Một người mỗi ngày nên uống bao nhiêu ly cà phê mới không vượt giới hạn? Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: “Lượng caffeine hấp thụ mỗi ngày không nên vượt mức 300mg, tức mỗi ngày nhiều nhất chỉ nên uống từ 1-3 ly nhỏ. Tuy nhiên nên quan sát biểu hiện và phản ứng của cơ thể để điều chỉnh số lượng ly cà phê thích hợp để uống mỗi ngày.”
Thể chất là yếu tố ảnh hưởng đến cơ quan bài tiết. Uống cà phê không nhất thiết khiến tinh thần bạn tỉnh táo
“Từ góc độ sinh lý mà nói, uống cà phê không làm bạn tỉnh táo, mà làm bạn mất ngủ!”. Tuy rằng caffeine là yếu tố ảnh hưởng đến đồng hồ sinh lý của cơ thể, nhưng độ mẫn cảm của mỗi cơ thể đối với chất caffeine không giống nhau, có người uống cà phê sẽ bị mất ngủ, nhưng cũng có người uống vào vẫn ngủ như thường, vì vậy mỗi người nên dựa vào thể chất để điều chỉnh hàm lượng caffeine thích hợp cho cơ thể mình.
Chuyên gia dinh dưỡng nói rằng để cơ thể bài tiết caffeine sẽ mất khoảng 8 tiếng và tùy thuộc vào thể chất mỗi người mà quá trình bài tiết có thể diễn ra nhanh hơn hoặc chậm hơn. Nếu lo lắng uống cà phê sẽ làm bạn mất ngủ, thì tốt nhất là khi qua buổi trưa, bạn không nên uống bất cứ thức uống nào có chứa caffeine như cà phê hoặc trà.
Uống cà phê lâu ngày sẽ bị nghiện caffeine
Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, những người nghiện cà phê nặng, một khi không được uống cà phê, họ sẽ xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, rung tay- đây gọi là hiện tượng của quá trình cai nghiện. Hiện tượng này sẽ dần dần giảm thiểu vào 2 tuần sau.
Thật ra nếu sức khỏe cho phép, bạn không cần phải cai nghiện hoàn toàn cà phê trong cuộc sống hàng ngày bằng việc điều chỉnh lượng caffeine nạp vào cơ thể một cách thích hợp. Mỗi ngày không nạp quá 300mg caffeine vào cơ thể là được!
Thai phụ có thể uống cà phê không?
Theo nghiên cứu khoa học, khoảng thời gian đầu mang thai, thai nhi chưa ổn định, nếu thai phụ kiên quyết uống cà phê sẽ gia tăng nguy cơ sảy thai. Còn theo cách nói khác trong dân gian, uống cà phê khi mang thai sẽ làm hình hài thai nhi bị biến dạng, em bé khi ra đời sẽ bị dị tật. Hiện nay, các thông tin này vẫn chưa được xác thực!
Nhưng chuyên gia dinh dưỡng khuyên các thai phụ nên theo dõi tình hính sức khỏe của thai nhi và hỏi bác sĩ rằng liệu cơ thể mình có thích hợp uống cà phê khi mang thai không? Nếu có thể thì lượng caffeine nạp vào cơ thể tối đa bao nhiêu?
Vì sức khỏe của em bé trong bụng mẹ, tốt nhất mẹ nên hỏi bác sĩ trước khi đưa ra quyết định của mình nhé!
Đọc thêm: Thực hư chuyện ăn mít gây nóng trong người? Bà bầu có nên ăn mít không?
Xin ấn thích và theo dõi tiếp