Ngoài công dụng giải khát ngày hè, Dưa hấu còn có nhiều công dụng bất ngờ

Vào mùa hè nóng nực là lúc cần có một đĩa dưa hấu mát lạnh, ngon ngọt và giải khát để giảm bớt cái nóng này. Thực tế, ăn dưa hấu không chỉ để giải cơn khát mà nó còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dưa hấu có thể bổ sung độ ẩm

Dưa hấu có hàm lượng nước lên đến 91,5%, nếu cơ thể con người uống đủ nước (kể cả những thực phẩm chứa nhiều nước) sẽ giúp cơ thể tuần hoàn, khỏe da , tiêu hóa tốt, điều hòa thân nhiệt, trao đổi chất, tạo cảm giác thèm ăn và loại bỏ chất thải trong cơ thể. . Hydrat hóa thích hợp cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động tinh thần. Các nghiên cứu cho thấy rằng lượng chất lỏng trong cơ thể ít hơn 1-3% có thể làm suy giảm tâm trạng, giảm khả năng tập trung, làm trầm trọng thêm chứng đau đầu và mệt mỏi, cản trở trí nhớ làm việc và làm tăng lo lắng.

Dưa hấu có các chất dinh dưỡng quan trọng và ít calo

Nhiều người lo lắng rằng dưa hấu sẽ quá nhiều calo và đường. Trên thực tế, dưa hấu có khoảng 25 calo trên 100 gam và chứa khoảng 5% đường. Những hương vị ngọt ngào tự nhiên này cung cấp vitamin A và C hỗ trợ chức năng miễn dịch và sức khỏe làn da, cùng với một lượng nhỏ kali, magiê, vitamin B và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe của bạn.

西瓜,西瓜好處,西瓜功效,水果,吃西瓜好處Dưa hấu giúp giảm huyết áp và cải thiện lưu thông máu

Dưa hấu rất giàu axit amin gọi là L-citrulline, đặc biệt là ở phần trắng của vỏ. L-citrulline hỗ trợ giãn mạch, do đó cải thiện chức năng động mạch, giảm huyết áp và thúc đẩy lưu thông máu.

Dưa hấu có thể giảm đau nhức cơ bắp

Trong một nghiên cứu, các vận động viên uống 16 ounce (khoảng 470 ml) nước ép dưa hấu một giờ trước khi tập thể dục ít bị đau cơ sau khi tập luyện và nhịp tim hồi phục nhanh hơn so với những người uống thuốc. Kết quả này giống với một nghiên cứu khác về các vận động viên chạy marathon nam.

Dưa hấu giúp quản lý cân nặng tốt cho sức khỏe

Dưa hấu là một thực phẩm thay thế ngọt ngào tuyệt vời để kiểm soát cân nặng lành mạnh. Một nghiên cứu kéo dài 4 tuần về cảm giác no và sự thay đổi cân nặng ở người lớn thừa cân và béo phì do Đại học bang San Diego thực hiện vào năm 2019: Một nhóm người tham gia được yêu cầu ăn hai cốc dưa hấu tươi mỗi ngày, trong khi nhóm còn lại ăn bánh quy ít béo với cùng số lượng calo như dưa hấu, và không có hạn chế về thời gian và cách thức ăn của hai nhóm. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng dưa hấu có liên quan đến cảm giác no hơn bánh quy giòn, và cảm giác no này kéo dài đến 90 phút sau khi ăn. Những người tham gia ăn dưa hấu có trọng lượng cơ thể, tỷ lệ eo-hông và huyết áp thấp hơn, cũng như cải thiện tình trạng chống oxy hóa cá nhân và lipid máu.

Dưa hấu hỗ trợ tiêu hóa đường ruột

Mặc dù dưa hấu không có nhiều chất xơ, nhưng chất xơ có trong nó hỗ trợ chức năng đường ruột khỏe mạnh; dưa hấu cũng chứa prebiotics kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột già.

Dưa hấu giúp chống lại bệnh tật

Dưa hấu là một trong những nguồn tốt nhất của lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính bao gồm bệnh tim, tiểu đường loại 2 và ung thư, cũng như thoái hóa thần kinh như Alzheimer’s Nguy cơ mắc các bệnh STDs. Dưa hấu ruột đỏ có nhiều lycopene hơn các loại màu vàng và cam.

Dưa hấu có thể bảo vệ da

Vitamin A và C trong dưa hấu hỗ trợ làn da khỏe mạnh, và lycopene bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, nhưng theo một nghiên cứu, tác dụng bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời không được thấy cho đến khi ăn dưa hấu 10 tuần.

Xin ấn thích và theo dõi tiếp