Top 8 thực phẩm chứa Vitamin B2 giúp giảm chứng đau nửa đầu và duy trì cơ quan chức năng cơ thể

Top 8 thực phẩm chứa Vitamin B2 giúp giảm chứng đau nửa đầu và duy trì cơ quan chức năng cơ thể

Đối với bệnh nhân bị chứng đau nửa đầu thì việc trải nghiệm những phương pháp chữa trị để giải thoát cơn đau đầu dữ dội luôn được họ đặt sự quan tâm lên hàng đầu. Sau đây là những thực phẩm có thể giúp họ giảm chứng đau nửa đầu, tác dụng phụ cũng ít mà không cần phải tốn nhiều tiền thuốc thang.

Vitamin B2 có tác dụng gì đối với cơ thể?

Vitamin B2 còn gọi là Riboflavin, là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, hoạt động như chất chống oxy hóa trong cơ thể. Vitamin B2 duy trì các tế bào máu khỏe mạnh, tăng cường năng lượng, tạo điều kiện trao đổi chất lành mạnh, ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây ra. Đồng thời còn có công dụng giúp giảm thiểu chứng đau nửa đầu hiệu quả.

Top 8 thực phẩm chứa Vitamin B2 giúp giảm chứng đau nửa đầu và duy trì cơ quan chức năng cơ thể
Ảnh minh họa

Đối với người lớn, lượng vitamin B2 hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày là 1.3mg, nhưng nếu muốn giảm thiểu chứng đau nửa đầu thì nên tăng liều lượng khoảng 400mg mỗi ngày. Nhưng nếu bạn đã phục dùng lượng B2 như đã khuyên mà vẫn cảm thấy không hiệu quả thì nên tìm đến bác sĩ để khám nhé! Vì có thể, chứng đau nửa đầu của bạn nghiêm trọng hơn mức mà dùng cách hấp thụ thức ăn chứa B2 cũng không có tác dụng gì!

Sau đây là Top 8 thực phẩm chứa Vitamin B2 (tính theo mỗi 100g thức ăn)

  1. Gan heo : 6.034
  2. Nấm đông cô khô: 2.854
  3. Sữa bột nguyên kem: 2.373
  4. Rong biển: 2.172
  5. Đậu hủ trứng: 1.21
  6. Hạnh nhân: 0.897
  7. Trứng gà: 0.657
  8. Yến mạch: 0.52
Top 8 thực phẩm chứa Vitamin B2 giúp giảm chứng đau nửa đầu và duy trì cơ quan chức năng cơ thể
Ảnh minh họa

Và nếu như bạn không có chứng đau nửa đầu nhưng cơ thể thiếu Vitamin B2 thì sẽ bị các triệu chứng như đau họng, miệng nổi mụn nước, nổi mụn trứng cá,v.v.  Mọi người nhớ cố gắng bổ sung đúng liều lượng vitamin B2 cần thiết để duy trì cơ quan chức năng của cơ thể nhé!

Đọc thêm: Bổ sung vitamin A quá nhiều sẽ khiến trẻ bị buồn nôn, đau đầu…Em bé được nuôi dưỡng tốt không cần phải bổ sung vitamin A!

 

 

 

Xin ấn thích và theo dõi tiếp