Sắp đến giờ đi ngủ mà bụng đói thì biết phải làm thế nào nhỉ?

đói đêm

Một trong những tình huống oái oăm nhất mà chị em nào cũng từng trải qua chính là đói đêm, cả nhà có công nhận không nào? Và sự thật là ăn đêm lại là nguyên nhân cản trở giấc ngủ ngon của chúng mình và khiến chúng ta tăng cân đó mọi người ơi!

Biết là vậy nhưng làm sao để cái bụng hết đói đây các chị em ơi, chẳng nhẽ cứ mặc kệ và không ăn uống gì tới sáng sao? Tất nhiên đó không phải là một cách hay bởi ngay sáng hôm sau là chúng ta sẽ cảm thấy rất đói và mệt mỏi.

Thôi đói thì mình cứ ăn thôi nhưng phải biết lựa chọn thực phẩm thông minh để ăn đêm vẫn không ảnh hưởng tới cân nặng và đặc biệt không làm vòng 2 bị thay đổi kích thước. Sau đây là vài gợi ý về những món ăn đêm “tạm chấp nhận được” giải nguy chị em ta khỏi cơn đói đêm nhé!

Granola (ngũ cốc nguyên hạt)

Mọi người có thể tham khảo một vài loại ngũ cốc nguyên hạt, hoặc các loại hạt khô (Emma sẽ để link dưới comment để cả nhà có thể tham khảo mua hạt chính hãng và an toàn nhé) Loại ngũ cốc này chứa nhiều chất xơ, protein và tất nhiên là carb tốt rồi. Mỗi bát ngũ cốc nguyên hạt này thường ít calories hơn rất nhiều so với các loại ngũ cốc thông thường đó nên cứ yên tâm mà ăn thôi.

ăn đêm

Sữa chua không đường

Việc ăn một hộp sữa chua sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng, protein và acid tryptophan. Sữa chua còn làm dịu dạ dày cùng như các triệu chứng như ợ chua, khó tiêu, . . . nữa nên sẽ giúp bạn xua tan cơn đói “không mời mà tới”, yên tâm ngủ ngon rồi nà!

Thịt gà nạc

Thịt gà đúng là cứu tinh của các nàng trong quá trình giảm cân. Hai miếng thịt gà nạc chứa chưa đến 100 calories có phải là lựa chọn quá tuyệt cho bữa ăn đêm không nào.

Đọc thêm: Tại sao tập mãi không giảm cân, giảm mỡ?

Thịt gà nạc

Táo

Táo chứa nhiều chất xơ cùng các khoáng chất tự nhiên sẽ giúp chúng mình đẩy lùi ngay cơn đói ngay lập tức mà vẫn giữ được vòng 2 thon gọn.

Cà rốt

Tuy hơi khó ăn một tý nhưng cà rốt không chứa một tí chất béo nào cả nhà ơi Không những thế cà rốt còn chứa nhiều vitamin, chất xơ nữa, quá tuyệt cho một buổi ăn đêm thật healthy

Chuối

Chuối chứa nhiều chất xơ nên sẽ làm dịu cơn đói nhanh chóng, các chị em lưu ý nha!

TÓM LẠI, chúng ta nên duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và đầy đủ và không nên bỏ đói bản thân mọi người nhé. Ăn đêm nhưng cũng phải thật healthy nhé. Trên đây là cứu tinh lúc nửa đêm của Emma còn cứu tinh của các chị em trong những khi đói đêm là món gì nào!

Bài viết】được chia sẻ bởi【Emma Pham Kitchen

Đọc thêm: List những món quà và đặc sản khi đi du lịch đảo quốc Đài Loan

Xin ấn thích và theo dõi tiếp