Cách đây 10 năm phong trào high carb diet trở nên rất phổ biến, khi đó người ta nghĩ Fat chính là thủ phạm dẫn đến việc bạn tăng cân, sau đó mọi người đổ xô đi ăn tinh bột bánh mì, pasta — ăn càng nhiều càng tốt.
Sau một thời gian giới dinh dưỡng lại đưa ra một nghiên cứu mới High protein – diet mới là chìa khóa giúp bạn giảm cân thành công. Mọi người lại đổ xô đi ăn thật nhiều đạm…
Thời gian gần đây thì sao ? Trong giới KETO diet tinh bột mới là thủ phạm làm tăng cân, ăn nhiều fat vào sẽ giúp bạn giảm cân. Chúng ta lại đổ xô đi ăn mỡ động vật, mỡ thực vật, miễn trong ngày đủ hàm lượng chất béo cần thiết là ok, sẽ giúp giảm cân…
Không biết vài năm sau giới dinh dưỡng sẽ phát minh cái gì làm giảm cân hiệu quả ?
Đọc thêm: 4 cấm kỵ khi giảm cân: Canh, Đường, Nằm, Nóng
3 anh bạn Macro : Tinh bột, chất đạm, chất béo đã bị liệt vào danh sách gây béo rồi, chắc còn Micro : Khoáng chất, vitamin và nước sẽ vào hàng tiếp theo gây ta tăng cân mất thôi…
Những người theo bất kỳ phương pháp DIET sẽ bị tẩu hoả nhập ma không biết ăn gì bây giờ ? Không ăn cũng chết mà ăn cũng chết. Câu hỏi đặt ra tại sao cơ thể chúng ta cần 2 nhóm dinh dưỡng chính để cơ thể phát triển khoẻ mạnh. Macro (tinh bột, chất béo, chất đạm), micro (khoáng chất, vitamin, nước ) vậy tại sao chúng ta cứ đổ lỗi cho các thành phần dinh dưỡng đó làm chúng ta béo ?? Có nghĩa thằng nào cũng nghi ngờ cho nhau, ngày xưa tao ăn high carb giảm cân vì bọn high fat làm tao béo, bây giờ tao ăn high fat giảm cân vì bọn high carb làm tao béo… Chẳng biết tin thằng nào cả đúng không?
Cơ thể con người có giới hạn, mức hấp thụ năng lượng cho một người cũng khác nhau nhưng chúng ta cần đầy đủ các nhóm chất cần thiết đó để xây dựng một cơ thể khoẻ mạnh mà không phải theo bất kỳ trường phái diet nào.
Ăn uống lành mạnh kiểm soát lượng calo in và out
Việc ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn cân bằng cuộc sống kèm theo chế độ vận động mỗi ngày mới là chìa khoá của chế độ ăn uống khoa học và khoẻ manh. Tuy nhiên, các phương pháp Diet cũng tích cực giải quyết vấn đề cân nặng cho nhiều mà không phải ai cũng giống nhau. Trong giới dinh dưỡng có hơn 100 loại ăn kiêng khác nhau, cơ thể mỗi người là một cá biệt, không ai giống ai miễn sao giải quyết được bài toán tức thời là ok rồi.
Đọc thêm: Đàn ông bụng béo yếu sinh lý? Cần phải làm gì khi chàng sở hữu một cái “bụng bia”?
Về lâu dài một người khoẻ mạnh không theo bất kỳ phương pháp diet nào là người họ biết lắng nghe nhu cầu cơ thể mình, biết nạp đủ lượng calo cần thiết, biết vận động thường xuyên, ngủ nghỉ điều độ, biết làm và biết ăn những thứ họ thích mà không phải lo lắng đấy mới là xu hướng của chế độ ăn uống lành mạnh nhất !
Tuỳ theo sức của mình để mà ăn, ăn nhiều phải biết cách giải phóng năng lượng đi nếu không về lâu về lâu về dài sẽ phì ra đó… Diet gì cũng thế thôi, chỉ áp dụng được một thời gian ngắn nếu không biết lắng nghe nhu cầu cơ thể mình sẽ có ngày BIẾT ĂN GÌ ĐỂ TỒN TẠI !!!
【Bài viết】được chia sẻ bởi 【Emma Pham Kitchen】
Xin ấn thích và theo dõi tiếp