Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho bản thân, mà còn tổn hại đến sức khỏe của những người xung quanh mình. Đặc biệt là hút thuốc lá bị động (secondhand smoke), tác hại mạnh hơn gấp nhiều lần so với chủ động hút thuốc lá.
Theo thống kê, nhiều trường hợp bệnh tim mạch, não bộ, đường hô hấp đều có liên quan đến hút thuốc lá bị động. Do đó trong cuộc sống thường ngày, nếu chúng ta không thể cấm được người khác hút thuốc, thì chỉ còn cách tự bảo vệ mình khỏi khói thuốc lá độc hại này!
1. Thường xuyên ăn rau củ quả bổ sung dưỡng chất
Đặc biệt nên ăn các loại củ quả chứa lượng Carotene và Vitamin C phong phú. Chủ yếu là do các dưỡng chất này có tính năng chống oxy hóa, tạo tác dụng chống ung thư cho cơ thể. Thế nên chúng ta phải ăn rau củ quả thường xuyên là việc vô cùng quan trọng, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc nhiều loại bệnh.
2. Tuyệt đối tránh xa những khu vực có nhiều người hút thuốc
Chúng ta không những nên cai thuốc, không hút thuốc mà còn nên tránh xa những nơi có người hút thuốc. Thông thường nhiều khu vực trong nhà sẽ nghiêm cấm hút thuốc, nên những khu vực công cộng ngoài trời nên chú ý. Nhất là các quán cà phê, quán rượu, tiệm ăn ngoài trời, trạm xe… là nơi tụ tập khá nhiều người hút thuốc.
3. Thường xuyên uống nhiều nước
THông qua việc uống nước có thể đào thải độc tố trong cơ thể ra ngoài. Đồng thời thông qua việc tập luyện, khiến những độc tố có cơ hội thoát ra qua mồ hôi. Như thế cũng giúp đào thải nhanh các chất nicotine của khói thuốc nếu chẳng may hít phải.
4. Ăn nhiều thực phẩm thanh lọc phổi
Có nhiều thực phẩm giúp thanh lọc phổi như: Mộc nhĩ, lê, hành tây, củ cải trắng,… Các loại thực phẩm này sẽ giúp thanh tẩy các độc tố trong phổi, bảo vệ phổi khỏi tổn hại từ khói thuốc ra61t hiệu quả nhé!
5. Đeo khẩu trang chuyên dụng để tránh hít phải khói thuốc
Đối với việc bất đắc dĩ phải sống trong môi trường có khói thuốc hoặc trẻ em không biết cảnh giác tránh xa khói thuốc, thì việc đeo khẩu trang là hành động bức thiết. Nhưng không phải cứ đeo khẩu trang y tế hay khẩu trang vải là có thể chống lại xự xâm hại từ khói thuốc.
Có 3 kiểu khói thuốc: dòng khói chính, dòng khói phụ và khói thuốc môi trường. Dòng khói chính (MS) là dòng khói do người hút thuốc hít vào. Đó là luồng khí đi qua gốc của điếu thuốc. Dòng khói phụ (SS) là khói thuốc từ đầu điếu thuốc đang cháy toả ra vào không khí, nó không bao gồm phần khói thuốc do người hút thở ra.
Khoảng 80% điếu thuốc là cháy bỏ đi. Khói thuốc môi trường (ETS) là hỗn hợp của dòng phói phụ và khói thở ra của dòng khói chính cũng như các chất tạp nhiễm khuếch tán qua giấy quấn thuốc lá và đầu điếu thuốc giữa các lần hút.
Kích thước các hạt phân tử rất khác nhau ở các loại khói thuốc khác nhau. Kích thuớc các phân tử rắn dao động trong khoảng từ 0,1-1 micromet trong dòng khói chính, nhưng từ 0,01-1 micromet trong dòng khói phụ. Khi dòng khói phụ bị pha loãng hơn thì kích thước các hạt trở nên nhỏ hơn. Vì kích thước các hạt trong dòng khói phụ nhỏ hơn nên nó vào sâu hơn trong tổ chức phổi. (Theo như định nghĩa thì kích thước các hạt trong môi trường khói thuốc cũng nhỏ hơn trong dòng khói chính).
Do đó khẩu trang thông thường không có cách nào chặn được sự xâm nhập của các hạt phân tử trong khói thuốc. Lúc này bạn cần tìm đến khẩu trang chuyên dụng, có thiết kế layer đối phó được với các loại hạt siêu nhỏ nhưng cũng siêu độc này.
Đọc thêm: Trẻ bị tăng động ngày một nhiều: Bụi mịn PM2.5, Mạt bụi nhà là 1 trong những thủ phạm
Hiện nay 1 trong những thương hiệu khẩu trang đạt chuẩn chống bụi mịn PM2.5 và các loại virus có thể kể đến là khẩu trang :dc Mask của Đài Loan. Không những lọc được bụi PM2.5 với hiệu suất >99% mà còn có thể lọc được phần lớn lượng bụi trong khói thuốc lá với hiệu suất >98%, thích hợp sử dụng khi đến những khu vực có khói thuốc lá, khi tham gia giao thông và trong lúc nấu ăn. Có thể giặt để tái sử dụng bằng nước, cồn hoặc chất tẩy rửa pha loãng, hiệu suất lọc bụi PM0.075 vẫn đạt 99% sau 5 lần giặt.
Như phân tích ở trên, hiện nay chúng ta không chỉ gặp mối lo ngại về khói thuốc lá, mà còn hứng phải sự đe dọa sức khỏe từ bụi mịn PM2.5. Không khí ô nhiễm hiện nay càng lúc càng nghiêm trọng, người người nhà nhà đã bắt đầu tải app về theo dõi chỉ số AQI (Chỉ số chất lượng không khí). Mỗi ngày đều nơm nớp lo âu chỉ số này có leo cao ở khu vực mà mình sinh sống hay không.
Thế nên việc đầu tư 1 khẩu trang đủ “mạnh” để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình là việc vô cùng khẩn cấp. Với mức giá 120k VND/ mask dùng khoảng 1 tháng, thì tính ra đây là 1 chiếc khẩu trang không quá mắc để bảo vệ sức khỏe cho bé và cho cả nhà đấy!
Link khẩu trang: Khẩu trang chống bụi mịn PM2.5 – :dc mask (miếng lẻ)
Nguồn: thefourvn
Xin ấn thích và theo dõi tiếp