Nhanh có sữa về sau khi sinh vừa là mong mỏi, vừa là nỗi lo của rất nhiều mẹ. Các phương pháp dưới đây sẽ giúp mẹ sớm có nhiều sữa cho bé bú. Hãy cùng MamaClub tham khảo nhé!
Cố gắng cho con bú ngay sau khi sinh
Ngay sau khi sinh, các mẹ nên cho con bú ngay mặc dù lúc này đầu ngực rất mềm và chưa có sữa. Hành động mút ti mẹ của bé có thể kích thích tuyến sữa hoạt động nhanh hơn. Hơn nữa, lượng hormone oxytocin tạo sữa tăng nhiều nhất khi mẹ được ôm con da tiếp da. Nếu mẹ sinh mổ và rất đau khi cử động, hãy cho bé bú nằm với sự giúp đỡ của chồng và lót gối xung quanh.
Cho con bú đúng cách
Cho bé bú đúng cách quyết định lớn tới việc kích thích tuyến sữa. Mẹ nên cho bé bú hết một bên rồi chuyển sang bên kia. Hãy cho bé ngậm bắt v.ú đúng kỹ thuật. Điều này sẽ giúp con ti được nhiều hơn và mẹ sẽ không bị đau hay nứt cổ gà.
Uống thật nhiều nước
Để lượng sữa dồi dào, mẹ nên chú ý uống đủ nước trong ngày (từ1,5 – 2 lít/ ngày). Khoảng cách giữa các lần uống tốt nhất là 4 – 5 lần/ ngày. Ngoài nước khoáng, mẹ nên chú trọng vào một chế độ dinh dưỡng đa dạng với nhiều món canh, súp. Trước khi cho bé bú từ 15-20 phút, mẹ cũng đừng quên uống một cốc nước ấm, ăn nhẹ hoặc uống sữa ấm, ngũ cốc để kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn.
Ăn uống khoa học
Ngoài việc tìm những giải pháp để sữa nhiều, các mẹ không nên bỏ qua những loại thực phẩm cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất, phytoestrogen có tác dụng “gọi sữa về”. Những thực phẩm tốt cho sản phụ là cà rốt, bí đỏ, nghệ, các loại rau có màu xanh đậm, ngũ cốc (yến mạch, lúa mạch), các loại đậu (đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng, đậu gà) và các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều). Tuy nhiên, mẹ không nên ăn quá nhiều móng giò, xôi nếp. Những loại thực phẩm này khiến sữa mẹ mang nhiều chất béo và dễ gây tắc tia sữa.
Massage bầu v.ú
Massage bầu v.ú sẽ giúp cho kích thích tuyến sữa trong ngực để tiết sữa ra nhiều hơn. Cần massage hai bầu v.ú một cách thường xuyên thì mới có thể kích thích được tuyến sữa hoạt động. Lưu ý khi massage, mẹ cần massage nhẹ nhàng, xoa đều 2 bên v.ú. Không chạm hay day đầu v.ú vì nó sẽ khiến tử cung bị co bóp. Tuyệt đối không mặc các loại áo ngực chật và ôm sát vì càng làm cho tình trạng tắc sữa thêm trầm trọng. Nếu đầu v.ú bị tụt vào trong thì mẹ nên dùng tay kéo ra để khắc phục.
Vệ sinh nh.ũ hoa
Nh.ũ hoa không sạch sẽ cũng có thể là nguyên nhân khiến mẹ ít sữa. Do đó, vệ sinh nh.ũ hoa ít nhất một lần trong ngày sẽ là cách gọi sữa về sau khi sinh hiệu quả. Khi vệ sinh đầu v.ú, mẹ nên sử dụng nước sạch, đủ ấm và dùng khăn vải mềm để lau khô.
Giữ tinh thần thoải mái
Cuối cùng, tinh thần thoải mái chính là “liều thuốc bổ” giúp mẹ có nhiều sữa. Mẹ nên nghỉ ngơi hợp lý, tránh các suy nghĩ mệt mỏi tiêu cực, tinh thần luôn ổn định, vui tươi. Nếu có thể, mẹ hãy tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi trong ngày để nghe nhạc, xem phim, đọc báo… Hãy cố giữ trạng thái tinh thần thoải mái để giúp nguồn sữa được sản xuất đều đặn và nhanh chóng.
Dùng máy vắt sữa để kích thích sữa về
Sử dụng máy vắt sữa không chỉ để kích sữa mà còn dự trữ sữa cho con bú. Tập cho bé bú bình bên cạnh ti trực tiếp, như vậy mẹ sẽ có nhiều thời gian để nghỉ ngơi đồng thời các thành viên khác trong gia đình có thể đỡ đần chăm sóc bé.
Cách hút sữa hiệu quả:
– Trước khi vắt sữa, mẹ lấy khăn ấm lau sạch đầu ti, massage bầu ngực và uống 1 ly sữa ấm/nước ấm.
– Khi vắt sữa, mẹ cần giữ tinh thần thư giãn, tốt nhất là trong đầu nghĩ về hình ảnh của con hoặc những chuyện vui vẻ. Mẹ cũng có thể nghe nhạc, xem phim, đọc báo trong lúc hút sữa.
– Một cữ vắt kéo dài tầm 12-30 phút tuỳ thuộc vào chất lượng máy cũng như cấp độ mạnh/yếu.
Lưu ý:
+ Việc kích sữa bằng máy vắt sữa phải theo nguyên tắc đúng giờ
+ Thời gian giữa mỗi cữ vắt phải giống nhau, không phải tiện lúc nào là vắt lúc ấy.
+ Muốn sữa về nhiều sau khi sinh, mẹ vẫn cần cho bé bú mẹ trực tiếp. Hút sữa chỉ để trữ đối với người nhiều sữa và hút để kích sữa đối với người ít sữa. Nếu mẹ không cho bé bú trực tiếp thì lượng sữa không duy trì được lâu, ngày càng giảm dần cho đến khi mất sữa.
Một số phương pháp dân gian giúp sữa về sau khi sinh
– Dùng sữa ông thọ: Bạn có thể pha 1 bình sữa ông thọ với nước nóng ( hoặc bỏ thêm 1 chút bia). Việc bạn uống sữa ông thọ ngay sau khi sinh có thể kích thích được sữa về trong vòng 3-4h.
– Dùng men rượu: Men rượu trắng khô hòa cùng ít nước hoặc với rượu, vừa đủ ẩm, bôi đều lên bầu ngực (trừ đầu ti), dùng 1 lớp giấy che lên trên rồi dùng 1 tấm mền (chăn) dày đắp qua để ủ giữ nhiệt, sau vài phút men rượu sẽ làm cảm giác nóng bầu ngực, chờ khoảng 30 phút thì dừng, men đã khô cong lại thì vệ sinh sạch sẽ là hoàn thành.
– Xôi nếp hành hương : Xôi nếp nóng vừa chín, có trộn xen lẫn hành hương (thơm sữa), bọc trong khăn xô rồi massage đều trên ngực, tầm 10 phút sau trải đều xôi nếp lên bầu ngực chừa đầu ti lại, cũng dùng chăn mền ủ giữ nhiệt, đến khi nào hết nóng thì vệ sinh sạch sẽ.
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Các mẹ hãy cố gắng gọi sữa về sau khi sinh thật nhanh, thật nhiều để con mình được hấp thụ nguồn dinh dưỡng quý giá này!
Xin ấn thích và theo dõi tiếp