Ngoài việc uống nước chanh, bạn còn cần ăn các loại thực phẩm lành mạnh.

Hai tuần không phải là khoảng thời gian dài. Ngoài ra, uống nước chanh là một giải pháp có lợi cho sức khỏe, đơn giản, dễ thực hiện.

Đây không phải là một chế độ ăn kiêng giảm calorie, nhịn đói. Khi áp dụng, bạn vẫn cần ăn một số món cho phép. Điều quan trọng nhất là hàng ngày, bạn nạp vào cơ thể một lượng nước chanh nhất định.

Ảnh minh họa: Freepik

Tác dụng của nước chanh

– Giúp kiểm soát cân nặng 

Uống một lượng nước chanh tươi nhất định sẽ tăng lượng calorie bị đốt cháy. Chanh kiểm soát trọng lượng bằng cách ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Chúng có thể làm tăng sự trao đổi chất.

Chanh cũng có nhiều lợi ích khác như hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư.

– Thanh lọc cơ thể

Chỉ cần thêm một chút nước chanh vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp giải độc cơ thể. Quá trình detox này không cần tập luyện hoặc tiêu thụ quá nhiều chất lỏng mỗi ngày. Bạn vẫn được thưởng thức những bữa ăn bổ dưỡng và ngon miệng.

Nướ chanh cũng hỗ trợ tiêu hóa, tránh mất nước cho cơ thể, bổ sung vitamin C, đem tới làn da sáng đẹp, ngăn ngừa sỏi thận, cung cấp kali, giảm căng thẳng.

Ảnh minh họa: Organic Fact

Chế độ uống nước chanh 14 ngày

Ngày 1: Pha 1 quả chanh với 1 cốc nước, uống trước khi ăn sáng.

Ngày 2: Pha 2 quả chanh với 2 cốc nước, thêm mật ong cho dễ uống, dùng trước bữa sáng.

Ngày 3: Pha 3 quả chanh với 3 cốc nước và một ít mật ong. Uống một nửa trước bữa sáng và một nửa trước bữa trưa.

Ngày 4: Pha 4 pha quả chanh với 4 cốc nước và một ít mật ong. Chia để uống làm 3 lần (sau khi ngủ dậy, trước bữa trưa và trước khi đi ngủ).

Ngày 5: Pha 5 quả chanh với 5 cốc nước và một ít mật ong. Chia để uống làm 3 lần như ngày thứ 4 với lượng nhiều hơn.

Ngày 6: Pha 6 quả chanh với 6 cốc nước và một ít mật ong. Ngày uống 3 lần, trước các bữa ăn.

Ngày 7: Pha 3 quả chanh với 10 cốc nước. Ngày uống 3 lần, trước các bữa ăn.

Ngày 8: Pha 6 quả chanh với 6 cốc nước. Ngày uống 3 lần, trước các bữa ăn.

Ngày 9: Pha 5 quả chanh với 5 cốc nước. Ngày uống 3 lần, trước các bữa ăn.

Ngày 10: Pha 4 quả chanh với 5 cốc nước. Ngày uống 3 lần, trước các bữa ăn.

Ngày 11: Pha 3 quả chanh với 3 cốc nước, thêm 1 thìa mật ong. Ngày uống 2 lần.

Ngày 12: Pha 2 quả chanh với 2 cốc nước, uống trước bữa sáng.

Ngày 13: Pha 1 quả chanh với 1 cốc nước, uống trong ngày.

Ngày 14: Pha 3 quả chanh với 10 cốc nước, thêm 1 thìa mật ong, uống trong ngày.

Sau khi hoàn thành 14 ngày, bạn có thể uống một cốc nước chanh mỗi ngày.

Bạn cần kết hợp thực phẩm lành mạnh và nước chanh. Ảnh minh họa: Eatthis 

Chỉ uống nước chanh không giúp giảm cân

Uống nước chanh là một cách tuyệt vời để quản lý cân nặng. Tuy nhiên, nếu bạn có một thực đơn gồm nhiều thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều đường tinh luyện và chất béo không lành mạnh thì việc bổ sung nước chanh không đem lại nhiều hiệu quả.

Nước chanh thúc đẩy tiêu hóa và thay đổi vị giác của bạn. Ăn uống lành mạnh hơn với sự kết hợp của nước chanh giúp kiểm soát trọng lượng.

Các thực phẩm nên ăn: Rau, trái cây, các loại hạt, sản phẩm lên men, protein từ thực vật, sản phẩm từ động vật hữu cơ được chăn nuôi trên đồng cỏ, chocolate đen.

Các thực phẩm nên hạn chế: Đường, đồ ăn chế biến sẵn, nước ngọt, đồ ăn nhanh.

Tập thể dục tối thiểu 20 – 30 phút một ngày, ít nhất 5 ngày một tuần.

Tác dụng phụ của nước chanh

Cho dù nước chanh có lợi cho cơ thể như thế nào, bạn cũng cần cân nhắc khi quyết định có nên bắt đầu thử thách giảm cân bằng nước chanh trong 14 ngày hay không.

Một trong những tác động tiêu cực của việc uống nước chanh trong thời gian dài là làm mòn men răng, dẫn đến sâu răng do nước chanh có hàm lượng axit cao. Hãy cố gắng uống nước chanh qua ống hút và súc miệng bằng nước thường sau đó.

Axit citric cũng có khả năng là lý do gây ra chứng ợ nóng ở một số người. Tuy nhiên, những người khác lại cảm thấy giảm chứng ợ nóng sau khi uống nước chanh, vì nước chanh có tính kiềm, làm giảm nồng độ axit trong tiêu hóa.

Theo Betterme, Organifi

The post Chế độ giảm cân bằng nước chanh trong 2 tuần appeared first on MamaClub.

1. Siro quất – sả – gừng – húng chanh

Thức uống này được làm từ những nguyên liệu thiên nhiên gần gũi: quất, sả, gừng và húng chanh. Nhưng vị của nó lại không thua kém bất kì một loại nước giải khát nào. Bạn có thể chuẩn bị cho cả nhà mang đi làm, đi học, uống thay nước lọc.

Cách làm cũng cực kì đơn giản, chớp mắt đã có ngay một cốc nước đầy màu sắc:

Chuẩn bị:

Đọc thêm:  Tăng sức đề kháng – Khỏe từ bên trong để chống chọi với Virus Corona

• Khoảng 20 quả quất
• 3-5 cây sả
• 1 củ gừng
• Húng chanh
• Đường phèn hoặc đường thốt nốt

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu. Ngâm tất cả nguyên liệu với nước muối loãng để sát khuẩn cơ bản
• Bước 2: Sơ chế nguyên liệu: Sả đập dập chẻ dọc, quất thái mỏng, gừng thái lát, hung chanh thái nhỏ

• Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế vào lọ, thêm đường thốt nốt hoặc đường phèn.
• Bước 4: Đợi 3 ngày để tất cả các nguyên liệu hòa trộn vào nhau. Bạn có thể sử dụng nước cốt này để pha với nước lọc âm ấm hoặc nước lạnh (tùy khẩu vị) để thưởng thức.

Cực kì đơn giản và tiện lợi phải không nào?

Nếu như bạn muốn sử dụng trực tiếp, không cần chờ đợi, thì bạn hoàn toàn cũng có thể biến hóa nhanh hơn nhiều bằng cách làm như sau.

2. Nước chanh – xả – gừng thơm lừng tiện dụng

Tương tự như trên, hãy chuẩn bị những nguyên liệu siêu dễ kiếm sau:

• 5l nước lọc
• 3 quả chanh
• 3-5 cây sả
• 1 củ gừng
• Đường phèn hoặc đường thốt nốt

Cách làm:

• Bước 1:: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu. Ngâm tất cả nguyên liệu với nước muối loãng để sát khuẩn cơ bản
• Bước 2: Sơ chế nguyên liệu: Chanh thái lát, sả đập dập chẻ dọc, gừng thái lát

• Bước 3: Cho 2,5l nước lọc vào đun với 1 bát đường phèn/đường thốt nốt (Tùy vào khẩu vị mỗi gia đình mà gia giảm lượng đường cho phù hợp)
• Sau khi đường tan, thêm gừng vào đun thêm 2 phút.
• Tiếp tục cho sả vào đun 5 phút cho nước sủi lăn tăn

• Ngâm tất cả nguyên liệu trong nồi 30 phút.
• Khi nước âm ấm, bạn hãy vắt chanh để đảm bảo đồ uống không bị đắng do vắt chanh vào nước nóng nhé.
• Bước 4: Còn chần chừ gì nữa, hãy thưởng thức thôi.

Chúc các bạn thành công với công thức đơn giản này nhé!

Đọc thêm: Tỏi có thực sự tốt trong việc phòng bệnh do virus corona? Sử dụng như thế nào là đúng cách?

The post Làm ngay một nồi nước quất sả để tăng sức đề kháng trong những ngày dịch virus corona appeared first on MamaClub.