Vitamin E được biết đến như là một loại “thần dược” đối với da và tóc của phụ nữ. Hơn thế, loại vitamin này còn có tác dụng bảo vệ màng tế bào chống lại tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa rối loạn tâm thần, thiếu máu và nhiễm virus. Nhưng kì diệu hơn, bạn đã bao giờ nghe đến tác dụng dễ thụ thai của Vitamin E chưa?
1. Tác dụng của vitamin E
Đọc thêm: Ăn gì dễ thụ thai? – Phần 2: Chế độ dinh dưỡng cho vợ
Theo các chuyên gia, vitamin E khi được bổ sung vào cơ thể, kết hợp với phần lipid (mỡ) của màng tế bào giúp xây một lá chắn bảo vệ màng tế bào khỏi các hợp chất độc hại bao gồm chì, thuỷ ngân, các kim loại nặng, các hợp chất độc hại, dung môi..
Vitamin này cũng hoạt động như một dưỡng chất lợi hại khi chăm sóc làn da và mái tóc.
Vitamin E còn đặc biệt tốt cho khả năng sinh sản của cả nam và nữ:
Đối với nam giới:
- Tăng khả năng di chuyển linh hoạt và chính xác của tinh trùng: Vitamin E là dưỡng chất có thể ngăn ngừa các gốc tự do làm ảnh hưởng tới khả năng chuyển động của tinh trùng, giúp tinh trùng di chuyển nhanh hơn và dễ hơn tới gặp trứng để thụ tinh.
- Cải thiện số lượng tinh trùng: Vitamin E xây dựng một hàng rào bảo vệ tinh trùng khỏi những yếu tố gây hại, từ đó sẽ giảm thiểu số lượng tinh trùng bị tổn thương, đảm bảo được số lượng tinh trùng chất lượng để gặp trứng.
- Cải thiện ham muốn: nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E giúp làm tăng nồng độ hormone testosterone trong cơ thể. Vì thế mà ham muốn trong chuyện giường chiếu cũng sẽ tăng lên, và có nhiều cơ hội thụ thai hơn.
- Đối với những cặp vợ chồng cần sử dụng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm, vitamin E cũng có tác dụng thúc đẩy sự thành công của trứng và tinh trùng gặp nhau. Theo nghiên cứu, tỷ lệ thành công ở đàn ông có bổ sung vitamin E cao gấp 29% so với những người không bổ sung đầy đủ.
Đối với phụ nữ:
- Làm tăng độ dày niêm mạc tử cung ở nữ: Một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2010 cho thấy bổ sung vitamin E có thể giúp tăng độ dày của nội mạc tử cung ở phụ nữ. Nội mạc tử cung dày sẽ tăng khả năng đậu thai, hỗ trợ cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ
- Điều trị hội chứng buồng trứng đa nang: Khi bị buồng trứng đa nang, cơ thể sẽ mất cân bằng nội tiết tố, làm chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Vitamin E có tác dụng điều hòa, cân bằng nội tiết ở nữ giới.
- Điều trị bệnh xơ nang vú: Đây là một bệnh khá phổ biến ở nữ giới. Vitamin E có thể hỗ trợ điều trị làm giảm các khối u này, giảm bớt triệu chứng khó chịu cho chị em.
- Bảo vệ túi ối: túi ối có công dụng bảo vệ và che chở thai nhi trong tử cung. Trong một số trường hợp, túi ối có thể bị vỡ, gây nguy hiểm cho thai nhi. Với vitamin E, màng túi ối sẽ dày hơn, ngăn ngừa nguy cơ vỡ túi ối, mang lại cho thai phụ một thai kỳ khỏe mạnh.
- Giảm triệu chứng khó chịu trong kì kinh nguyệt.
2. Bổ sung vitamin E như thế nào là đúng?
Như rất nhiều những loại thực phẩm chức năng khác, vitamin E cũng chỉ thực sự phát huy tác dụng khi sử dụng đúng liều lượng và cách thức. Nếu quá liều, bạn sẽ đối mặt với một số tác dụng phụ như: Kích thích dạ dày, buồn nôn, tiêu chảy, chóng mặt, thậm chí dẫn đến xuất huyết cũng như làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới, thai phụ sử dụng quá liều sẽ làm trẻ sơ sinh mắc bệnh tim mạch.
Vì vậy liều lượng như thế nào là hợp lý? Các nhà khoa học khuyến cáo mỗi người chỉ nên bổ sung từ 500 – 1000mg liều lượng vitamin E mỗi ngày. Bên cạnh đó, để đảm bảo an toàn, trước khi bổ sung vitamin E, người dùng nên hỏi ý kiến bác sĩ để nhận được tư vấn tốt nhất.
3. Vitamin E thường xuất hiện ở những thực phẩm nào?
Những thực phẩm giàu vitamin E rất quen thuộc trong cuộc sống. Hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E như: dầu thực vật thô, các loại hạt, bơ hạt, hạt hướng dương, dầu mầm lúa mì, dầu cám gạo, lúa mạch, rong biển, rau lá xanh, bông cải xanh, măng tây, quả bơ, quả mọng, cà chua, kiwi, đu đủ, ớt chuông đỏ…
Xin ấn thích và theo dõi tiếp