Tuần này tớ bị nghiền hạt chia cả nhà ơi, mấy món sinh tố, nước detox cho thêm hạt Chia mà thấy da đẹp căng mướt hơn hẳn. Hôm nay, Emma chia sẻ cho cả nhà cách về 1 vài công dụng của hạt Chia, nhân tiện hướng dẫn vài món Eat Clean đơn giản ăn với hạt chia luôn nha.
Hạt Chia là loại thực phẩm siêu năng lượng, chính vì thế chúng ta nên bổ sung hạt chia vào đồ ăn thức uống hàng ngày của mình để cung cấp thêm năng lượng hằng ngày cả nhà nhé.
Công dụng của hạt chia
1. Hạt Chia tốt cho phụ nữ mang thai
Phụ nữ khi mang thai cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để thai nhi được phát triển toàn diện, hạt chia có chứa chất Folat đây là yếu tố quan trọng giúp hệ thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển ngay trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Hơn nữa hạt Chia còn chứa những dưỡng chất mà bà bầu cần phải cung cấp hàng ngày đó là Omega 3, sắt, canxi, photpho, magie, vitamin A. Sử dụng hạt chia cho bà bầu không những giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh mà còn giúp mẹ lợi sữa sau sinh.
2. Hạt Chia giảm cân chống béo phì hiệu quả
Hạt Chia cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng với hàm lượng calo rất thấp, đồng thời có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần trọng lượng của nó chính vì thế sẽ khiến không có cảm giác thèm ăn, cũng không cần ăn nhiều mà vẫn đủ năng lượng.
Đọc thêm: Cách bảo quản các loại hạt tốt nhất
3. Chống oxi hóa hiệu quả
Hạt Chia rất giàu chất chống ôxy hóa, giúp bảo vệ các chất béo nhạy cảm trong hạt có tác động rất tích cực đối với sức khỏe, ngăn ngừa quá trình lão hóa và các bệnh tật như ung thư và tim mạch
4. Hàm lượng protein cao
Hạt Chia rất giàu protein chất lượng, có hàm lượng protein cao hơn nhiều so với hầu hết các loại thực vật khác. Protein là thành phần dinh dưỡng thân thiện giúp giảm cân hiệu quả nhất bằng cách tăng cảm giác no và giảm sự thèm ăn.
5. Hàm Lượng Axit Béo Omega-3 Cao
Giống như hạt lanh, hạt Chia cũng rất giàu axit béo Omega-3. Với một lượng bằng nhau thì hạt Chia có chứa hàm lượng Omega-3 nhiều hơn cá hồi
6. Có Chứa Nhiều Chất Dinh Dưỡng Quan Trọng Với Xương
Hạt Chia rất giàu canxi, magiê, phốt pho và protein. Tất cả những chất dinh dưỡng này đều rất cần thiết cho sức khỏe của xương.
Chúc cả nhà thật nhiều sức khỏe!
【Bài viết】được chia sẻ bởi【Emma Pham Kitchen】
Xin ấn thích và theo dõi tiếp