Các bạn hay hỏi Emma: “Tại sao mình tập không giảm cân, giảm mỡ?” Emma trả lời: Vì mục tiêu của tập luyện thật ra không phải là giảm cân, mà là tăng cơ – giảm mỡ trong cơ thể. Tập luyện là để săn chắc còn giảm cân sẽ cần đến chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh!!!
Emma khuyến khích các bạn: NẾU CHỈ TẬP LUYỆN THÌ ĐỪNG QUAN TÂM TỚI CÂN NẶNG NỮA, chẳng để làm gì đâu. Hãy để ý đến thói quen sinh hoạt hằng ngày và đặc biệt là chế độ ăn uống của mình nếu muốn thay đổi vóc dáng, giảm cân/tăng cân…
Vì 70% phụ thuộc vào chế độ ăn uống, 20% tập luyện và 10% yếu tố tâm sinh lý. Mọi người hãy ăn theo chế độ Eat Clean và cân bằng lại đồng hồ sinh học của mỗi người nhé!
+ Thay cơm, phở, bún, miến bằng yến mạch và khoai lang và các tinh bột nguyên cám (cố lên, chỉ 35 NGÀY áp dụng theo THỰC ĐƠN). RẤT ĐÁNG ĐỂ ĐẦU TƯ! Mọi người có thể áp dụng theo cách đơn giản nhất là bữa sáng ăn yến mạch và có thể là trứng luộc; bữa trưa ăn cơm gạo lứt với các loại thịt và rau; bữa tối đun sôi cháo yến mạch trộn cùng với thịt và rau. Chỉ sau 2 tuần thôi là thấy cơ thể thay đổi khác hẳn đó mọi người ơi.
Đọc thêm: Một số món chay theo tiêu chuẩn eat clean
+ Nói không với ăn vặt. Những lúc thèm ăn vặt thì mình cắt nhỏ hoa quả trộn với sữa chua, hoặc ăn quả chuối, quả táo hay ngũ cốc hoa quả/cacao…ngon lắm yum yum+ uống thật nhiều nước lọc, nước ép hoa quả. Ăn các loại đậu, hạt và thật nhiều rau. Có thể sử dụng hạt Chia hàng ngày giúp bổ sung thật nhiều protein, chất béo tốt và chất xơ thì mới đủ cơ để lên cơ bụng được nha.
+ Sử dụng trà detox hàng ngày để giúp thúc đẩy đốt mỡ nhanh hơn, trao đổi chất tốt hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và làm cho mình cảm thấy tràn trề năng lượng, tạo hứng thú và động lực trong quá trình ăn theo chế độ 20% phụ thuộc vào tập luyện:
Hãy tập cơ bụng và cơ trọng tâm đều đặn hàng ngày. Chỉ cần 20-30 phút mỗi ngày, một tuần duy trì ít nhất là 4 buổi là được nhé mọi người!
10% còn lại nằm ở yếu tố tâm lí. Càng sốt ruột càng nhanh nản. Cứ đặt ra kế hoạch và làm theo cho tới khi đến đích thì thôi. Điều này sẽ giúp các nàng bền bỉ hơn, thoải mái hơn và sẽ dễ đạt được mục tiêu hơn. Cứ ăn uống khoa học, tập bụng hàng ngày thì bất chợt một ngày ngó vào gương các nàng sẽ thấy điều kì diệu xảy ra.
【Bài viết】được chia sẻ bởi【Emma Pham Kitchen】
Đọc thêm: Quan niệm sai lầm thường gặp khi ăn Eat Clean
Xin ấn thích và theo dõi tiếp