Con người hiện đại luôn bận rộn với cuộc sống, công việc, dẫn đến áp lực lớn. Ngoài ra, ít tập thể thao điều độ, ăn uống không lành mạnh, kèm theo bụi mịn PM2.5 đã làm cơ thể dần dần xuất hiện nhiều bệnh tật như: bệnh cao huyết áp, bệnh tiểu đường, bệnh đường ruột, bệnh đau dạy dày, trầm cảm hay các bệnh về tim mạch khác. Tất cả đều liên quan đến việc hệ tuần hoàn cơ thể đang gặp rắc rối!
Một khi hệ tuần hoàn cơ thể hoạt động không suôn sẻ, tức là cơ thể bạn đang thiếu oxy, hiện tượng cung không đủ cầu sẽ xuất hiện, làm gia tăng quá trình lão hóa. Nói cách khác, nếu cải thiện vấn đề thiếu oxy trong cơ thể thì sẽ khiến hệ tuần hoàn cơ thể hoạt động thuận lợi, tăng cường hệ miễn dịch.
Động mạch được ví như vòi của máy bơm nước, còn vi huyết quản như vòi nước hoa sen trong phòng tắm vậy, nếu vòi hoa sen bị tắc thì cho dù máy bơm nước có cố gắng cấp nước qua vòi đến đâu, cũng không có tác dụng gì.
Cơ thể và hiện tượng vi tuần hoàn
Tim bơm máu đến cơ thể, thông qua động mạch đến vi huyết quản, sau đó đến tĩnh mạch và máu sau đó lại quay ngược về tim. Thông qua vi huyết quản, từng tế bào cơ thể nhận được dinh dưỡng và oxy, đồng thời đào thải các chất dơ và không cần thiết trong cơ thể. Hiện tượng này được gọi là “vi tuần hoàn”. Đối với các tế bào cơ thể thì vi huyết quản là con đường duy nhất chúng nhận được oxy và dinh dưỡng, nếu vi huyết quản bị tắc nghẽn, đồng nghĩa với việc tế bào thiếu chất, thiếu oxy, dẫn đến các bệnh liên quan phát sinh.
Trong cuộc sống hàng ngày, môi trường gò bó, bụi mịn PM2.5 trong không khí, áp lực nặng nề, làm việc quá sức, thể dục thể thao không điều độ, suy nghĩ nhiều v,v… đều dẫn đến việc thiếu oxy cơ thể và dẫn đến viêm tế bào. Ví dụ như: nguyên nhân gây đau nhức vai gáy là bởi vì duy trì một tư thế trong thời gian dài, làm tích lũy một lượng axit lactic trong cơ bắp của vai gáy, dẫn đến đau nhức và viêm nhiễm cục bộ. Nếu các bộ phận khác cũng đau nhức như vai, lưng và các bộ phận nội tạng khác, cũng có thể kết luận rằng các bộ phận ấy bắt đầu xuất hiện nguy cơ tắc nghẽn vi tuần hoàn.
Cải thiện sinh hoạt giúp giảm nguy cơ thiếu oxy trong cơ thể
Sau khi biết được tầm quan trọng của việc cung cấp oxy cho cơ thể, bác sĩ khuyên bạn nên điều chỉnh theo 2 lối: ăn uống và tập thể thao. Bao gồm 5 nguyên tắc chính là:
- Ăn uống theo mùa
- Hấp thụ nguồn thực phẩm đa dạng
- Ăn no bụng khoảng 70%
- Ăn với tâm trạng thoải mái, không ép thúc bản thân quá đáng
- Đeo khẩu trang phòng chống bụi mịn PM2.5 khi ra đường và lúc nấu ăn
Với dân văn phòng hay người thường có thói quen ngồi lâu, có thể chọn cách squat, nhảy dây, leo cầu thang v.v… tất cả những bài tập liên quan đến tăng cường trọng lượng cơ bắp phần thân dưới cơ thể. Mặc dù cơ thể con người có hệ tự miễn dịch, nhưng với điều kiện là phải biết quản lý chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra bác sĩ cũng khuyến khích mọi người nên tăng cường tập luyện thể thao, ăn nhiều chất xơ để cải thiện quá trình trao đổi chất, gia tăng quá trình đào thải chất bẩn của tế bào và điều chỉnh cơ quan chức năng cơ thể.
Đọc thêm: Hít khói bụi nhà bếp chẳng khác nào hít bụi mịn PM2.5!
Xin ấn thích và theo dõi tiếp