Tỷ lệ đau nửa đầu nữ cao gấp ba lần nam giới! Vấn đề đau nửa đầu ở nữ gấp ba lần nam giới, đặc biệt là ở độ tuổi 30 và 40. Trên thực tế, hơn một phần tư phụ nữ ở độ tuổi 30 bị đau nửa đầu. Đối với nhiều bà mẹ bị đau nửa đầu, vấn đề quan trọng nhất là: mỗi lần bạn chỉ cần ngẩng đầu lên một chút, bạn sẽ bị đau đầu, vậy làm thế nào để chăm sóc con? Đôi khi bạn bị đau đầu và thậm chí đau đến mức không thể tận hưởng các hoạt động gia đình.
Jessica Ailani, MD, giám đốc của 1 bệnh viện Mỹ cho hay “dạy bản thân và làm mọi thứ có thể để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn” là cách tốt nhất để đối mặt với chứng đau nửa đầu. Dù chứng đau nửa đầu không thể chữa khỏi, nhưng phần nào giúp bạn cải thiện và trở thành người mẹ tốt.
1. Nguyên nhân gây đau nửa đầu
Phô mai nặng mùi, rượu vang đỏ, thời tiết thay đổi …bất cứ điều gì cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Quan trọng hơn, “não đau nửa đầu” cực kỳ nhạy cảm và giấc ngủ không đều, thói quen ăn uống và căng thẳng quá mức đều sẽ xuất hiện. bạn có thể viết nhật kí hoặc theo dõi ứng dụng “Migraine Buddy” (miễn phí cho iOS và Android).
2. Điều chỉnh lối sống
Việc duy trì giấc ngủ ngon, tập thể dục, chế độ ăn uống và uống nước hợp lý có thể làm giảm tần suất các cơn đau nửa đầu khoảng 50%. Trong một nghiên cứu của Thụy Điển, 40p/lần, tuần/ 3 lần chứng tỏ hiệu quả như một loại thuốc theo toa làm giảm tần suất đau nửa đầu.
3. Tìm đúng thuốc
Có nhiều thuốc khác nhau để cải thiện chứng đau nửa đầu. Elizabeth Loder, giáo sư thần kinh học nói: ” phải tiếp tục thử xem loại thuốc nào có hiệu quả.” Nếu 2 / tuần đau đầu, thì Dùng thuốc phòng ngừa (như topiramate) có thể giúp ích, nhưng những loại thuốc này có thể có tác dụng phụ bao gồm yếu cơ, chóng mặt và buồn nôn.
Hãy chuẩn bị chai nước, túi nước đá, gừng và dầu bạc hà để trị buồn nôn. Hãy luôn giữ cho tâm lý được thoải mái nhất.
Xin ấn thích và theo dõi tiếp