, họ xem ngày sinh nhật như nguyên nhân chính của những nỗi buồn. “Có thể ngày sinh nhật cũng là thời điểm họ đang phải trải qua một điều gì đó thật khó khăn”, tiến sĩ nói thêm.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến trạng thái trầm cảm trong ngày sinh nhật. VeryWell Mind đã chỉ ra một số lý do như: phiền muộn, rối loạn lo âu, nỗi sợ già đi, những tổn thương vào ngày sinh nhật thời thơ ấu.

Nhiều người cảm nhận được “nỗi buồn sâu thẳm” vào ngày sinh nhật của chính mình (Ảnh: Shutterstock).

“Giải mã” triệu chứng trầm cảm ngày sinh nhật

Nếu đang phải trải qua những triệu chứng sau thì có thể bạn đã gặp tình trạng trầm cảm ngày sinh nhật:

– Có sự thay đổi tâm trạng và duy trì trạng thái này những ngày gần sinh nhật của bạn.

– Bạn cảm thấy xuống tinh thần hoặc buồn nhiều và khóc thường xuyên hơn bình thường.

– Suy nghĩ về quá khứ và những mục tiêu chưa đạt được (ví dụ: chưa kết hôn hoặc chưa có con).

– Băn khoăn về việc bạn còn bao nhiêu thời gian để sống.

– Không có nhiều năng lượng hoặc động lực để làm việc.

– Không còn quan tâm đến việc làm những gì bạn thích.

– Giấc ngủ bị xáo trộn, thay đổi cảm giác thèm ăn và khó tập trung.

– Né tránh ngày sinh nhật của chính mình.

– Không quan tâm đến việc tổ chức sinh nhật và chỉ muốn ở một mình.

Một số người chán ghét, hay thậm chí là có một nỗi sợ mang tên ngày sinh nhật (Ảnh: Pinterest).

Làm thế nào để vượt qua “birthday depression”?

Để có thể chữa lành những nỗi buồn ngày sinh nhật, giảm bớt mọi cảm giác tiêu cực và hiểu rõ nguồn gốc của chúng, bạn hãy lưu ý thực hiện theo lời khuyên sau đây.

Cho phép cảm xúc được “trỗi dậy”

Chúng ta thường có xu hướng liên kết sinh nhật với sự ăn mừng và những trải nghiệm tích cực. Tuy nhiên, điều đó có thể không đúng với tất cả mọi người. Vì vậy, nếu bạn không cảm thấy phấn khích hay vui vẻ trong ngày này, hãy cho phép mình ngồi lại với nỗi buồn.

Cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc mà không cần phán xét có thể giúp bạn hiểu được ý nghĩa sâu xa hơn đằng sau nó và có thể giải tỏa phần nào nỗi buồn mà bạn cảm thấy.

Nhìn nhận chính mình

Hiểu cảm xúc và đối xử tốt với bản thân trong suốt quá trình này là điều hết sức quan trọng. Tiến sĩ Lira de la Rosa khuyên bạn nên tự kiểm tra cảm xúc, suy nghĩ để hiểu rõ hơn những gì bạn có thể phải trải qua.

Vị chuyên gia này lý giải: “Có thể tự xoa dịu và nhắc nhở bản thân rằng, chúng ta là con người và khi cảm nhận được nhiều cung bậc cảm xúc, điều đó không sao cả. Khi ta cố gắng né tránh nó, ta sẽ tiếp tục cảm nhận được nó cho đến lúc giải quyết được mọi thứ”.

Chia sẻ với người mà bạn tin tưởng

Nếu có thể, hãy chia sẻ những trải nghiệm của bạn với bạn bè hoặc người thân. Họ có thể lắng nghe và giúp bạn cảm thấy tối hơn. Dù bằng cách nào, cởi mở và cho phép yếu đuối khi ở bên người bạn thật sự tin tưởng sẽ khiến bạn nhẹ nhõm hơn.

Hãy chia sẻ và cởi mở nhiều hơn để thoát khỏi “birthday depression” (Ảnh: Shutterstock).

Mừng sinh nhật theo cách bạn thấy thoải mái

Một số người cảm thấy tội lỗi vì cảm thấy không thoải mái khi những người thân yêu hoặc bạn bè lên kế hoạch tổ chức tiệc ăn mừng. Bạn nên bày tỏ cảm xúc, mong muốn và nhu cầu của mình về sinh nhật và đừng ép bản thân làm điều gì khiến mình cảm thấy tệ hơn.

Đây là ngày của bạn, hãy cứ làm bất cứ điều gì bạn thấy thoải mái, chẳng hạn ở nhà và chăm sóc bản thân.

Chuẩn bị cho sinh nhật với các hoạt động lành mạnh

Nhiều người thừa nhận rằng, họ gặp phải nỗi buồn ngày sinh nhật và mua sắm một số thứ để xoa dịu cảm xúc đó. Hãy làm những việc khiến bạn cảm thấy được kết nối với người khác hoặc với chính bản thân mình.

Tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị trước mọi thứ, ưu tiên các hoạt động thoải mái, hướng đến cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

Tìm đến chuyên gia tâm lý

Nếu bạn muốn tìm ra các nguyên do gốc rễ khiến bạn rơi vào trạng thái trầm cảm ngày sinh nhật hãy tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ trị liệu.

***

Mặc dù ngày sinh nhật thường gắn liền với cảm giác hạnh phúc và trải nghiệm tích cực, nhưng điều này có thể không đúng với tất cả mọi người.

Nếu bạn lỡ rơi vào trạng thái trầm cảm trong ngày sinh nhật, thì đừng cảm thấy xấu hổ. Tuy nhiên, nếu chứng “Birthday depression” dẫn đến cảm giác buồn bã, lo âu hoặc cô đơn tột độ, thì bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm lý để được giúp đỡ.

Theo VeryWell Mind/ Dân Trí 

The post ‘Birthday depression’: Vì sao một số người thấy buồn vào ngày sinh nhật? appeared first on MamaClub.

Cô đơn có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư ở nam giới ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu của Đại học Đông Phần Lan được công bố gần đây trên tờ Journal of Psychiatric Research cho thấy sự cô đơn có thể làm tăng nguy cơ mắc và tử vong vì ung thư ở nam giới, theo chuyên trang ScienceDaily.

Theo các nhà nghiên cứu, mọi người không nên bỏ qua cảm giác cô đơn và tầm quan trọng của các mối quan hệ xã hội bởi chúng giữ một vai trò nhất định trong việc chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

Thành viên nhóm nghiên cứu, chuyên gia Liisi Kraav thuộc Đại học Đông Phần Lan, cho biết: “Dựa trên các nghiên cứu được thực hiện trong những năm gần đây, chúng tôi nhận thấy sự cô đơn có thể gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe đáng kể như thói quen hút thuốc hoặc  thừa cân”.

Trước đó, các học giả của Đại học Đông Phần Lan đã tiến hành theo dõi hồ sơ sức khỏe của 2.570 người đàn ông trưởng thành sống tại miền đông nước này từ những năm 1980. Đến nay, đã có 932 người (36% số người tham gia) khởi phát ung thư và 283 người (khoảng 30%) trong số đó đã chết vì ung thư.

Đối chiếu với thông tin gia đình và các mối quan hệ của những tình nguyện viên tham gia nghiên cứu, nhóm chuyên gia kết luận cô đơn làm tăng nguy cơ mắc ung thư đến 10%. Ngoài ra, tỷ lệ tử vong vì ung thư cũng cao hơn ở những nam bệnh nhân chưa kết hôn, góa bụa hoặc đã ly hôn.

“Nhận thức về ảnh hưởng sức khỏe của sự cô đơn đang không ngừng tăng lên. Do đó, điều quan trọng hiện nay là cần xem xét kỹ hơn các cơ chế mà sự cô đơn tác động lên sức khỏe, cũng như tìm ra cách thức tối ưu để nhắm tới các biện pháp phòng ngừa” , đại diện nhóm nghiên cứu, chuyên gia Kraav nói với ScienceDaily.

Theo Thanhnien.vn

The post Cô đơn làm tăng nguy cơ ung thư ở nam giới appeared first on MamaClub.

Thật ra cô đơn không chỉ là trạng thái tâm lý, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của não bộ. Cảm giác cô đơn có thể dẫn đến phát sinh viêm nhiễm ở cơ thể, gia tăng huyết áp, đây cũng chính là hai tác nhân làm gia tăng yếu tố mắc bệnh mất trí. Nói cách khác, những người càng cảm thấy cô đơn, chất Amyloid-beta trong não bộ tích trữ càng nghiêm trọng, dẫn đến mắc bệnh mất trí  Alzheimer’s.

Ở một góc độ khác, thường hay có cảm giác cô đơn cũng là một dấu hiệu sớm của chứng mất trí. Khi Amyloid-beta tích trữ ngày một nhiều sẽ làm giảm chức năng nhận thức của não bộ, làm năng lực lý giải cũng như giao tiếp của con người suy yếu dần. Nếu như xung quanh các cụ già đã có bạn bè, gia đình người thân vây quần nhưng vẫn cảm thấy cô đơn thì nên cẩn thận, có thể đây là dấu hiệu cảnh báo sớm cụ đã mắc chứng mất trí Alzheimer’s rồi!

Làm sao để giảm thiểu cảm giác cô đơn?

Chính là giao tiếp, gặp gỡ bạn bè. Sở hữu những mối quan hệ bạn bè tốt, lâu dài rất quan trọng! Tham gia các hoạt động giao lưu bạn bè có thể giúp tăng cường Neuro-plasticity, làm chậm quá trình suy giảm của chức năng nhận thức ở não bộ, đồng thời làm giảm bớt áp lực cuộc sống!

Ngoài ra mọi người cũng nên chú ý đến chất lượng giấc ngủ, thời gian làm việc, sống ảo, ít khi giao tiếp đời thực, những chuyện này cũng sẽ làm bạn có cảm giác cô đơn. Nên rèn luyện thể dục thể thao, giao tiếp với mọi người nhiều hơn, góp mặt trong các cuộc vui, những buổi tối vây quần bên gia đình đều sẽ giúp bạn giảm bớt đi cảm giác cô đơn một mình đó!

Đọc thêm: Ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ! Bổ sung DHA có tác dụng không?

The post Cảm giác cô đơn gây hại hơn cả việc hút thuốc mắc bệnh béo phì, nó có thể làm bạn bị mất trí appeared first on MamaClub.

Đôi lúc, ta cảm giác như cả thế giới đang chống lại ta.

Không một ai ủng hộ trên con đường ta chọn, chỉ có sự ép buộc và hối thúc. Không một ai mỉm cười với ta, chỉ có những sự tức giận và hờ hững. Ta càng cựa quậy, sợi dây càng trói chặt. Ta tin rằng ánh sáng ở cuối đường hầm, nhưng tìm mãi sao chẳng thấy. Khi ấy, nỗi buồn, sự cô độc cứ lẳng lặng đeo bám lấy ta. Ta cần lắm một cái ôm, một lời động viên rằng ta đừng bỏ cuộc, vì đời còn dài rộng lắm và cuộc chơi cũng chỉ mới bắt đầu…

Đôi lúc, ta ước gì bản thân mình mạnh mẽ hơn, cứng rắn hơn, thậm chí có thể tàn nhẫn hơn đôi chút… để mắt đừng cay, để tim đừng đau, để nỗi buồn đừng tìm đến nữa.

Nhưng liệu ta có thể làm gì khi bản thân cô đơn đến mức chỉ tự biết ôm lấy cái bóng của mình. Ta chẳng biết phải tìm đâu, một điều gì đó có thể khiến ta bỏ quên đi mọi cay đắng và sống cho một cuộc sống đích thực ở hiện tại…

Đôi lúc, ta chẳng cần một người nào đó ở bên cạnh để khuyên răn, ta chỉ cần một ai đó có thể ngồi yên lặng với ta và nhìn ngắm đường phố, để nỗi buồn trôi tuột qua không hề níu giữ, thế thôi. Trong cuộc sống, có những sự giao tiếp không nhất thiết phải bằng lời nói, mà khi ấy, sự đồng cảm đã ở trong trái tim mất rồi.

Đôi lúc, ta mong sao có một cánh tay vực dậy ta, kéo ta ra khỏi những vũng bùn lầy lội của cuộc sống.

Khi ấy, dù trời có sập xuống, dù giông bão kéo giăng bao phủ, ta vẫn chẳng hề ngại chi. Nhưng sau những vấp ngã, ta chỉ biết mỉm cười khi chỉ có mình ta mới có thể cứu lấy ta. Ta không ai oán, không trách móc, ta chỉ thấy dòng đời trôi ngược, trái tim con người cũng vì thế mà ngược dòng theo…

Đôi lúc, ta cần lắm một tình yêu, vừa đủ để yêu, vừa đủ để thương, vừa đủ để nâng đỡ và làm xoa dịu đi những vết cứa khó nhọc của cuộc sống. Dù ta biết, dòng đời có thể trôi nhanh, dù tình yêu không là mãi mãi, dù rằng chỉ đuổi với theo một hình bóng hoang đường, ta vẫn muốn được yêu, chỉ một lần…

Đọc thêm: Ngày đó, không có gì, chỉ có nhau. Vẫn vui. Bây giờ, gì cũng có, chỉ không có nhau.

Và, sau cùng, chỉ còn nỗi cô đơn ở lại trong trái tim sau những vần xoay của cuộc đời…

Hiện tại là kết quả của quá khứ, và tương lai thì được xây nên từ hiện tại. Chính vì vậy, dù cho cuộc sống hiện tại có dài rộng, có tròn trịa hay méo mó, có đậm đà hay nhạt nhòa, hãy thay đổi nó và sống theo cách ta muốn. Hãy để nỗi cô đơn, sự trống vắng và hiu quạnh ở lại, để ra đi tìm một con đường đầy ánh sáng, đầy niềm tin và hi vọng cho riêng mình. Hãy sống, đừng chỉ tồn tại, hãy để vấp ngã là những đóa hoa tặng thưởng trên con đường thành công và cuộc sống hạnh phúc mà ta đã chọn…

【Bài viết】được chia sẻ bởi 【Gari 】

The post Chỉ còn nỗi cô đơn ở lại trong trái tim sau những vần xoay của cuộc đời appeared first on MamaClub.

Dạng thứ nhất là cô đơn vì không yêu ai, cũng không ai yêu mình.

Đây là dạng cô đơn rất bất lực, muốn thoát ra cũng khó. Vì đơn giản là chẳng có đối tượng thích hợp để tiến tới. Nhưng dạng cô đơn này lại sống rất vui vì suy cho cùng không vướng vào tình yêu đôi lúc lại rất may mắn. Thi thoảng sẽ thấy tủi thân nhưng rồi sẽ qua nhanh chứ không phải chịu những nỗi buồn quá nặng nề và dai dăng vì tình cảm.

Dạng thứ hai là cô đơn vì dù có người yêu nhưng lại luôn cảm thấy không được thấu hiểu.

Những người thuộc dạng này đa phần là nhạy cảm, hay nghĩ ngợi nên nhiều lúc thành ra nghĩ sâu xa quá lại tự khiến bản thân buồn sầu. Kỳ thực ra đôi lúc mọi chuyện không nặng nề đến thế, chỉ là vì nhạy cảm quá mà tự cho rằng nó lớn lao. Nếu bớt chút lo lắng thái quá đi có lẽ sẽ hạnh phúc hơn nhiều.

Và cuối cùng, dạng thứ ba thì dẫu có nhiều người theo đuổi, vẫn vì một người mà “cố chấp” cô đơn.

Dạng này suy cho cùng là tự mình làm khổ mình. Bản tính ương bướng cộng thêm sự ngây ngô cho rằng chờ đợi, chân thành sẽ cảm hoá được lòng người đã tự khiến cho bản thân trở nên tổn thương sâu sắc khi đối phương không một lần chấp nhận tình cảm của mình. Nếu như có thể bớt cố chấp đi một chút, hiểu rằng người với người không phải cứ cố gắng ở bên là có tình cảm, được thì đã không cô đơn đến độ tự làm mình buồn.

Cô đơn dù dạng nào cũng thế. Đều rất buồn, rất tủi thân. Nhưng cô đơn không có nghĩa là không thể hạnh phúc. Vốn dĩ cuộc đời của mình là do mình quyết định, sướng hay khổ đều ở tại tâm. Ai cũng biết mình nên nhẹ nhàng buông bỏ nhưng lại cứ cố chấp theo đuổi, để rồi tự mình làm đau mình.

Kỳ thực ra, cô đơn không phải là điều gì quá đáng sợ. Vì cô đơn mà tự cô độc chính mình mới là điều đáng sợ. Chúng ta có thể cô đơn vì không yêu ai, vì người thương không hiểu được mình hoặc vì một ai đó không thương mình. Nhưng hãy nhìn mà xem, xung quanh chúng ta còn rất nhiều bạn bè, gia đình, người thân. Chúng ta cô đơn nhưng không cô độc.
Buồn thì đi chơi, hẹn hò cùng bạn bè, trở về với gia đình. Khoả lấp thời gian rảnh rỗi bên những người yêu quý mình và cho chính mình nữa.

Cô đơn không có gì to tát cả.

Thật đấy.

Hãy cứ tận hưởng sự cô đơn đi, vì bạn biết không? Tình yêu sẽ ập đến bất cứ lúc nào mà bạn sẽ trở tay không kịp đâu 

【 Bài viết 】được chia sẻ bởi【Hiên】

Xem thêm: Nếu có tiền, cuộc sống của em đã khác

The post Người với người không phải cứ cố gắng ở bên nhau là có tình cảm appeared first on MamaClub.

Em rất đau khi phải tự lừa dối mình, vì không có điều gì có thể làm em tin. Cuộc sống không có anh giống như một chiếc bút bi mất ruột, mất đi ý nghĩ của sự tồn tại. Thương nhớ trở thành một thói quen, em càng nhớ về anh thì  anh lại đi quá xa. Là anh đã vạch ranh giới ngăn cách, còn em lại không thể dễ dàng vượt qua nó.

Cười cười, khóc khóc, bởi vì có “bởi vì”, cho nên mới có “cho nên”. Nếu như có thể, chúng ta có thể thử làm bạn bè. Trong tim em hận nhất là anh, nhưng anh đến “hận” cũng muốn cướp luôn của em.

Trò đánh cược tình yêu này, em sớm đã mệt mỏi. Có lẽ, em thua không phải là tất cả. Thực ra cái gọi là hạnh phúc của những đôi nam nữ từng yêu nhau, đến cuối cùng vẫn là nói tạm biệt. Anh kiên quyết phán định là chúng ta không hợp.

Có lúc tha thứ cho một người, thực tế không phải thực sự tha thứ cho người ấy, mà không muốn mất đi họ. Nhìn bóng hình anh đang dần rời xa. Chỉ có em biết nước mắt và máu đang chảy trong im lặng.

Chúng ta không là cặp tình nhân nữa, em không có tư cách giận hờn với anh. Những người còn nằm ở tương lai mù mịt, cuối cùng sẽ vượt mà đến, chiếu sáng cả thế giới của ai đó. Điều đáng sợ nhất của khoảng cách, nó làm em không thể xác định được đối phương còn nhớ hay là đã cho em vào quên lãng rồi.

Người đến người đi, dòng chảy của thời gian không gắn liền với sợi dây hạnh phúc. Có một ngày, có thể chúng ta không còn nhớ tới thời gian từng bên nhau.Ccó một người là em từng đăm đắm ngắm nhìn anh, chỉ khát vọng anh nhìn em một lần. Em vẫn không thể tin rằng cuộc gặp gỡ của em và anh như một canh bạc, làm vuột mất anh. Khiến em nhớ anh không quên.

Em kiệt sức rồi, làm ơn đừng làm em tổn thương nữa. Khi em buồn, thất vọng  anh không bên cạnh an ủi. Chúng ta thường bị ấn tượng đầu tiên áp đặt lên tất cả, không ai đến làm dịu sự đau khổ trong tình cảm của em. Hạnh phúc cuối cùng là nỗi đau, vì vậy em im lặng, em sợ mình sẽ lại bị tổn thương. Em mỉm cười và trốn khỏi thế giới làm em tổn thương này.

The post Tình đã hết, người lạ ơi không gặp nữa rồi! appeared first on MamaClub.