Khi cơ thể bạn mệt mỏi không rõ nguyên nhân, thường xuyên cảm thấy sa sầm mặt mũi, hoặc thậm chí gây ngất lịm đột ngột, thì rất có thể cơ thể bạn đang lâm vào tình trạng thiếu máu. Làm thế nào để nhận biết triệu chứng, cũng như giảm nguy cơ thiếu máu như thế nào, hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.
1. Thiếu máu là gì?
Thiếu máu là tình trạng lượng huyết sắc tốc và số lượng hồng cầu có trong máu ngoại vi bị giảm đi, kết quả là thiếu lượng oxy đến các mô của các tế bào trong cơ thể.
Thiếu máu làm giảm sức đề kháng của cơ thể, ảnh hưởng tới hoạt động sống mỗi ngày.
- Đối với trẻ em, thiếu máu ức chế quá trình tăng trưởng, phát triển tâm vận động, khả năng học tập, trí thông minh của trẻ.
- Đối với phụ nữ mang thai, thiếu máu ảnh hưởng trực tiếp đến sự hoàn thiện của não và phát triển thai nhi, tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và mắc các bệnh nhiễm khuẩn khác.
Vậy dấu hiệu nhận biết thiếu máu là như thế nào?
2. Dấu hiệu nhận biết thiếu máu?
Dấu hiệu biểu hiện bằng ngoại hình: Da xanh xao, lòng bàn tay nhợt nhạt, niêm mạc nhợt nhạt, dễ sụt cân, môi khô, tóc khô dễ rụng/dễ gãy
Dấu hiệu biểu hiện bằng triệu chứng:
- Ù tai, hoa mắt, chóng mặt, sa sầm mặt mày đột ngột
- Chán ăn, cảm giác ăn không ngon miệng
- Tim đập nhanh, đánh trống ngực, hồi hộp
- Mệt mỏi thường xuyên
- Phụ nữ thì có thể rối loạn kinh nguyệt hoặc vô kinh
Đọc thêm: Bị hoa mắt chóng mặt khi đứng lên có nguy hiểm không?
3. Nguyên nhân gây thiếu máu
Thiếu máu có thể xảy ra cấp hoặc mãn tính do nhiều nguyên nhân như sau:
- Thiếu máu do thiếu sắt
- Thiếu máu do thiếu acid folic
- Thiếu máu do thiếu vitamin B12
- Phụ nữ mang thai có nhiều nguy cơ thiếu máu hơn
Đây chủ yếu là những vitamin cần thiết cho sự phát triển và phần chia tế bào, cấu tạo hemoglobin, myoglobin, protein, enzyme, …có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến với các mô trong cơ thể; kết hợp với các chất dinh dưỡng khác để giải phóng năng lượng cho sự co cơ, quá trình chuyển hóa như tổng hợp DNA, và các chức năng miễn dịch, tiêu hoá,…
Những vitamin này đều có thể bổ sung trong quá trình dinh dưỡng hàng ngày.
4. Cách giảm nguy cơ thiếu máu để cải thiện sức khỏe
- Cải thiện chế độ ăn, đa dạng hóa bữa ăn: lựa chọn các thực phẩm giàu sắt từ nguồn động vật như thịt các loại, gan, trứng, …; và nguồn thực vật như một số loại rau xanh, đậu đỗ, nấm,… kết hợp thực phẩm giàu vitamin C, giàu acid folic như các loại rau có lá màu xanh thẫm, đậu quả, đậu hạt,…
- Chế độ sinh hoạt làm việc cân đối kết hợp rèn luyện nâng cao sức khỏe.
- Điều trị các bệnh nhiễm khuẩn và nhiễm ký sinh trùng, các bệnh lý tiêu hóa để tăng cường khả năng tiêu hóa hấp thu dưỡng chất.
- Bổ sung sắt cho các nhóm đối tượng nguy cơ cao như:
Phụ nữ mang thai: Bổ sung viên sắt và acid folic là biện pháp phòng ngừa thiếu máu hữu hiệu nhất cần thực hiện ngay khi có thai và đều đặn trong suốt thời gian mang thai cho tới sau khi sinh một tháng.
Phụ nữ tuổi sinh đẻ: Cần uống viên sắt theo phác đồ dự phòng với liều 1 viên/tuần trong thời gian 16 tuần
Trẻ sinh non, trẻ sinh đa thai, trẻ sơ sinh nhẹ cân và trẻ thiếu sữa mẹ: lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng có bổ sung chất sắt, theo dõi đánh giá tình trạng thiếu máu.
- Phụ nữ cần lưu ý đến chu kỳ kinh nguyệt của mình, bổ sung thêm sắt uống và ăn nhiều thức ăn có chứa nhiều sắt khi cơ thể thiếu sắt.
- Khám sức khỏe định kì
- Kết hợp việc tang cường thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe
- Theo dõi những dấu hiệu của bản thân, nếu có bất thường cần đến ngay cơ sở y tế để thăm khám và kịp thời phát hiện.
Đọc thêm: Choáng váng, chóng mặt do sử dụng thiết bị điện tử quá lâu là lời cảnh báo của cơ thể đến bạn
Xin ấn thích và theo dõi tiếp