7 loại thực phẩm giúp trẻ tăng cường thị lực

Các loại hình điện tử như TV, điện thoại di động, máy tính, iPad đang chiếm lĩnh cuộc sống của chúng ta, đặc biệt là trẻ em thiếu kiểm soát. Một khi chúng cầm được thì không chịu buông tay, dẫn đến giảm thị lực và đã phải mang kính khi chưa đến trường học.

Đối với các bậc cha mẹ, điều rắc rối nhất là để con bạn chơi ít hơn hoặc thậm chí tránh xa các sản phẩm điện tử. Cha mẹ luôn cằn nhằn trẻ em để màn hình xa mắt một chút, chơi ít lại, nhưng bỏ qua các điều chỉnh về chế độ ăn uống. Vì vậy, dưới đây là một số thực phẩm sẽ giúp bảo vệ thị lực của con bạn và làm cho trẻ ăn nhiều hơn!

1.mắt bị khô nên ăn cây tề thái

“tề thái” mọc trên các cánh đồng, lề đường và sân vườn, và có tác dụng làm sạch gan và thị lực, giải nhiệt và cầm máu, lợi tiểu và sưng nề, vì vậy nó được gọi là rau mùa xuân.

Trẻ em đọc sách, xem TV, xem điện thoại di động quá lâu có thể dễ dàng gây khô mắt và cây tề thái rất giàu các nguyên tố như carotene, vitamin B, vitamin C, canxi, sắt, v.v … Trẻ em ăn cây tề thái giúp giảm bớt chứng khô mắt. làm cho mắt dễ chịu và có thể ngăn ngừa khô mắt.

Cây tề thái có nhiều cách dùng, bao gồm xào, luộc và băm nhỏ gói xủi cảo. cây tề thái thuộc tính lạnh, không phù hợp với trẻ em có lá lách và dạ dày yếu, đặc biệt là trẻ bị tiêu chảy.

2.muốn có đôi mắt sáng thì nên ăn rau chân vịt

“Rau chân vịt” rất giàu carotenoids, vitamin C, vitamin K, canxi, kali, magiê và các nguyên tố vi lượng khác và coenzyme Q10, v.v … Nó được biết đến như một sinh viên dinh dưỡng kiểu mẫu trong các loại rau.

Ngoài giá trị dinh dưỡng đã đề cập ở trên, rau chân vịt là một trong những nguồn cung cấp lutein tốt nhất. Lutein có hiệu quả trong việc ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng của võng mạc do lão hóa mắt, và cũng có một số trợ giúp nhất định trong việc ngăn ngừa đục thủy tinh thể.

Ngoài ra, canxi, kali, magiê và các nguyên tố vi lượng khác trong rau bina có thể giúp tăng độ đàn hồi cho cơ mắt của trẻ, để trẻ có thể thúc đẩy hoạt động của nhãn cầu khi sử dụng mắt, giảm tỷ lệ cận thị và làm cho mắt sáng hơn.

Có nhiều cách để ăn rau chân vịt, chẳng hạn như làm salad , nấu cháo, xào, và các loại nước uống.

Không nên ăn nhiều rau chân vịt ở những người có dạ dày yếu và lá lách yếu. Trẻ em đang trong thời kỳ tiêu chảy không nên ăn nó.

3. Mắt bị mệt mỏi nên ăn khoai tây

“Khoai tây” là một thực phẩm bổ tự nhiên nhiều chất bổ dưỡng, giàu các nguyên tố vi lượng như protein, phốt pho, canxi, kali, carotene, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B1, vitamin B2 và 8 loại axit amin.

Mắt của trẻ bị mệt mỏi do các dấu hiệu sâu răng và lão hóa trong các cơ quan nội tạng của cơ thể, và khoai lang có tác dụng bổ sung khí, bổ sung máu và tăng cường máu, có thể tăng cường chức năng của gan và thận và phục hồi mắt tốt nhất Thoải mái.

Có nhiều cách để ăn khoai tây. khoai tây có thể nấu cháo hoặc làm thành bánh. Bột khoai tây cũng có thể được hòa tan trong các sản phẩm sữa như sữa bò và sữa đậu nành.

Nếu dạ dày khó chịu, số lượng khoai tây nên ăn ít hơn, khoai tây có nhiều thực phẩm chế biến, tốt nhất không nên ăn quá nhiều một lúc, có thể phối hợp ăn với các loại mì thì hiệu quả sẽ tốt hơn.

4. Mắt bị lão hóa thì nên ăn lòng đỏ trứng

“Lòng đỏ trứng” rất giàu chất béo trung tính, cholesterol và lecithin. Nhiều người sợ cholesterol, vì vậy họ thường không dám ăn lòng đỏ trứng, nhưng thực tế lòng đỏ trứng rất giàu các nguyên tố vi lượng như lutein, zeaxanthin, canxi, sắt, phốt pho, v.v. Ăn uống đúng cách thì có ích cho sự phát triển thể chất của trẻ.

Lutein và zeaxanthin trong lòng đỏ trứng có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Đối với mắt trẻ em, nó có thể chống lại tác hại tia cực tím của mặt trời đối với võng mạc, tránh lão hóa sớm của mắt, ngăn ngừa đục thủy tinh thể và bệnh về mắt xảy ra

Nhiều trẻ không thích ăn lòng đỏ trứng, vì vậy cha mẹ có thể thử làm lòng đỏ trứng chowder, lòng đỏ trứng xay nhuyễn, lòng đỏ trứng hấp cho trẻ ăn với sữa, sữa đậu nành và các sản phẩm từ sữa khác để có kết quả tốt hơn. Trẻ bị rối loạn chức năng dạ dày, lở loét da , có mủ, và trẻ bị hen suyễn nên ăn ít lòng đỏ.

5. Ăn ngô, bắp

Chất lượng dinh dưỡng của “ngô” luôn giàu các nguyên tố vi lượng như protein, canxi, phốt pho, sắt, carotene, vitamin B1, B2, E, cũng như sitosterol, lecithin, lysine, v.v., trong khi ngô vàng là sự lựa chọn đầu tiên cho trẻ ăn.

Khi mắt của trẻ bị lạm dụng quá mức dẫn đến bệnh võng mạc và giảm thị lực, lutein và zeaxanthin trong ngô vàng có tác dụng chống oxy hóa tốt, có thể hấp thụ hiệu quả các chất có hại xâm nhập vào mắt và bảo vệ sức khỏe của võng mạc.

Ngô thường được ăn bằng cách nấu và hầm. Cha mẹ cũng có thể thử làm salad ngô, bánh ngô, bánh ngô có hương vị sữa, phù hợp cho trẻ em.

Trẻ có hệ tiêu hóa yếu và trẻ có khả năng miễn dịch thấp không nên ăn ngô.

6.Bệnh quáng gà nên ăn cà rốt

“Cà rốt” là một loại rau trồng tại nhà

Vitamin A phong phú cũng có thể điều trị hiệu quả bệnh quáng gà. Nếu trẻ không thể nhìn rõ trong một nơi tối tăm, việc cho bé ăn thêm cà rốt là điều đúng đắn! Cà rốt cũng được ăn theo nhiều cách. Cà rốt xắt nhỏ lạnh, cà rốt xắt nhỏ, cà rốt với tỏi tây và gà rán đều là những lựa chọn tốt

Trẻ bị thiếu máu, suy dinh dưỡng, cảm lạnh thường xuyên, sức đề kháng kém và táo bón nên ăn cà rốt càng ít càng tốt.

Cà rốt rất giàu carotene, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, anthocyanin, canxi, sắt và các chất dinh dưỡng khác.

Đặc biệt là β-carotene trong cà rốt, giống như thuốc nhỏ mắt tự nhiên do thiên nhiên ban tặng, giúp giữ ẩm giác mạc của mắt trẻ em, duy trì độ trong của giác mạc và bảo vệ các phần sợi của tinh thể mắt khỏi bị tổn hại.

Vitamin A phong phú cũng có thể điều trị hiệu quả bệnh quáng gà. Nếu trẻ không thể nhìn rõ trong một nơi tối tăm, việc cho bé ăn thêm cà rốt là điều đúng đắn! Cà rốt cũng được ăn theo nhiều cách. Cà rốt xắt nhỏ lạnh, cà rốt xắt nhỏ, cà rốt với tỏi tây và gà rán đều là những lựa chọn tốt.

Trẻ bị thiếu máu, suy dinh dưỡng, cảm lạnh thường xuyên, sức đề kháng kém và táo bón nên ăn cà rốt càng ít càng tốt.

7. Cải thiện thị lực ăn quả việt quất

“việt quất” nhẹ và thơm, ngọt và chua, và ngon. Giàu vitamin E, vitamin A, vitamin B, anthocyanin, arbutin, protein, anthocyanin và giàu các nguyên tố vi lượng như kali, sắt, kẽm, canxi.

Đặc biệt, một lượng lớn anthocyanin có thể thúc đẩy tái tạo rhodopsin trong tế bào võng mạc của trẻ em, do đó nguy cơ cận thị cao và bong võng mạc được cải thiện tốt. Đây là loại trái cây tốt nhất để bảo vệ và cải thiện thị lực, có thể cho trẻ ăn nhiều hơn. !

Phương pháp ăn phổ biến của quả việt quất chủ yếu là tương việt quất, nhưng cha mẹ nên chú ý đến việc lựa chọn tương việt quất không có thành phần bổ sung và ngày sản xuất trong vòng ba ngày.

Ngoài ra, khoai từ việt quất tự làm, bánh quy việt quất và bánh việt quất có thể khiến trẻ em phải mê quả việt quất. Tuy nhiên, mặc dù quả việt quất rất tốt, nhưng trẻ tiêu hóa kém và tiêu chảy thường xuyên nên ăn càng ít càng tốt, nhưng chỉ nên ăn 10-20 quả mỗi lần, và tránh ăn nhiều hơn!

Mặc dù bảy loại thực phẩm này có thể giúp trẻ bảo vệ thị lực, nhưng cha mẹ không nên để trẻ lạm dụng mắt! Điện thoại di động ít sử dụng vẫn tốt hơn. ngủ đủ giấc và không thức khuya, và chế độ ăn uống cân bằng là cách tốt nhất để trẻ nói lời tạm biệt với đôi mắt làm việc quá mức!

Xin ấn thích và theo dõi tiếp