Nếu bạn bị sái cổ ít nhất hai lần trong một tháng thì có thể đốt sống cổ đang gặp vấn đề 

Cứ tưởng bệnh sái cổ chỉ xảy ra ở những người lớn tuổi, nhưng vì sự phát triển của thời đại công nghệ, người người đều sử dụng các thiết bị điện tử với tần suất cao nên phần cơ bị căng cứng xảy ra thường xuyên hơn và dễ nhức mỏi hơn. Nhất là các em học sinh và dân văn phòng do áp lực cuộc sống, căng thẳng hoặc lười vận động, thường sẽ được bệnh sái cổ “viếng thăm” nhiều hơn.

Các bác sỹ chuyên khoa dặn dò, nếu bạn bị sái cổ ít nhất 2 lần trong một tháng, thì vấn đề bạn gặp phải có thể không đơn thuần là nhức mỏi cơ, mà là các khớp đốt sống ở cột sống cổ đang gặp vấn đề. Lúc này bạn nên đến bệnh viện khám xét để chữa trị kịp thời và đúng cách.

Làm thế nào để giảm đau khi bị sái cổ? Nên chườm khăn lạnh hay nóng?

Trường hợp bạn mới bị sái cổ không quá 2 ngày, thì bác sỹ kiến nghị nên chườm khăn lạnh hoặc đá lạnh (dùng khăn hoặc túi bọc lại). Thời gian chườm là 5 phút, sau đó nên thử động đậy phần cổ xem đã thuyên giảm đau nhức hay chưa.

Nếu phần vai phải của bạn bị đau nhức và cứng cơ, bạn nên nhẹ nhàng di chuyển phần đầu trong giới hạn chịu đựng của mình. Di chuyển lên xuống, hoặc xoay phần cổ ngược hướng đau để giãn cơ. Hoặc bạn có thể dùng dụng cụ mát-xa như gậy mát-xa, thanh lăn mát-xa để làm giãn cơ từ bên ngoài, giúp giảm đau nhức cơ vai.

Còn nếu bạn đã bị sái cổ 2 ngày trở lên, thì lúc này chỉ có thể chườm khăn nóng để giảm nhẹ đau nhức cơ. Sau đó cố gắng tập các bài thể dục khởi động dành cho phần cổ giúp kéo giãn cơ. Tuy nhiên, bạn nên luyện tập trong giới hạn chịu đựng của mình thôi nhé, kẻo lại làm tổn thương phần cơ cổ!

Đối với triệu chứng sái cổ thì đa phần là do bạn cứ giữ nguyên một tư thế quá lâu, không vận động phần cơ cổ nên nó dễ trở nên cứng hơn. Vì vậy khi bạn làm việc, học tập hay bất kể đang làm gì, hãy nhớ cứ một thời gian ngắn thì nên xoay xoay phần cổ, vai để đỡ bị nhức và phòng tránh sái cổ nhé!

Đọc thêm: Bí kíp trị đau mỏi cho dân văn phòng!

The post Bạn hay bị sái cổ là do đốt sống cổ gặp vấn đề! Nên chườm khăn lạnh hay khăn nóng để giúp giảm đau? appeared first on MamaClub.

1. Đau Nhức, Tê Bì Chân Tay

Làm việc quá lâu, ngồi vắt chân, tay sẽ làm cho mạch máu dưới chân, tay bị chèn ép ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu gây ra cơn đau nhức, tê bì chân tay

Lời Khuyên: Bạn cần để chân duỗi thẳng hoặc gập 90 độ, tránh vắt chân trong thời gian dài, thường xuyên dũi chân tay, đứng dậy đi lại trong thời gian giải lao để cơ thể lưu thông máu bạn nhé.

2. Đau Lưng

Cơn đau lưng đến từ việc ngồi sai tư thế gây ảnh hưởng đến cột sống, chẳng hạn như việc ngồi xiêu vẹo, cong lưng, ngồi chài trên ghế vv… . Việc ngồi sai tư thế làm cột sống xiêu vẹo chèn ép mạch máu, tiếp tục kéo dài sẽ gây ra cơn đau lưng đáng ghét cho bạn.

Lời Khuyên: Bạn nên lựa chọn cho mình 1 chiếc ghế có chiều cao phù hợp, có tựa sau lưng và độ cong lưng vừa phải, nên chọn những chiếc ghế thoải mái nhất có thể, tránh ngồi những chiếc ghế cứng, không có tựa sẽ gây ra mỏi lưng
Ngoài ra, bạn cần tập thói quen ngồi thẳng lưng, không nghiêng ngả, xiêu vẹo. Ban đầu, có thể khó chịu do bạn chưa quen, nhưng tin tôi đi nếu tiếp tục thói quen ngồi đúng tư thế cơn đau lưng của bạn sẽ dần biến mất mà bạn không kịp nhận thấy

3. Đau cổ, Vai Gáy

Nguyên nhân chính cũng là do việc ngồi sai tư thế, bàn làm việc quá cao hoặc quá thấp.

Lời khuyên: Bạn không nên ngồi cong lưng sẽ làm đốt sống cổ bị gập, nếu tiếp diễn sẽ gây ra cơn đau cổ và vai gáy . Ngoài ra bạn nên lựa chọn cho mình chiếc bàn làm việc có chiều cao tối ưu nhất,

Và nếu bạn làm việc với máy tính thì nên để màn hình làm việc chính diện với hướng mắt, tránh việc để màn hình lệch sang 1 bên.

4. Đau Mắt, Mỏi Mắt

Làm việc quá lâu với màn hình vi tính gây ra hiện tượng mờ mắt, khô mắt, lâu ngày có thể làm mắt bạn bị cận thị. Không những vậy, nếu làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng lâu ngày có thể khiến bạn bị đau mắt, giảm thị lực.

Lời khuyên: Bạn cần chọn cho mình chỗ làm việc có điều kiện ánh sáng tốt, giữ khoảng cách giữ mắt với màn hình một khoảng 50cm hoặc hơn, bổ sung các thực phẩm giầu vitamin A, B, C, E… để tăng cường thị giác.

Bạn cũng có thể dùng thuốc  nhỏ mắt New V.Rohto để tránh khô mắt.

5. Sưng Phù Chân, Tăng Cân Mất Kiểm Soát

Do tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động, nên việc ăn uống không khoa học hoặc thiếu thể dục thể thao khiến cho cơ thể bạn tăng cân mất kiểm soát, dần dần tích tụ Cholestorol ở thành mạch máu. gây ra những cơn đau mà suckhoeblog nêu ra ở trên

Lời Khuyên: Bạn cần tạo thối quen thể dục thể thao cho bản thân. Có thể là chạy bộ, đạp xe, yoga… .Nhằm làm giảm cholestorol, giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Kết hợp với 1 chế độ ăn uống khoa học. Đối với các bạn nữ, cần chọn những đôi giày thoải mái không quá chặt hoặc quá cao có thể gây ra sưng tấy, phù nề.

【Bài viết】chia sẻ từ 【Sức Khỏe Blog】

Đọc thêm: 12 tip giảm cân hiệu quả giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp

The post Bí kíp trị đau mỏi cho dân văn phòng! appeared first on MamaClub.