8 Loại thực phẩm chữa trị chứng mất ngủ.

Mất ngủ dường như là một vấn đề thường gặp trong cuộc sống hiện đại, nhịp sống hối hả và sự can thiệp của các thiết bị thông minh khiến tất cả chúng ta dễ bị mất ngủ. Bạn có luôn trằn trọc thao thức trên giường? Có lẽ bạn có thể thực hiện một số thay đổi từ chế độ ăn kiêng. Đầu bếp Jason Jasonbalbal cho biết rằng ăn những thực phẩm sau trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn.

1) Chuối

Chuối có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, và thậm chí còn có câu nói “Một quả chuối mỗi ngày giúp bạn không bị mất ngủ”. Bạn không chỉ có thể ngủ ngon mà chuối còn có thể giúp ích cho nhu động ruột!

2) Gạo lứt

Nếu bạn buộc phải dùng thuốc ngủ mới ngủ được, bạn có thể xem xét về lựa chọn gạo lức để thay thế. Axit amin-aminobutyric có trong gạo lứt là một chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên. Thay đổi gạo trắng mà bạn thường ăn thành gạo lức và cải thiện việc mất ngủ từ cuộc sống hàng ngày.

3) Đậu Gà (Chick Peas)

Melatonin thường được sử dụng để điều trị rối loạn giấc ngủ và đậu xanh rất giàu vitamin B6, một thành phần quan trọng trong việc tiết melatonin, dù ăn như một bữa ăn nhẹ hàng ngày hoặc chỉ ăn trước khi đi ngủ cũng có thể giúp bạn ngủ ngon cả đêm.

4) Cherry

Cherry rất giàu melatonin, có thể điều chỉnh hiệu quả đồng hồ sinh học, và là một nhu cầu không thể thiếu đối với những người thường xuyên xuất ngoại và lịch sinh hoạt bị xáo trộn bởi việc lệch múi giờ.

5) Quả óc chó

Tryptophan trong axit amin giúp làm dịu tâm trạng và giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ. Thông thường, nếu bạn muốn ăn đồ ăn nhẹ, quả óc chó giàu axit amin là một lựa chọn tuyệt vời. Nhưng cũng nên nhớ đừng ăn quá nhiều! Hàm lượng dầu óc chó cao, có thể dùng một lượng vừa đủ, để tránh trường hợp không gặp rắc rối vì mất ngủ nữa, nhưng lại phải lo lắng về thân hình!

6) Yến mạch

Ngũ cốc trong bột yến mạch có thể kích hoạt bài tiết insulin, khiến con người buồn ngủ. Sau bữa tối, ăn một bát bột yến mạch như một món tráng miệng, rất dễ làm mà còn tốt cho giấc ngủ. Nếu bạn nghĩ rằng ăn bột yến mạch quá đơn điệu, thì có thể trộn chuối và một số hoa quả khác để ăn cùng nhé!

7) Hạnh nhân

Giống như đậu gà và cherry, hạnh nhân chứa “melatonin” giúp bạn dễ ngủ hơn. Hạnh nhân có vẻ không được xem là một món ăn vặt ngon miệng, nhưng không sao, bạn có thể mua một cốc sữa hạnh nhân, trà hạnh nhân và uống nóng trước khi đi ngủ để giúp bạn ngủ ngon nhé!

8) Quả mọng thuộc họ cherry

Mất ngủ không chỉ hại cho sức khỏe, mà đôi khi còn mang đến nhiều cảm xúc không tốt. Trái cây giàu chất chống oxy hóa cũng có thể làm giảm bớt mối phiền não này của bạn. Berry không chỉ chứa melatonin, mà còn chống lại căng thẳng tâm lý do mất ngủ.

Có hàng trăm lý do cho chứng mất ngủ. Có thể đó là do vấn đề sinh lý khác nhau, hoặc nguyên nhân do yếu tố tâm lý. Lựa chọn dựa vào thuốc để ngủ sẽ hại cho sức khỏe vô cùng,hãy thử tập thể dục, và ăn uống điều độ để giúp cơ thể được khôi phục một cách tự nhiên bạn nhé!

Xin ấn thích và theo dõi tiếp