Trẻ khỏe dài lâu với 7 loại vitamin chống lão hóa tốt nhất

Curcumin

Chất này được tìm thấy nhiều trong cây nghệ, mang đặc tính chống viêm, chống oxy hóa ở cấp độ tế bào, từ đó tăng cường sức khỏe của làn da và đồng thời làm giảm nguy cơ ung thư. Khi sử dụng dưỡng chất này, một số tác dụng phụ điển hình có thể xuất hiện là đau đầu và các vấn đề về đường tiêu hóa. Lượng curcumin trung bình lý tưởng để tiêu thụ mỗi ngày là từ 0.5 đến 1g.

CoQ10

Coenzyme Q10 là một chất chống oxy hóa có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Theo một báo cáo năm 2018, CoQ10 sử dụng cơ chế sinh học mạnh mẽ để cải thiện một cách hiệu quả cách tế bào chuyển hóa năng lượng.

Collagen

Đây là một loại protein trong cơ thể giúp giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da. Trista Best – một chuyên gia dinh dưỡng tại Balance One Supplements cho biết thông thường phụ nữ sẽ mất dần collagen ở tuổi 20, trong trường hợp đặc biệt thậm chí có thể diễn ra sớm hơn nữa, khoảng 18 tuổi. Collagen được chia thành 3 loại, trong đó sử dụng kết hợp loại 1 và loại 3 là công thức hiệu quả nhất để ngăn ngừa lão hóa.

Resveratrol

Chất chống oxy hóa này có chứa nhiều trong rượu vang đỏ và rất nổi danh với khả năng chống lão hóa. Một trong những cách để resveratrol thực hiện nhiệm vụ này là kích hoạt một sợi gen có tên gọi SIRT1. Tuy nhiên, resveratrol cũng có thể mang lại những tác dụng phụ cho đường tiêu hóa.