Tết luôn là dịp để cả nhà cùng tận hưởng khoảng thời gian thư thả, được phá bỏ những lối sinh hoạt quy tắc thông thường: không phải dậy sớm đi làm, được biếng lười vận động hơn chút đỉnh, cũng là dịp để thưởng thức rất nhiều những món ăn ngon (và có phần nhiều đạm và dầu mỡ….). Tết cũng là dịp mà các chị em tăng ký vùn vụt không kiểm soát. Ngay từ bây giờ, hãy thanh lọc cơ thể, để có một vóc dáng gọn gàng và sức khỏe tốt sauTết nhé!
Thanh lọc cơ thể là gì?
Thanh lọc cơ thể có thể hiểu là cách giúp cho cơ thể nhẹ nhàng hơn, hỗ trợ quá trình chuyển hóa các chất và thải bớt cặn bã của cơ thể.
Thanh lọc cơ thể khuyến khích dùng tối đa các loại rau, củ quả tự nhiên chứa nhiều nước và chất xơ để loại bỏ hoàn toàn chất ngọt, dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn.
Nếu chưa thể quen với việc thanh lọc toàn phần (100% detox) thì có thể kết hợp áp dụng thanh lọc 50% kết hợp với ăn uống những thực phẩm thanh mát (tránh đồ dầu mỡ chiên xào, nên sử dụng phương pháp hấp luộc) để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
Phương pháp thanh lọc cơ thể nào hiệu quả mà lại thật dễ thực hiện?
Chế độ thanh lọc bằng nước hoa quả (Juice fasting)
Đây là phương pháp chỉ sử dụng nước hoa quả tươi và rau ép, không nạp thêm bất kì chất cứng/ thức ăn nào. Về lâu dài, juice fast có thể khiến cơ thể nhẹ nhàng hơn, da đẹp hơn, mắt sáng hơn, tràn trề năng lượng hơn, khỏe mạnh hơn, kết nối với cơ thể tốt hơn… Nhưng những ngày đầu tiên khi bắt đầu chế độ này, cơ thể bạn sẽ cần thời gian để thích ứng, và cần rất nhiều quyết tâm để vượt qua những cám dỗ của những món đồ ăn yêu thích mời gọi. Vì vậy, để đảm bảo duy trì hoạt động sống cũng như làm việc, bạn nên áp dụng chế độ này vào cuối tuần hoặc những ngày không phải vận động quá nhiều nhé.
Chế độ thanh lọc bằng cách ăn một loại quả (mono fruit diet)
Đây là chế độ ăn hoặc uống chỉ bao gồm một loại quả (táo, nho, bưởi, chuối…), kéo dài trong khoảng 3-4 ngày. Lượng nước hữu cơ trong quả có thể dễ dàng đưa các loại khoáng chất vào và mang các chất độc ra ngoài mà không làm giảm lượng đường tối thiểu trong máu.
Bạn có thể sử dụng số lượng hoa quả tăng dần theo nhu cầu, hoặc ăn bất cứ khi nào bạn thích, miễn là chỉ được sử dụng loại quả bạn đã chọn. Những ngày tiếp theo tiếp tục như vậy, và cũng đừng quên uống thật nhiều nước.
Đây cũng là phương pháp bạn nên lựa chọn những ngày cuối tuần hoặc những ngày không cần phải vận động quá nhiều để thực hiện. Hãy tuyệt đối nói không với trà và café nhé.
Đọc thêm: Thực đơn 14 ngày thuần chay giảm cân, thanh lọc cơ thể hiệu quả
Chế độ thanh lọc bằng chế độ ăn uống lợi tiểu (Diuretic diet)
Tuy không có tác dụng giảm cân mạnh, nhưng chế độ này giúp cơ thể đào thải chất độc và các chất thừa trong cơ thể. Theo đó, bạn vẫn ăn bánh mỳ hoặc cơm thành nhiều bữa nhưng với liều lượng nhỏ. Tránh đồ ngọt và đồ mặn. Uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc. Ăn nhiều rau và hoa quả, đặc biệt là các loại: cần tây, mùi tây, măng tây, atisô, cải xoong…
Thanh lọc cơ thể bằng chanh (Lemon water detox)
Thức uống này giúp “làm sạch tổng thể”, loại trừ những độc tố tích tụ lâu ngày trong gan, thận hoặc các bộ phận khác, vừa làm cho làn da sáng mịn bởi lượng vitamin C dồi dào. Đây cũng là cách giúp cho việc đốt cháy chất béo và mỡ thừa trong tế bào hiệu quả hơn.
Một liệu trình thanh lọc với chanh có thể áp dụng trong 10 ngày. Khi quay lại chế độ ăn bình thường, đừng vội ăn trứng, thịt, cá ngay, cũng đừng ăn quá no, và đừng quên uống thật nhiều nước.
Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không nên áp dụng phương pháp này đối với những người mắc bệnh dạ dày bạn nhé.
Một số công thức tham khảo để làm đồ uống detox sử dụng hàng ngày:
- Vắt chanh vào nước lọc, không thêm đường, uống hàng ngày.
- Vài lát gừng, 1 củ cà rốt, 1 củ cải và 1/2 quả táo xay nhuyễn trong máy xay sinh tố. Uống hàng ngày.
- Xay nhuyễn hỗn hợp kiwi, bưởi và cam cùng một chút bột quế. Dùng hàng ngày.
- Nửa quả dưa chuột rửa sạch, thái lát rồi cho vào 1 lít nước sôi để nguội. Bỏ thêm 1 quả chanh vàng cắt lát và 1 nắm lá bạc hà tươi. Để hỗn hợp trong bình thủy tinh qua đêm rồi uống hết trong ngày hôm sau.
Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và xinh đẹp!
Đọc thêm: Cách làm nước detox giảm cân đẹp da từ trái cây đơn giản cho các bạn gái tự làm tại nhà
Xin ấn thích và theo dõi tiếp