Xu hướng béo bụng ở đàn ông trung niên hay thậm chí thanh niên văn phòng trong những năm gần đây ngày càng tăng, nguyên nhân là do công việc văn phòng thường xuyên ngồi máy tính, thêm vào đó là thói quen sinh hoạt lười vận động. Bên cạnh đó thường xuyên tụ tập ăn uống nhậu nhẹt cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho kích thước vòng bụng ngày càng tăng lên. Bụng to không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ, ngoại hình mà còn ảnh hưởng đến cả chuyện ấy. Vậy nên nếu bạn trai hay ông xã của bạn có một cái bụng bia thì nhất định phải đọc bài này nhé!
Nguy cơ sức khoẻ của việc béo bụng
Thường thì trọng lượng dư thừa của cơ thể thường tập trung ở vùng bụng. Không chỉ đàn ông mà ngay cả phụ nữ cũng vậy, khi tăng cân sẽ thường tích tụ mỡ ở vùng bụng nhiều hơn. Và lượng mỡ dư thừa này sẽ phá vỡ sự cân bằng bình thường của hormone trong cơ thể.
Vấn đề là mỡ bụng không chỉ có ở lớp đệm nằm ngay dưới da mà còn được lưu trữ dưới dạng mỡ bụng nằm sâu trong vùng bụng trong và xung quanh các cơ quan chính như gan và tuyến tụy. Chất béo được lưu trữ sâu này được gọi là chất béo nội tạng. Chất béo nội tạng có hại cho sức khỏe của bạn hơn chất béo nằm ở bất kỳ nơi nào khác trong cơ thể. Và loại chất béo này sẽ khiến chàng trai của bạn dễ gặp phải một số căn bệnh mãn tính.
Làm sao để biết cơ thể có chứa chất béo nội tạng hay không?
Nếu không tin vào mắt thường thì bạn có thể sử dụng thước dây để đo xem bụng chàng có kích thước bao nhiêu. Nếu vòng eo của chàng có chu vi 40 inch (101 cm) trở lên thì chắc chắn là anh ấy có quá nhiều mỡ nội tạng và gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Ba rủi ro lớn về sức khỏe nếu chàng sở hữu một cái bụng bia
1. Bệnh tiểu đường
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tế bào mỡ, đặc biệt là tế bào mỡ bụng, có hoạt tính sinh học. Lượng mỡ cơ thể dư thừa ở vùng bụng này phá vỡ sự cân bằng và hoạt động bình thường của các loại hormone khác nhau trong cơ thể.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chất béo nội tạng dư thừa sẽ tiết ra các hóa chất của hệ miễn dịch được gọi là cytokine được cho là có tác động có hại đến khả năng hấp thụ insulin của tế bào gọi là kháng insulin. Điều này có nghĩa là cơ thể và các tế bào gan của cơ thể không đáp ứng đầy đủ với mức insulin bình thường – hormone tuyến tụy tiết ra mỗi khi đường huyết tăng và chìa khóa để đảm bảo glucose đi từ máu và vào tế bào. Khi glucose không thể làm điều này thì nồng độ glucose trong máu tiếp tục tăng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
2. Bệnh tim
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự gia tăng kích thước vòng eo sẽ làm tổn thương chức năng của tâm thất trái tim. Tâm thất trái là một trong bốn buồng tim và chịu trách nhiệm bơm máu oxy đến mô khắp cơ thể. Khi tâm thất trái không thể hoạt động bình thường nguyên nhân phổ biến của bệnh tim bao gồm suy tim sung huyết.
Ngoài ra mỡ nội tạng quá mức cũng có thể dẫn đến nguy cơ cao bị huyết áp cao.
Đọc thêm: Phương pháp giảm mỡ bụng lấy lại đường cong cơ thể
3. Rối loạn cương dương
Chắc các chị em cũng thường nghe người ta truyền tai nhau “đàn ông bụng béo thì yếu sinh lý”. Điều này không sai! Mỡ bụng ảnh hưởng đến đời sống tình dục của người đàn ông là bằng cách giảm lượng máu chảy đến dương vật. Trên thực tế sự cương cứng xảy ra khi các mạch máu dẫn đến dương vật giãn ra, khiến nó chứa đầy máu. Dương vật phải lưu trữ máu để giữ cương cứng. Do đó, một người đàn ông có khả năng phát triển và duy trì sự cương cứng dương vật phụ thuộc vào sức khỏe của hệ thống mạch máu của anh ấy.
Một yếu tố khác ảnh hưởng đến sức khỏe của chàng là lớp nội mạc – lớp tế bào mỏng nằm trên bề mặt bên trong của tất cả các mạch máu. Nếu lớp nội mạc bị tổn thương do mỡ bụng dư thừa, nó có thể không giải phóng đủ oxit nitric – một phân tử báo hiệu cho các cơ xung quanh thư giãn để các mạch máu giãn ra và tạo ra sự cương cứng.
Cuối cùng, dư thừa mỡ bụng cũng có thể ảnh hưởng đến rối loạn chức năng cương dương bằng cách giảm mức testosterone. Testosterone là hormone giới tính chính ở nam giới và đóng vai trò quan trọng trong ham muốn và chức năng tình dục.
Cách giảm mỡ bụng
Sau khi đọc xong những thông tin ở trên chắc hẳn các không ít chị em sẽ giật mình lo lắng khi một nửa của mình đang sở hữu một cái bụng bia. Chỉ có một cách duy nhất để giảm bệnh mãn tính chính là giảm cân, và cụ thể hơn là giảm eo càng sớm càng tốt. Có thể khuyến khích chàng giảm cân bằng các cách sau:
- Chú ý chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ăn đủ bữa, tránh ăn đồ ăn nhanh và đồ ăn nhiều tinh bột cũng như các thực phẩm và đồ uống khác có nhiều chất béo, đường và calo. Chia chế độ ăn thành các bữa nhỏ. Không để quá 4 giờ đồng hồ mà không ăn gì để giúp ổn định lượng đường trong máu và giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động trơn tru.
- Hạn chế uống rượu: Không phải chỉ có bia mới gây ra “bụng bia”, bất kì loại đồ uống có cồn nào hoặc đồ uống có đường đều là nguyên nhân làm tăng mỡ bụng. Tuy nhiên, uống rượu khiến dễ tăng mỡ bụng nhiều hơn, bởi vì khi bạn uống rượu gan sẽ đốt cháy rượu thay vì chất béo. Ngoài ra các món nhậu đi kèm với rượu cộng lại cũng đủ để làm chiếc bụng bị quá tải và to lên.
- Ăn ít nhất 30 gram chất xơ mỗi ngày: Chọn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt và đậu. Những thực phẩm này chứa đầy chất xơ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Đặt mục tiêu ăn ít nhất hai loại trái cây, hai loại rau và một nắm nhỏ mỗi ngày và sử dụng đậu trong ít nhất một bữa mỗi ngày.
- Tập thể dục thường xuyên: thực hiện ít nhất 150 phút tập thể dục với mức độ từ mạnh đến nhẹ mỗi tuần. Chia bài này thành 30 phút tập thể dục năm ngày một tuần. Tần suất, thời gian và cường độ hoạt động thể chất càng lớn, bạn sẽ càng giảm cân, đặc biệt là ở vùng bụng.
Hi vọng với bài viết này, mọi người sẽ nhận thức rõ hơn được tác hại của việc sở hữu một cái bụng béo và từ đó sẽ thay đổi các chế độ ăn uống và sinh hoạt để có thể bảo vệ sức khoẻ của bản thân, bạn đời và mọi người trong gia đình nhé!
Xin ấn thích và theo dõi tiếp