Cuộc sống hiện đại đòi hỏi con người phải không ngừng nỗ lực. Để có thể tồn tại, hầu hết chúng ta đều phải vất vả làm việc và chịu đựng áp lực nặng nề. Đặc biệt là những người trẻ tuổi, luôn phải đối mặt với vấn đề cơm áo gạo tiền. Điều đáng sợ nhất là, áp lực là tiền đề của nhiều bệnh lý như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, bệnh trầm cảm, … và đỉnh điểm là có thể khiến người ta muốn tự kết liễu cuộc sống để giải thoát. Do đó khi đối mặt với stress, vấn đề được quan tâm là làm sao giúp tâm hồn chúng ta duy trì được sự cân bằng. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn cải thiện được những ảnh hưởng từ stress.
Cố gắng ăn những thứ tốt cho sức khỏe
Có một số người mỗi lần gặp phải áp lực sẽ có xu hướng ăn thật nhiều thức ăn vặt để giải tỏa sự bức bối trong người. Cách này có thể sẽ đem lại hiệu quả giảm stress ngay, nhưng nếu kéo dài thì sẽ khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề khác. Bạn nên ăn các thức ăn giàu carbohydrate như cháo dinh dưỡng, bánh mì, đậu, khoai, ngũ cốc, … Đây là những nhóm tinh bột cung cấp năng lượng để bạn làm việc và tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, giờ ăn trưa bạn nên tranh thủ rời khỏi bàn làm việc khoảng 10 phút để giảm bớt căng thẳng.
Đọc thêm: Sắp đến giờ đi ngủ mà bụng đói thì biết phải làm thế nào nhỉ?
Vận động cũng giúp bạn giảm bớt stress
Việc tập thể dục, vận động tay chân là một cách giảm căng thẳng khá đơn giản. Vì khi vận động cơ thể sẽ sản sinh ra endorphin giúp tinh thần sảng khoái. Sau khi tan ca, bạn có thể tham gia các lớp yoga hoặc tập gym, tập nhảy, đi bơi. Vận động không những cải thiện được áp lực căng thẳng mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh dẻo dai.
Đừng lo ngại khi tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia
Trường kỳ sống trong áp lực căng thẳng là trạng thái bất thường. Nếu bạn cảm thấy sức lực và tâm hồn kiệt quệ, hãy tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý và chuyên gia ngay nhé! Dù những áp lực mà bạn chịu đựng chưa đạt đến mức lo âu quá độ, nhưng bạn cũng nên chú ý mức độ căng thẳng của mình. Bạn nên chú ý giảm thiểu ảnh hưởng của stress bằng cách vận động, đọc sách, hoặc tìm bạn bè tâm sự. Ngoài ra nên tránh các cách xả stress không tốt cho sức khỏe như hút thuốc, uống rượu.
Thử ngủ đủ giấc mỗi ngày
Khi bạn gặp áp lực, căng thẳng giấc ngủ phần nào cũng bị ảnh hương. Nhưng nếu bạn thức khuya để giải quyết núi công việc sẽ khiến trạng thái sức khỏe nghiêm trọng hơn. Khi bạn ngủ không đủ giấc, sự căng thẳng sẽ tăng cao. Chuyên gia thần kinh học Guy Leschziner đưa ra lời khuyên: khi bạn stress tới mức không biết nên làm gì, tốt nhất là nên đi ngủ, sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và áp lực tâm lý. Nhưng bạn cũng đừng lạm dụng thuốc ngủ nhé, đó là con dao 2 lưỡi đấy!
Tỉnh táo đối mặt với áp lực
Chuyên gia tâm lý học Andrew Kinder cho biết, nếu bạn cảm thấy bất lực hoặc mất phương hướng, thường là do áp lực đến từ 2 phía: công việc và gia đình. Ngày thường bạn nên thiết lập những mối quan hệ với những người có thể giúp đỡ hoặc cho bạn lời khuyên. Khi gặp vấn đề tài chính, bạn có thể tìm đối phương để bàn bạc cách giải quyết thay vì cứ ngồi đó rầu rĩ, chỉ khiến vấn đề thêm nghiêm trọng.
Bạn hãy nhớ: công việc không phải là tất cả
Chúng ta phải sống trong một xã hội đòi hỏi năng suất làm việc cao độ, việc cân bằng công việc và cuộc sống cũng là một môn nghệ thuật đấy! Công việc quá tải là 1 trong những nguyên nhân gây nên stress. Để tránh làm cho bản thân trở nên mệt mỏi, hãy cố gắng đơn giản hóa công việc, khi cần hãy tìm đến sự giúp đỡ từ đồng nghiệp, bạn bè, người thân nhé!
Đọc thêm: Áp lực và bụi mịn PM2.5 gây thiếu oxy cơ thể, tác nhân làm bạn già đi nhanh chóng
Xin ấn thích và theo dõi tiếp