Dưa hấu còn có các chất như caroten, thiamine, riboflavin, niacin, axit ascorbic, chất xơ thô, muối vô cơ, canxi, phốt pho, sắt,… nên có tác dụng thúc đẩy cơ thể tiết dịch, làm dịu cơn khát.

Chính vì hàm lượng đường cao nên đối với bệnh nhân tiểu đường, câu hỏi đặt ra là liệu có thể ăn loại quả “vua của mùa hè” này được không?

Tin đồn rằng “một quả dưa hấu bằng 6 bát cơm” thực ra hơi phóng đại. Bản thân lượng calo của dưa hấu không cao, phần lớn là nước, 100 gam thịt dưa hấu không có vỏ, trên thực tế, lượng calo khoảng 30 kcal , thậm chí còn thấp hơn cả lượng calo của táo.

Hầu hết mọi người đều cho rằng những người mắc bệnh tiểu đường nên tránh ăn dưa hấu càng nhiều càng tốt, vì vị của dưa hấu tương đối ngọt, dễ gây biến động lượng đường trong máu sau khi ăn.

Một số người cũng sẽ lo lắng hỏi rằng tuy ít calo nhưng “chỉ số đường huyết” (GI – tốc độ tăng đường huyết sau khi ăn của thực phẩm) của dưa hấu lại khá cao, không có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu?

Một số thực phẩm có vị không ngọt, nhưng có chỉ số đường huyết cao, và một số thực phẩm có vị ngọt lại không có chỉ số đường huyết cao. Theo nghiên cứu, chỉ số đường huyết của dưa hấu là 72, tương đối cao (Từ 55 – 69 là trung bình, trên 70 được xem là cao).

Tuy nhiên, chỉ số đường tải (GL – biểu thị sự kết hợp giữa lượng carbohydrate và GI thực tế trong một khẩu phần ăn) khi ăn dưa hấu lại tương đối thấp, chỉ số GL = 2 cho mỗi 100g dưa hấu. Vì lượng GL của dưa hấu thấp nên bệnh nhân tiểu đường có thể ăn loại trái cây này với hàm lượng vừa phải, cân đối với những thực phẩm khác trong bữa ăn.

Để ăn dưa an toàn, những người thích ăn ngọt phải làm những điều sau:

1. Kiểm soát số lượng ăn

Mặc dù bệnh nhân tiểu đường có thể ăn dưa hấu nhưng không có nghĩa là bệnh nhân có thể ăn dưa hấu với số lượng lớn trong một lần.

Xét cho cùng, dưa hấu cũng là một loại thực phẩm có đường, ăn quá nhiều cũng sẽ dẫn đến cơ thể nạp quá nhiều đường và nước, làm tăng gánh nặng cho thận của người bệnh, tăng số lần đi tiểu, gây dao động đường huyết.

Vì vậy, nếu bệnh nhân đái tháo đường muốn ăn dưa hấu thì có thể ăn tối đa 200gr mỗi ngày, không nên quá tham lam sẽ khiến lượng đường trong máu dao động.

2. Có thể ăn dưa hấu khi lượng đường trong máu ổn định

Lượng đường huyết của cơ thể người bệnh tiểu đường đang trong thời kỳ bất ổn, tốt nhất nên tránh ăn dưa hấu và bất kỳ thực phẩm nào có chứa đường.

Để lượng đường trong máu trở lại trạng thái bình thường càng sớm càng tốt, người bệnh nên kiểm soát chặt chẽ việc ăn uống, điều chỉnh chế độ ăn uống, đợi đến khi lượng đường trong máu ổn định thì mới được ăn một lượng nhỏ dưa hấu.

3. Ăn dưa hấu giữa các bữa ăn

Tốt nhất bệnh nhân tiểu đường nên chọn khoảng cách giữa các bữa ăn trong ngày để ăn dưa hấu, vì trong khoảng thời gian này, dạ dày đã tiêu hóa gần hết thức ăn đã ăn.

Ngoài dưa hấu, bạn cũng có thể ăn các loại trái cây khác với lượng nhỏ để giúp cơ thể bổ sung chất dinh dưỡng.

4. Tốt nhất nên giảm ăn thực phẩm chủ yếu sau khi ăn dưa hấu

Nếu bệnh nhân tiểu đường thấy rằng lượng đường trong máu của họ cao hơn đáng kể sau khi ăn dưa hấu, họ nên cố gắng giảm lượng thực phẩm chủ yếu vào bữa ăn tiếp theo.

Chỉ bằng cách này, lượng đường trong máu tăng cao mới có thể được hạ xuống và giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở mức bình thường, tránh làm trầm trọng thêm các tổn thương mãn tính cho cơ thể.

Nguyễn Chinh (theo ABLW)

Giống phụ nữ, nhiều nam giới cũng có nhu cầu sắp xếp lại tủ quần áo hay thay đổi kiểu tóc để đón hè. Theo tạp chí về phong cách sống sang trọng Salon Privé, đàn ông vẫn có thể trông quyến rũ trong tiết trời nóng nếu biết điều chỉnh một số yếu tố, bao gồm mái tóc, hương thơm hay các bước dưỡng cơ bản.

Ghé thăm thợ cắt tóc

Bạn không nhất thiết phải cắt mái tóc dài hay thay đổi phong cách đặc trưng, chỉ cần tỉa gọn gàng lại. Chi tiết nhỏ này cũng đủ giúp bạn trông tươi trẻ, gọn gàng trong chiếc áo khoác nam và phông ngày hè.

Nếu muốn thay đổi hoàn toàn và bắt kịp xu hướng 2022, bạn có thể thử kiểu crew cut (tóc húi cua). Kiểu tóc ngắn gọn gàng kết hợp cùng độ mờ vừa phải giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày nóng.

Vì có nhiều kiểu tóc húi cua khác nhau, bạn nên bàn kỹ với thợ cắt tóc về diện mạo mình muốn. Không nhất thiết phải cắt tóc ngắn hơn bình thường khi có thể cân nhắc đến kiểu mờ dần hay tạo điểm nhấn trên đỉnh đầu.

Bên cạnh đó, bạn cũng không cần thiết phải cạo bỏ râu vì nó ngăn tia nắng chiếu trực tiếp vào da. Thay vì kiểu râu dài, hãy tỉa gọn gàng hơn để phù hợp với thời tiết nóng.

Thay đổi thói quen chăm sóc da

Quy trình chăm sóc da mùa hè cho nam giới thường bao gồm rửa mặt và thoa kem dưỡng ẩm. Chế độ này giúp ngăn ngừa dầu và mụn trứng cá. Nó cũng làm giảm số lượng mụn đầu đen.

Nếu đang tìm loại sữa rửa mặt để dùng hàng ngày, hãy chọn loại có chiết xuất tự nhiên nhằm làm dịu da. Hãy đổi sữa rửa mặt dạng kem cho mùa đông sang sản phẩm loại gel nhẹ hoặc tạo bọt vào mùa hè.

Dùng điều hòa ô tô vào mùa hè là một nhu cầu thiết yếu của tất cả mọi người, cũng là thiết bị quen thuộc khi sử dụng ô tô nhưng cách vận hành sao cho đúng lại không phải điều ai cũng biết.

Trên thực tế, hiện nay, đại bộ phận xe hơi đều sử dụng điều hòa tự động, tức là người dùng chỉ cần tương tác cho các nút bấm đơn giản để chọn nhiệt độ, còn thực tế vận hành của các chi tiết đã được hệ thống tự động cân chỉnh. Nhưng điều hòa tự động không đồng nghĩa với việc thiết bị này có thể tạo ra “phép màu”, thay đổi vài chục độ C trong tích tắc.

Theo đó, những kinh nghiệm sử dụng điều hòa trong xe ô tô dưới đây sẽ giúp chiếc xe hoạt động hiệu quả hơn mà có lẽ bạn sẽ cần tham khảo!

1. Chủ động giảm nhiệt cho xe khi đỗ ngoài trời

Giảm tải cho hệ thống điều hoà là cách đơn giản và cơ bản nhất mà bạn có thể làm để điều hoà trong xe ô tô phát huy được hết công dụng của nó, giảm tác hại không đáng có lên thiết bị.

Theo đó, các chị em khi lái xe nên đỗ xe vào bóng râm, chủ động che chắn bằng các tấm phản quang. Ngoài ra, các bạn cũng nên lưu ý tránh trùm kín xe bằng những chất liệu hấp thụ nhiệt như vải tối màu. Việc làm này không những không có tác dụng tích cực cho xe mà còn khiến cho khối không khí “bị giam” trong xe trở nên nóng hơn.

Ngoài ra, nếu điều kiện cho phép (nhất là đảm bảo an ninh), hãy để kính cửa sổ mở hé ra khoảng 1-2 cm để không khí trong xe được lưu thông.

Điều này cũng có nghĩa là mọi người cần tránh lấy gió ngoài trời khi thời tiết đang nắng nóng.

Có thể, một số mẫu xe hiện đại có chế độ tự động đổi qua lấy gió ngoài, thay vì tuần hoàn khí trong xe, sau một khoảng thời gian nhất định. Ý nghĩa của việc đổi tự động này là đảm bảo lượng ô-xi bên trong cabin đủ tươi mới.

Thế nhưng, nếu tính riêng hiệu quả làm mát, chức năng này có lẽ hơi thừa ở những nước có khí hậu nhiệt đới như Việt Nam, đặc biệt trong những ngày hè nắng nóng.

2. Mở cửa để thoát khí nóng

Bên cạnh việc mở cửa sổ xe rồi chạy lòng vòng, phương pháp “quạt lò” được nhiều người cho là mang lại hiệu quả giảm nhiệt tốt hơn:

– Mở hết cỡ 1 cửa sổ xe, ví dụ cửa sổ phía bên phải hàng ghế sau;

– Mở cửa chéo cánh với cửa sổ, ở đây là cửa xe vị trí người lái;

– “Quạt” cửa này nhanh tay để dồn khối khí nóng trong xe ra ngoài.

Khi chuẩn bị khởi hành, hãy dành 5-10 phút để mở hết các cánh cửa cho không khí nóng bên trong xe được giảm bớt.

Mở cửa kính sau bên phụ (có thể hạ cả trước/sau), đóng mở cửa lái vài lần nhằm mục đích hút hết khí nóng trong xe ra ngoài. Điều này có thể nhanh chóng làm giảm tới mức nhiệt trong xe.

3. Khởi động từ từ

Không riêng điều hoà trên xe ô tô, bất cứ loại máy móc cũng đều cần có quá trình khởi động cũng như bôi trơn trước khi bắt đầu hoạt động.

Theo đó, dưới đây là những điều mọi người cần làm:

– Nổ máy ở trạng thái điều hòa tắt (off), chờ một vài phút cho vòng tua máy xuống thấp;