Suy giảm trí nhớ sau sinh, hội chứng “não cá vàng” ám ảnh của các “bà mẹ bỉm sữa”

não cá vàng

Suy giảm trí nhớ sau sinh được coi là nỗi ám ảnh của các “bà mẹ bỉm sữa”. Họ thường xuyên cảm thấy lo lắng tột độ và rơi vào những tình huống dở khóc dở cười do tình trạng “não cá vàng” của mình gây nên. Vậy suy giảm trí nhớ sau sinh là gì và có những biện pháp cải thiện nào? Mời các bạn tham khảo các thông tin dưới đây.

Hội chứng “não cá vàng” – suy giảm trí nhớ sau sinh đã làm đảo lộn cuộc sống của chị em như thế nào?

Kho cá quên tắt bếp để đến cháy đen, hay cắm cơm quên bật nút làm cả nhà không có cơm ăn, không nhớ đã khóa cửa khi đi làm hay chưa, đi chợ thiếu trước hụt sau do quên những thứ cần mua, thậm chí quên luôn cả con ở siêu thị…là những triệu chứng “dở khóc dở cười” thường gặp của hội “các bà mẹ bỉm sữa” khi bị suy giảm trí nhớ sau sinh.

Hình minh họa

Chị Ngọc Anh, một “mẹ bỉm” 4 tháng kể, trước đây, khi còn là sinh viên, chị vẫn luôn tự hào vì trí nhớ rất tốt, không mất nhiều thời gian để ghi nhớ bài vở và những thứ xung quanh. Tuy nhiên, sau khi sinh con, chị lại thường xuyên rơi vào trạng thái nhớ nhớ quên quên. “Con tôi hôm đó có lịch tiêm, một mũi tiêm rất quan trọng, rõ ràng tôi đã ghi chú lịch trong điện thoại, ghi cả vào lịch treo tường, hôm trước còn chuẩn bị sẵn giấy tờ sổ tiêm cho con, thế mà đúng hôm tiêm thì lại hoàn toàn không nhớ gì cả, vẫn cứ làm những công việc hàng ngày, cho con ăn ru con ngủ, tới chiều có bà chị hàng xóm sang hỏi thăm bé tiêm vế có sốt không thì mới tá hỏa ra là quên đưa con đi tiêm” chị Ngọc Anh ngán ngẩm kể lại.

Một “mẹ bỉm sữa” cũng mắc chứng “não cá vàng” khác chia sẻ, chị là nhân viên văn phòng, sau 6 tháng thai sản thì chị quay trở lại với công việc ở công ty, và cũng gặp rắc rối với chứng suy giảm trí nhớ sau sinh khi liên tục “nói trước, quên sau”, ảnh hưởng tới công việc, cũng may là đồng nghiệp và ban giám đốc công ty hết sức chiếu cố.

Nguyên nhân chị em bị suy giảm trí nhớ sau sinh

Theo nghiên cứu của nhiều bác sỹ chuyên khoa hàng đầu, sau khi em bé chào đời thì khả năng ghi nhớ của mẹ chỉ còn lại 30% và người mẹ cũng không còn khả năng tập trung cao nữa. Vậy nguyên nhân gây nên chứng suy giảm trí nhớ sau sinh là do đâu?

Suy giảm trí nhớ sau sinh do estrogen suy giảm đột ngột

Đối với chị em sau sinh, lượng hocrmon estrogen trong máu sẽ bị suy giảm đáng kể và ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất các loại hormone khác. Từ đó, hoạt động cơ bản của hệ thống thần kinh, não bộ bao gồm khu chức năng ghi nhớ, xử lý thông tin cũng sẽ bị đình trệ và khiến chị em bị suy giảm trí nhớ sau sinh.

Đọc thêm: Thanh Trần bóc phốt chồng âm thầm tra mạng: “Sinh mổ bao lâu thì quan hệ được”, phản ứng của cô làm CĐM bật cười

Hình minh họa

Stress gây suy giảm trí nhớ sau sinh

Sau khi sinh xong các mẹ thường có cảm giác hụt hẫng, suy nghĩ nhiều, tâm lý bất ổn cộng với việc con nhỏ quấy khóc, ốm đau, hay phải thức khuya dậy sớm, đặc biệt là khi không nhận được sự chia sẻ từ chồng sẽ dễ dẫn đến tình trạng trầm cảm, sức khỏe sau sinh phục hồi chậm gây suy giảm trí nhớ sau sinh.

Suy giảm trí nhớ sau sinh do thiếu ngủ

Hầu như trong tháng đầu sau sinh, chị em thường xuyên phải thức khuya để chăm sóc con nên việc mất ngủ là chuyện ai cũng sẽ gặp phải. Đây cũng là nguyên nhân khiến mẹ bỉm sữa bị suy giảm trí nhớ sau sinh do hoạt động trái giờ của biểu mô và sóng não. Sóng não giúp di chuyển ngân hàng kí ức về vỏ não trước trán nên khi thiếu ngủ những kí ức này không được lưu trữ dẫn đến chứng mất trí tạm thời dẫn tới hội chứng “não cá vàng”.

Hình minh họa

Chế độ dinh dưỡng sau sinh không hợp lý

Sau quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể của người mẹ rất mệt mỏi, thường có cảm giác chán ăn. Bên cạnh đó, nuôi con bằng sữa mẹ còn đòi hỏi người mẹ phải hấp thu lượng dưỡng chất khá lớn, và nếu ăn uống không đầy đủ thì chị em sẽ thiếu hụt dưỡng chất cho bản thân. Hậu quả của việc thiếu máu thiếu sắt là giảm tuần hoàn não, thiếu máu lên não và hạn chế khả năng tập trung và ghi nhớ của mẹ, dẫn tới hiện tượng suy giảm trí nhớ sau sinh.

Cách cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bạn nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân đối, đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuyệt đối không kiêng khem quá mức là một trong những biện pháp cải thiện chứng suy giảm trí nhớ sau sinh. Hãy ưu tiên những thực phẩm tốt cho não bộ như: trứng gà, táo xanh, trứng cá muối, hạt bí đỏ, dâu tây, nho… các chất omega-3, Sắt, Folate, riboflavin, và vitamin B6 chính là thần dược giúp cải thiện trí nhớ sau sinh hiệu quả.

Hình minh họa

Luyện tập cho não

Nếu mẹ cố gắng ghi nhớ những việc mình phải làm thì não bộ sẽ hình thành thói quen và chứng suy giảm trí nhớ sau sinh sẽ được cải thiện. Ngoài ra các mẹ có thể áp dụng những bài tập, rèn luyện khả năng ghi nhớ cho não như trò chơi ghép chữ, giải câu đố, sudoku hoặc các trò chơi có liên quan đến đếm số và ghi nhớ…hay những bài tập thiền, sẽ có tác dụng cải thiện đáng kể bệnh suy giảm trí nhớ sau sinh.

San sẻ công việc, nghỉ ngơi nhiều hơn

Căng thẳng, mệt mỏi là “kẻ thù số 1” của bệnh suy giảm trí nhớ sau sinh.  Đừng quá ôm đồm nhiều việc cùng lúc mà hãy chia sẻ cùng chồng và người thân, hãy tạo cho mình một không gian riêng để thư giãn và giúp não bộ nghỉ ngơi để có thể cải thiện suy giảm trí nhớ sau sinh. Mẹ cần cố gắng duy trì giấc ngủ đầy đủ mỗi ngày (ngủ trưa khoảng 30 phút). Mặc dù điều này có vẻ khá khó khăn vì bạn còn phải dành thời gian chăm sóc em bé, tuy nhiên hãy tranh thủ lúc con ngủ thì mẹ cũng ngủ theo để cơ thể và não bộ có thời gian phục hồi nhé!

Hình minh họa

Suy giảm trí nhớ sau sinh là chứng bệnh thường gặp của các mẹ sau khi sinh con gây nên rất nhiều phiền toái. Trên đây là một số thông tin giúp các mẹ hiểu hơn về chứng suy giảm trí nhớ sau sinh và biện pháp cải thiện trí nhớ dành cho các “bà mẹ bỉm sữa”, hi vọng những thông tin hữu ích giúp các mẹ có một cuộc sống vui vẻ thoải mái hơn.

Đọc thêm: 7 điều mà mẹ cần cân nhắc khi muốn giảm mỡ bụng sau sinh

Xin ấn thích và theo dõi tiếp