Khi cơ thể và tâm trí mất kiểm soát, sẽ dễ dẫn đến phẫn nộ, nguyên nhân chỉ vì một vài hành động hoặc lời nói nhỏ gì đó. Mất kiểm soát về tình cảm thường xảy ra trong gia đình với các quan hệ vợ chồng, bố mẹ, con cái. Người tổn thương nhất thường là người thân yêu trong gia đình.
Cuộc sống căng thẳng đẩy con người đến bờ vực mất kiểm soát về cảm xúc, như hôn nhân trục trặc, xung đột giữa bố mẹ và con cái, bệnh tật, khó khăn về kinh tế… Thói quen cuộc sống quyết định đến sự thể hiện phẫn nỗ.
Chúng ta cần tìm ra nguyên nhân của sự phẫn nộ, để thay đổi và rút kinh nghiệm:
– Trong cuộc sống gia đình, bố mẹ anh chị em ruột cũng có những lúc tức giận và thất vọng lẫn nhau. Lúc ấy bạn có phẫn nộ để biểu đạt cảm xúc của mình không?
– Hoặc khi người lớn trong nhà thường quát mắng đánh đập khi con cái ương bướng, không nghe lời. Và bạn có bị ảnh hưởng và học theo cách thể hiện cảm xúc đó không?
– Lúc tức giận, hãy dừng lại và chọn một cách khác:
Biết mình có vấn đề như vậy, thì phải học cách thay đổi bản thân, thay đổi phản ứng, bao gồm cả hô hấp, hoạt động về thân thể… làm sao cho cơ thể và tinh thần được thả lỏng nhất.
Thay đổi thói quen
Nếu khi bạn về đến nhà nhìn thấy con đang chơi điện thoại, xem tivi, bạn thường tức giận và la mắng con cái.
Vậy sao bạn không chọn một một hướng khác: về đến nhà hãy đi tắm hoặc làm một việc nhẹ nhàng thoải mái gì đó, rồi quay lại nói chuyện với con cái.
Thay đổi một chút có thể giảm sự tức giận bùng phát trong mỗi trường hợp.
Sự ấm áp và quan tâm lẫn nhau là điều cần thiết trong mỗi gia đình!
Xin ấn thích và theo dõi tiếp