Làm mẹ chưa bao giờ là dễ dàng và những người nổi tiếng cũng không ngoại lệ, Nhã Phương từ khi xuất hiện lại sau sinh khiến không ít người lo ngại về cân nặng và sức khỏe của cô, điều gây sốc hơn cả là khi Nhã Phương tiết lộ giảm 15kg, bị stress và khủng hoảng sau sinh con đầu lòng, bà xã Trường giang khiến fan xót xa trước thân hình gầy báo động, tới mức lộ chân tay khẳng khiu, lộ cả xương ngực..
Tối 7/9, Nhã Phương có mặt tại Hà Nội để tham dự lễ trao giải VTV Awards 2019, Nhã Phương thừa nhận cô từng bị stress sau khi sinh con vì những biến động trong cuộc sống khiến cô chưa thể thích nghi kịp:
“Sau khi làm mẹ, tôi trầm tính hơn một chút, bớt mơ mộng hơn, suy nghĩ nhiều hơn. Bây giờ tôi quá là bận rộn, có nhiều thứ để lo âu nên tôi thấy mình thực tế hơn rất nhiều.
Cũng như các chị em mới sinh khác, tôi cũng có những lúc bị stress, khủng hoảng sau sinh. Tôi nghĩ, việc mình sớm trở lại với công việc không phải là ích kỷ.
Bản thân tôi cũng như nhiều phụ nữ khác, luôn muốn mình là hậu phương của gia đình. Nhưng tôi sẽ không phải người đứng phía sau, tôi cũng có khao khát và ước mơ riêng của mình mà.
Ở nhà chăm con, tôi rất nhớ công việc chứ, nên tôi quyết tâm sắp xếp thời gian để đi tập lấy lại vóc dáng và nhanh chóng trở lại với công việc”.
Nhã Phương chia sẻ, sau khi sinh, ngoài việc chăm sóc cho chồng con, điều cô chú trọng nhất chính là vóc dáng của bản thân:
“Đương nhiên chăm sóc cho chồng con đã là 1 hạnh phúc rồi. Nhưng tôi nghĩ sao mình lại không chăm sóc cho bản thân mình để hạnh phúc được nhân 3, nhân 4.
Tôi luôn trân trọng khán giả, những người yêu thương mình nên tôi nghĩ mình phải nhanh chóng trở lại với công việc. Tất nhiên, khi xuất hiện trở lại tôi không thể là 1 cô diễn viên mập mạp, ù lỳ được.
Mỗi ngày, tôi nỗ lực hết sức, dậy từ 5h sáng để sắp xếp thời gian tập luyện và chăm con nữa. Từ sau khi sinh tới giờ, tôi đã giảm khoảng 15kg”.
Nữ diễn viên tiết lộ, dù Trường Giang không giúp được cô nhiều trong việc chăm con nhưng lại là người rất quan trọng trong việc giúp cô lấy lại vóc dáng:
“Vì công việc khá bận rộn nên anh Trường Giang không giúp tôi nhiều về việc chăm con mà ủng hộ về tinh thần là chính. Bù lại, anh là người rất tâm lý, không bao giờ làm gì để tôi stress.
Anh biết rằng việc ăn uống rất quan trọng khi tôi tập gym lấy lại vóc dáng nên anh là người lên thực đơn, anh chỉ cho tôi những món ăn giúp tôi ốm đi, để đẹp dáng đẹp da hơn.
Gần đây có nhiều người kêu tôi ốm nhưng thật ra bên ngoài tôi không có ốm như vậy. Nhưng nghe thấy người ta chê tôi ốm, anh Trường Giang không nói gì cả mà lập tức đổi chế độ ăn khác cho tôi.
Anh ấy “đầu độc” tôi đến mức 3 ngày tôi tăng lên tới 2kg. Thú thực, anh Trường Giang nấu ăn rất ngon nên rất “hại” cho việc kiểm soát cân nặng của tôi”.
Đa số các bà mẹ sau khi sinh con đều có nguy cơ mắc phải bệnh trầm cảm, nếu không kịp thời phát hiện và điều trị thì sẽ gây ra những hậu quả khó lường. Dưới đây là sáu lời khuyên để cải thiện chứng t.rầm c.ảm sau sinh. Ba lời khuyên đầu tiên là sự giúp đỡ từ mọi người xung quanh, và ba điều còn lại là cách tự giúp đỡ bản thân đối mặt với chứng trầm cảm này.
1. Hỗ trợ người mẹ xử lý các vấn đề trong gia đình và chăm sóc bé
Hãy để mẹ tạm thời gác lại mọi căng thẳng. Tuy nhiên, tùy thuộc vào tính cách khác nhau của người mẹ, không nhất thiết phải ép người mẹ rời xa bé.
2. Luôn bên cạnh chuyện trò nhưng đừng nói về những chuyện gây áp lực cho người mẹ
Đừng chỉ trích người mẹ về cách họ chăm sóc con, điều này sẽ khiến họ cảm thấy mặc cảm tội lỗi, bản thân chưa làm tròn trách nhiệm của người mẹ. Có thể nói về một số điều thú vị trong cuộc sống, hoặc trò chuyện theo chủ đề mà người mẹcò hứng thú. Cũng có thể không cần nói chuyện, mỗi người đầu tự làm việc của mình, cho cô ấy biết rằng bạn đang ở đó, cho họ có cảm giác họ không cô đơn là quá đủ !
3. Thời gian tâm sự cùng chồng
Mặc dù bạn đã được lên chức làm mẹ và làm cha, nhưng đừng quên rằng hai người vẫn là một cặp vợ chồng yêu thương lẫn nhau. Hãy dành một chút thời gian cho hai người cùng nhau đi hẹn hò, cùng nhau ngồi xuống trò chuyện, giãi bày mọi tâm sự, đừng giấu mọi u uất trong lòng nữa nhé!
4. Tập thể thao
Bạn có thể chạy bộ hoặc tập thể dục nhịp điệu, khi tập thể dục có thể giúp tiết ra endorphin. Endorphin là gì? Bạn có thể hiểu đơn giản nó là “chất gây hưng phấn tự nhiên”, có thể giúp bạn ổn định cảm xúc và áp lực. Ngoài ra tập thể dục cũng có thể tăng cường thể lực của bạn, để bạn có thể lực tốt hơn khi đối mặt với việc nhà, công việc ở ngoài, và tất nhiên bạn có thể khiến mình có một thân hình đẹp!
5. Không có gì là bắt buộc
Thật vậy, đừng cho bản thân quá nhiều áp lực, ví dụ như bắt buộc phải cho con bú sữa mẹ, một bà nội trợ toàn thời gian bắt buộc phải dọn dẹp nhà cửa gọn gàng ngăn nắp, bắt buộc phải này nọ kia,…
Cuộc sống không quá nhiều thứ bắt buộc phải làm cho bằng được, nếu làm được thì quá tốt, nhưng sẽ không thành vấn đề nếu bạn không làm điều đó. Đó không phải là việc gì bản thân cũng phải tự làm. Người chồng có thể làm được thì cứ cho chồng làm,nếu điều kiện kinh tế cho phép, cũng có thể dùng các thiết bị giúp việc hiện đại hoặc tuyển người giúp việc để giảm bớt gánh nặng việc nhà cho ngươi mẹ. Đừng đặt ra quá nhiều tiêu chuẩn cho chính mình!
6. Tham gia vào cộng đồng các mẹ bỉm sữa để trao đổi kinh nghiệm nuôi dạy con cái
Bây giờ các trang mạng xã hội đã được phát triển, có nhiều nhóm thảo luận và diễn đàn dành cho các mẹ bỉm cùng tham gia thảo luận các vấn đề trong cuộc sống cũng như cách nuôi dạy con cái. Tham gia các nhóm mạng xã hội này sẽ cho bạn biết rằng bạn không hề đơn độc!
Các mẹ không cần phải lo lắng về chứng trầm cảm sau sinh nữa nhé, hãy mở cửa tâm hồn mình và làm theo những lời khuyên này để luôn trẻ khỏe xinh đẹp mà chăm lo cho gia đình được hạnh phúc nhé!
Đọc thêm: Đừng xem thường trầm cảm sau sinh!
Xin ấn thích và theo dõi tiếp