<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>nỗ lực &#8211; MamaClub</title>
	<atom:link href="https://vn.mamaclub.com/vn/learn/tag/no-luc/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://vn.mamaclub.com</link>
	<description>Chia sẻ thông tin cho phụ nữ và gia đình</description>
	<lastBuildDate>Wed, 15 Sep 2021 01:27:30 +0000</lastBuildDate>
	<language>en-US</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=5.4</generator>

<image>
	<url>https://vn.mamaclub.com/wp-content/uploads/2019/02/mmc_favion.png</url>
	<title>nỗ lực &#8211; MamaClub</title>
	<link>https://vn.mamaclub.com</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Những thói quen phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn</title>
		<link>https://vn.mamaclub.com/vn/learn/22233/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Guo Yong]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 15 Sep 2021 01:27:30 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[SỨC KHỎE - LÀM ĐẸP]]></category>
		<category><![CDATA[Tip làm đẹp]]></category>
		<category><![CDATA[giảm cân]]></category>
		<category><![CDATA[nỗ lực]]></category>
		<category><![CDATA[thói quen]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://vn.mamaclub.com/?p=22233</guid>

					<description><![CDATA[<p>Một số người ăn ít chất béo, bỏ bữa, tập thể dục hàng ngày để giảm cân nhưng thất bại. Thói quen khiến cho nỗ lực giảm cân của bạn không thành&#8230;</p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://vn.mamaclub.com/vn/learn/22233/">Những thói quen phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://vn.mamaclub.com">MamaClub</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="bold ArticleLead">
<p>Một số người ăn ít chất béo, bỏ bữa, tập thể dục hàng ngày để giảm cân nhưng thất bại. Thói quen khiến cho nỗ lực giảm cân của bạn không thành công:</p>
</div>
<h3><span style="color: #cd4776"><strong>Ăn ít chất béo</strong></span></h3>
<p class="t-c"><img src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2021/04/12/17/nhung-thoi-quen-pho-bien-khien-ban-tang-can.jpg" alt="Những thói quen phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn" /></p>
<p>Lời khuyên có vẻ ngược đời nhưng bạn hãy ngừng mua thực phẩm được quảng cáo ít chất béo hoặc không có chất béo. Thông thường, chúng chỉ giúp bạn giảm bớt một ít calorie. Thậm chí, một số loại thay thế chất béo vô hại bằng các loại carb hấp thu nhanh dẫn tới lượng đường bổ sung quá nhiều, sau đó làm bùng phát cơn đói.</p>
<h3><span style="color: #cd4776"><strong>Tập thể dục mỗi ngày</strong></span></h3>
<p>Thói quen tập luyện hàng ngày của bạn rất tốt, nhưng bạn cần cho cơ thể của mình thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi.</p>
<p>Theo chuyên gia thể hình và dinh dưỡng Jay Cardiello, việc vận động quá mức có thể dẫn đến chấn thương, khiến quá trình tập luyện của bạn bị cản trở. HLV này đề nghị nên nghỉ một hoặc hai ngày mỗi tuần.</p>
<h3><span style="color: #cd4776"><strong>Ngủ quá ít hoặc quá nhiều</strong></span></h3>
<p>Theo các nhà nghiên cứu, những người ăn kiêng ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn sẽ tích tụ lượng mỡ bụng nhiều gấp 2,5 lần. Điều tương tự xảy ra với những người ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ trung bình 6-7 giờ mỗi đêm là giải pháp tối ưu để kiểm soát cân nặng.</p>
<h3><span style="color: #cd4776"><strong>Bỏ bữa</strong></span></h3>
<p class="t-c"><img src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2021/04/12/17/nhung-thoi-quen-pha-hoai-no-luc-giam-can-cua-ban.jpg" alt="Những thói quen phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn" /></p>
<p>Trong một cuộc khảo sát của Hội đồng Kiểm soát Calorie Mỹ, 17% người Mỹ thừa nhận đã bỏ bữa để giảm cân. Trên thực tế, bỏ bữa làm tăng tỷ lệ béo phì của bạn, đặc biệt là khi bạn không ăn sáng.</p>
<p>Một nghiên cứu từ tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao gấp 4,5 lần. Bỏ bữa làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác đói. Điều đó khiến cơ thể bạn ở chế độ tích trữ chất béo và làm tăng nguy cơ bạn ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo.</p>
<h3><span style="color: #cd4776"><strong>Ăn quá nhanh</strong></span></h3>
<p>Phải mất 20 phút để dạ dày báo cho não biết rằng bạn đã ăn đủ lượng thực phẩm cần thiết. Một nghiên cứu trên tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cho thấy những người ăn chậm tiêu thụ ít hơn 66 calorie mỗi bữa so với những người ăn nhanh.</p>
<p>Nếu bạn có thể cắt bớt 66 calorie mỗi bữa, bạn có thể giảm tới 9 kg trong một năm.</p>
<h3><span style="color: #cd4776"><strong>Để đèn sáng khi ngủ</strong></span></h3>
<p>Thói quen hàng đêm của một số người có thể gây tăng cân. Một thống kê được công bố trên tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người ngủ trong phòng tối nhất có nguy cơ béo phì thấp hơn 21% so với những người ngủ trong phòng có nhiều ánh sáng nhất.</p>
<p><strong><span style="color: #cd4776">Theo <em>Eat this</em></span></strong></p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://vn.mamaclub.com/vn/learn/22233/">Những thói quen phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://vn.mamaclub.com">MamaClub</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Review phim graceful family &#8211; Gia đình đức hạnh</title>
		<link>https://vn.mamaclub.com/vn/learn/11330/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Blogger]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 25 Oct 2019 08:06:28 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[BLOGGER]]></category>
		<category><![CDATA[GIẢI TRÍ & MẸO VẶT]]></category>
		<category><![CDATA[graceful family]]></category>
		<category><![CDATA[Han Jae Gook]]></category>
		<category><![CDATA[Mo Suk Hee]]></category>
		<category><![CDATA[nỗ lực]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://vn.mamaclub.com/?p=11330</guid>

					<description><![CDATA[<p>Người ta vẫn thường nói rằng đừng dễ dàng từ bỏ, bằng mọi cách bạn phải đạt được những gì mình khao khát, nhưng có những người bất chấp tất&#8230;</p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://vn.mamaclub.com/vn/learn/11330/">Review phim graceful family &#8211; Gia đình đức hạnh</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://vn.mamaclub.com">MamaClub</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Người ta vẫn thường nói rằng đừng dễ dàng từ bỏ, bằng mọi cách bạn phải đạt được những gì mình khao khát, nhưng có những người bất chấp tất cả, dù là vi phạm giới hạn đạo đức, thì liệu cái tham vọng đã trở nên méo mó đến tột cùng ấy có đáng ca ngợi không?</p>
<p><span style="color: #dc4776;"><strong>Những gì ta đang dốc lòng theo đuổi, có đáng để hi sinh đến thế không?</strong></span></p>
<p>Bộ phim xoay quanh 3 vấn đề chính: Mo Suk Hee &#8211; Một cô gái đi tìm kiếm kẻ sát hại thực sự ngư<span class="text_exposed_show">ời mẹ của mình, Heo Yun Do &#8211; Một chàng trai luôn khao khát minh oan cho người mẹ bị buộc tội là giết người, và Han Jae Gook &#8211; Vị lãnh đạo của TOP &#8211; Cơ quan bảo vệ và xử lý các vấn đề liên quan đến scandal của tập đoàn mình đang làm việc. Một người luôn bất chấp mọi thủ đoạn và tẩy rửa mọi vết nhơ của gia đình &#8220;sếp&#8221; mình &#8211; để bảo vệ một tập đoàn lớn &#8211; Có thể nói là một nhân viên trung thành đến mức mù quáng vì tham vọng điều khiển người khác.</span></p>
<p><span style="color: #800000;"><strong>Đọc thêm:</strong></span><a href="https://vn.mamaclub.com/vn/learn/10079/" rel="bookmark"><span style="color: #dc4776;"><strong>【Phim đáng xem】Sứ giả của chúa – The divine fury</strong></span></a></p>
<p><img class="aligncenter wp-image-11334 size-full" src="https://vn.mamaclub.com/wp-content/uploads/2019/10/2ww.jpg" alt="Mo Suk Hee" width="700" height="417" srcset="https://vn.mamaclub.com/wp-content/uploads/2019/10/2ww.jpg 700w, https://vn.mamaclub.com/wp-content/uploads/2019/10/2ww-600x357.jpg 600w" sizes="(max-width: 700px) 100vw, 700px" /></p>
<p><span style="color: #dc4776;"><strong>Những nỗ lực, những sự dồn nén căm phẫn của bản thân đến tận cùng, những thứ dốc lòng theo đuổi, suy cho cùng để rồi được gì?</strong></span></p>
<div class="text_exposed_show">
<p>Bộ phim vạch ra sự thật trần trụi đằng sau một gia đình thượng lưu với người cha, người mẹ ngoại tình và hám quyền lực, không quan tâm đến con cái. Con cái sống vì cha mẹ mà quên mất đi mình là ai,&#8230; Những &#8220;cậu ấm cô chiêu&#8221; ấy, người ta bảo những kẻ &#8220;sinh ra từ vạch đích&#8221; ấy, có lẽ tiền bạc với họ không thiếu, nhưng họ luôn cảm thấy&#8230; không đủ, một khoảng không trống rỗng mà họ không thể nhận ra được đó là sự mất mát đi tình yêu ở một nơi gọi là &#8220;nhà&#8221; .</p>
<p>Vậy nên, họ muốn bù đắp bằng những thứ khác: Thêm tiền bạc, thêm địa vị, thêm quyền lực&#8230; Để rồi cuối cùng họ mới tự hỏi mình một câu: Những nỗ lực, những sự dồn nén căm phẫn của bản thân đến tận cùng, những thứ dốc lòng theo đuổi, suy cho cùng để rồi được gì?</p>
<p><img class="aligncenter wp-image-11336 size-full" src="https://vn.mamaclub.com/wp-content/uploads/2019/10/c48b909f252aac2f2b3a4e0ddffd34c8.jpg" alt="graceful family" width="640" height="360" srcset="https://vn.mamaclub.com/wp-content/uploads/2019/10/c48b909f252aac2f2b3a4e0ddffd34c8.jpg 640w, https://vn.mamaclub.com/wp-content/uploads/2019/10/c48b909f252aac2f2b3a4e0ddffd34c8-600x338.jpg 600w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /></p>
<p>Dẫu vậy, sau tất cả, mình thật sự rất ấn tượng với vai diễn Han Jae Gook &#8211; Một người phụ nữ rất tài giỏi, thậm chí có phần lạnh lùng, tâm hồn nhuốm bẩn để bao che cho những thứ xấu xa. Han Jae Gook đáng trách vì tưởng chừng bảo vệ nhưng lại chỉ khiến gia đình của tập đoàn đổ nát, nhưng lại quá đáng thương khi bà vận dụng tài năng của mình không đúng chỗ. Bà ấy thừa nhận sự sai trái, bà ấy chịu trách nhiệm về những gì mình làm và bắt đầu lại tự đầu. Đâu phải ai cũng đủ mạnh mẽ, tỉnh táo và may mắn như Han Jae Gook?</p>
<p>Một bộ phim cực kì xuất sắc và đáng xem dù xuất hiện trên đài cáp vô danh, tập trung vào tình mẫu tử, quyền lực, tiền bạc và các mối quan hệ trên thường. Rất phù hợp với những ai đang khao khát &#8220;chiến đấu&#8221; với đời, bạn sẽ học được rất nhiều từ bộ phim về cách đối nhân xử thế đấy!</p>
<p>【<a href="https://www.facebook.com/tacgiagari/photos/a.1418405161528393/2249417721760462"><strong><span style="color: #dc4776;">Bài viết</span></strong></a>】được chia sẻ bởi 【<a href="https://www.facebook.com/tacgiagari/"><strong><span style="color: #dc4776;">Gari</span></strong></a> 】</p>
</div>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://vn.mamaclub.com/vn/learn/11330/">Review phim graceful family &#8211; Gia đình đức hạnh</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://vn.mamaclub.com">MamaClub</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Vạch đích với mình không quan trọng đâu, trải nghiệm cuộc sống mới là quan trọng</title>
		<link>https://vn.mamaclub.com/vn/learn/10182/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Blogger]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 07 Oct 2019 07:39:29 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[BLOGGER]]></category>
		<category><![CDATA[Tâm sự]]></category>
		<category><![CDATA[TÌNH YÊU VÀ HÔN NHÂN]]></category>
		<category><![CDATA[nỗ lực]]></category>
		<category><![CDATA[thành tựu]]></category>
		<category><![CDATA[trải nghiệm]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://vn.mamaclub.com/?p=10182</guid>

					<description><![CDATA[<p>Tại một hội thảo mình tham gia, có một người chị diễn giả bảo với sinh viên rằng:&#8221;Nếu các em thích viết lách, các em có thể viết mỗi ngày&#8230;</p>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://vn.mamaclub.com/vn/learn/10182/">Vạch đích với mình không quan trọng đâu, trải nghiệm cuộc sống mới là quan trọng</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://vn.mamaclub.com">MamaClub</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Tại một hội thảo mình tham gia, có một người chị diễn giả bảo với sinh viên rằng:&#8221;Nếu các em thích viết lách, các em có thể viết mỗi ngày rồi sau đó bỏ tiền ra in sách giống chị Gari ấy&#8221;. Mình đã &#8220;đứng hình&#8221; trong vài giây và cảm thấy như bị &#8220;ăn tát&#8221; vậy sau sự quy chụp ấy. Vì bỏ tiền ra in 8 cuốn sách chắc chắn là một &#8220;đại gia&#8221;, nhưng mình vốn dĩ sinh ra từ tầng lớp lao động, mình yêu bố mẹ và không chối bỏ quá khứ, mình làm gì có đủ tiền mà &#8220;bao nuôi&#8221; từng đấy cuốn sách.</p>
<div class="text_exposed_show">
<p>Có thể nhìn vẻ bề ngoài của mình, dù không mặc hàng hiệu hay đeo túi xách xịn, nhưng không ai nghĩ mình lại sống khổ. Để có được ngày hôm nay, mình trải qua không ít những phút giây bần cùng, chưa từng “chà đạp” bất kỳ ai hay dùng thủ đoạn đê hèn nào để tiến thân cả.</p>
<p><span style="color: #dc4776;"><strong>Năm 17 tuổi, mình được in cuốn sách đầu tiên.</strong> </span></p>
<p>Lúc đấy có một người anh hỏi:&#8221;Ai chống lưng cho em đấy?&#8221;. Năm ấy mình chỉ là một cô bé con thực tập trong một công ty, chỉ có khao khát viết mãnh liệt, đúng kiểu sống bằng niềm tin, chẳng có tiền tài hay nhan sắc, làm sao mơ được thành &#8220;kiều nữ&#8221; được đại gia &#8220;chống lưng&#8221;?</p>
<p><img class="aligncenter wp-image-10183 size-full" src="https://vn.mamaclub.com/wp-content/uploads/2019/10/fv.jpg" alt="in cuốn sách đầu tiên." width="648" height="648" srcset="https://vn.mamaclub.com/wp-content/uploads/2019/10/fv.jpg 648w, https://vn.mamaclub.com/wp-content/uploads/2019/10/fv-150x150.jpg 150w, https://vn.mamaclub.com/wp-content/uploads/2019/10/fv-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 648px) 100vw, 648px" /></p>
<p>Để xuất bản được cuốn sách ấy, mình từng gõ cửa 13 nhà xuất bản, để rồi được Phương Nam Book in, chẳng tốn một đồng cắc nào, và đến giờ sau khi in xong 8 cuốn sách thì mình vẫn chẳng tốn một đồng nào cả. Có chăng vì mình mê viết quá, không bỏ cuộc nên được trời thương một chút, chứ chẳng có gì dễ dàng cả.</p>
<p>Mình ngưỡng mộ những người tài giỏi như người chị gái ấy, vì để vươn lên được vị trí cao như thế, họ đã nỗ lực đến nhường nào, nhưng không có nghĩa là họ sẽ coi trọng mình. Người càng ở trên cao, càng ở khoảng cách quá xa, càng chẳng thể nào hiểu nhau được.</p>
<p><strong><span style="color: #800000;">Đọc thêm:</span> </strong><a href="https://vn.mamaclub.com/vn/learn/10175/" rel="bookmark"><span style="color: #dc4776;"><strong>Lựa chọn tương lai ở tuổi nào?</strong></span></a></p>
<p><img class="aligncenter wp-image-10184 size-full" src="https://vn.mamaclub.com/wp-content/uploads/2019/10/45795418_358555588255010_3493552869804409768_n.jpg" alt="thành tựu" width="640" height="640" srcset="https://vn.mamaclub.com/wp-content/uploads/2019/10/45795418_358555588255010_3493552869804409768_n.jpg 640w, https://vn.mamaclub.com/wp-content/uploads/2019/10/45795418_358555588255010_3493552869804409768_n-150x150.jpg 150w, https://vn.mamaclub.com/wp-content/uploads/2019/10/45795418_358555588255010_3493552869804409768_n-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /></p>
<p><span style="color: #dc4776;"><strong>Có người nói mình gặp thời, mình may mắn, nên được chút thành tựu cỏn con, không đáng kể, chứ viết lách thì cũng thường thường hạng trung.</strong></span></p>
<p>Nỗ lực bao nhiêu, vẫn luôn có thể bị phủ nhận. Sự mạnh mẽ ngày hôm nay, phần nào chính nhờ đóng góp to lớn của sự ruồng bỏ ngày ấy, và kể cả bây giờ.</p>
<p>Thế nên, mình chẳng than phiền kể khổ, cứ thế mà bước tiếp, vì mình đi bằng đôi chân của mình, chứ không phải mượn xe đạp, xe máy, xe hơi nhà người ta để mà tiến về vạch đích. <strong>Vạch đích với mình không quan trọng đâu, trải nghiệm cuộc sống mới là quan trọng.</strong></p>
<p>【<span style="color: #dc4776;"><a style="color: #dc4776;" href="https://www.facebook.com/tacgiagari/photos/a.867220393313542/2508466975855534/"><strong>Bài viết</strong></a></span>】được 【<a href="https://www.facebook.com/tacgiagari/"><strong><span style="color: #dc4776;">Gari</span></strong></a> 】chuyển quyền chia sẻ</p>
<p><strong><span style="color: #800000;">Đọc thêm</span>: </strong><a href="https://vn.mamaclub.com/vn/learn/9718/" rel="bookmark"><strong><span style="color: #dc4776;">Khi một ai đó nói rằng bạn đừng mơ mộng quá xa vời, hãy để họ tự định nghĩa rằng thế nào là “lượng sức mình”</span></strong></a></p>
</div>
<p>The post <a rel="nofollow" href="https://vn.mamaclub.com/vn/learn/10182/">Vạch đích với mình không quan trọng đâu, trải nghiệm cuộc sống mới là quan trọng</a> appeared first on <a rel="nofollow" href="https://vn.mamaclub.com">MamaClub</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
