Bạn có hay bị mơ khi ngủ vào ban đêm không? Tôi thậm chí không cảm thấy được nghỉ ngơi thoải mái suốt cả đêm. Li Weikang, một nhà tâm lý học lâm sàng tại Trung tâm Giấc ngủ của Bệnh viện Xinguang, đã chỉ ra rằng mọi người đều trải qua 4 đến 6 giấc mơ mỗi đêm. và thời gian chuyển động của mắt lúc này vô cùng nhanh, vì vậy những người ngủ trung bình từ 7 đến 8 giờ sẽ trải qua 4 đến 6 chu kỳ như vậy mỗi đêm.
Ngủ mà không nhớ những giấc mơ có nghĩa là chất lượng giấc ngủ tốt hơn
Trên thực tế, mơ không phải là nguyên nhân chính dẫn đến giấc ngủ kém mà là do bạn nhớ giấc mơ của mình do ngủ không ngon giấc. Nói cách khác, nếu bạn không nhớ giấc mơ của mình trong khi ngủ, điều đó có nghĩa là bạn thực sự đang ngủ rất ngon. Li Weikang giải thích rằng theo nghiên cứu của Koulack và Goodenough, não không thể ghi thông tin mới vào trí nhớ dài hạn trong khi ngủ, do đó, để chuyển đổi trí nhớ ngắn hạn thành trí nhớ dài hạn, nó cần phải thức dậy, vì vậy để ghi nhớ những giấc mơ. bạn cần phải tỉnh táo ngay cả trong mơ.
Chất lượng giấc ngủ kém có thể thường thức giấc giữa đêm và dễ nhớ những giấc mơ
Li Weikang sẽ giải thích rằng trong một loạt nghiên cứu của Perrine Ruby và những người khác từ Đại học Lyon và Trung tâm Nghiên cứu Khoa học Thần kinh Lyon, người ta cũng phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu thường nhớ nội dung giấc mơ vào buổi sáng và ít nhất ba lần một tuần. ít có khả năng nhớ lại nội dung giấc mơ hơn những người nhớ lại nội dung giấc mơ hàng tháng. Những người tham gia trong hai thử nghiệm có thời gian thức lâu hơn trong khi ngủ. Nói cách khác, nếu họ thức dậy vào ban đêm, họ có chất lượng giấc ngủ kém hơn và do đó có nhiều khả năng bị nhớ những giấc mơ mà họ đã có nhiều hơn.
Những người ngủ mơ và ngủ nhẹ trong thời gian dài cần nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia nếu cần thiết
Nếu bạn thấy mình buồn ngủ và mơ lâu, bạn cũng có thể yêu cầu trung tâm giấc ngủ sắp xếp khám giấc ngủ ban đêm nếu cần thiết để tìm ra nguyên nhân. Li Weikang nhấn mạnh, nếu phát hiện rối loạn giấc ngủ không sinh lý, bạn có thể nhờ sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý về giấc ngủ để khôi phục chất lượng giấc ngủ tốt bằng cách điều chỉnh thói quen và nghỉ ngơi cho hợp lí hơn.
Xin ấn thích và theo dõi tiếp