“Ăn gì dễ thụ thai” là câu hỏi mà rất nhiều cặp vợ chồng quan tâm, bởi chế độ ăn uống đóng vai trò hết sức quan trọng đối với việc sinh sản. Do đó, các mẹ hãy đừng quên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm giúp nâng cao chất lượng tinh trùng cho chồng mình để nhanh chóng thụ thai thành công nhé!
Trong khi đó, nhiều người Việt Nam cũng đam mê cá cược thể thao và sử dụng các nền tảng như hi88 đăng nhập để tham gia. Đặt cược thể thao không chỉ mang lại sự phấn khích mà còn có thể là cơ hội kiếm thêm thu nhập nếu bạn nắm vững thông tin và chiến thuật.
Những thực phẩm giàu kẽm
Phái mạnh muốn “mạnh” nhất định không thể thiếu kẽm! Kẽm rất cần thiết trong việc tạo ra màng ngoài và đuôi của tinh trùng. Do đó, thiếu kẽm sẽ làm khả năng di chuyển của tinh trùng bị ảnh hưởng, khó có thể thực hiện hành trình dài qua âm đạo, cổ tử cung và vào tử cung gặp trứng để thụ tinh.
Ngoài ra, kẽm còn là nguyên tố cơ bản để tạo nên hormone nam giới testosterone. Thiếu kẽm sẽ làm hormone testosterone bị suy giảm, ảnh hưởng đến việc sinh hoạt vợ chồng.hi88 đăng nhập
Ăn gì giàu kẽm để dễ thụ thai?
Các mẹ cần bổ sung ngay cho chồng khoảng 15mg kẽm mỗi ngày để tăng khả năng thụ thai bằng cách thêm một số thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn như:
– Hàu, tôm, cua
– Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt cừu, thịt gia cầm
– Các loại thực phẩm làm từ sữa
– Các loại hạt: hạt mè, hạt bí ngô
– Các sản phẩm làm từ ngũ cốc nguyên cám
Những thực phẩm giàu axit folic
Axit folic (hay vitamin B9) giúp tăng cường sức khỏe tinh trùng. Những người đàn ông có nồng độ axit folic thấp trong cơ thể thì tinh trùng sẽ có nguy cơ mắc phải những khuyết tật về mặt di truyền. Và nếu những tinh trùng bất thường này thụ tinh với trứng, khả năng sảy thai sẽ rất cao. Thậm chí, dù được sinh ra, đứa bé cũng có nguy cơ mắc phải các dị tật bẩm sinh.
Ăn gì giàu axit folic để dễ thụ thai?
Nam giới nên bổ sung khoảng 400mg axit folic mỗi ngày vào thực đơn ăn uống để tăng khả năng thụ thai. Các thực phẩm giàu axit folic bao gồm:
– Các loại rau có lá màu xanh đậm: rau bó xôi, măng tây, rau diếp…
– Các loại trái cây, đặc biệt là cam, chuối, dâu…
– Các loại đậu như đậu lăng, đậu pinto, đậu đen…
– Ngũ cốc nguyên cám
Những thực phẩm giàu vitamin B12
Vitamin B12 là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tinh trùng at https://canceltimesharegeek.com/how-to-cancel-welk-timeshare/. Nghiên cứu cho thấy, nếu mỗi ngày nam giới bổ sung khoảng 1.500mg vitamin B12 trong vòng 2 – 13 tháng sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng lên đến 60%.
Ăn gì giàu vitamin B12 để dễ thụ thai?
Các loại thực phẩm giàu vitamin B12 mà các mẹ nên thêm vào chế độ ăn mỗi ngày của chồng để tăng khả năng thụ thai bao gồm:
– Cá và hải sản
– Thịt và gia cầm
– Các sản phẩm làm từ trứng và sữa
– Các loại rau xanh
Những thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là chất giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra và góp phần cải thiện khả năng di chuyển, chất lượng và số lượng tinh trùng.
Ăn gì giàu vitamin C để dễ thụ thai?
Các thực phẩm giàu vitamin C bào gồm:
– Các loại trái cây họ cam quýt
– Ớt chuông
– Các loại quả mọng: dâu tây, việt quất
– Các loại rau củ: cà chua, bông cải xanh, bắp cải, khoai tây, cải brussel…
Những thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E không chỉ hoạt động như một hàng rào bảo vệ, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các yếu tố gây hại mà còn có tác dụng làm tăng nồng độ hormone testosterone, giúp các ông chồng có nhiều ham muốn hơn trong chuyện chăn gối.
Ăn gì giàu vitamin E để dễ thụ thai?
Nguồn thực phẩm bổ sung vitamin E bao gồm:
– Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn, cải bắp
– Cà chua và ớt chuông
– Các loại trái cây: bơ, kiwi, đu đủ
– Các loại đậu
– Lòng đỏ trứng
– Hải sản
– Thịt gia cầm
Những thực phẩm giàu L-Arginine
L-Arginine là một loại axit amin rất quan trọng giúp tế bào tinh trùng hoạt động bình thường. Bên cạnh đó, L-Arginine còn kích thích khả năng sản xuất oxit nitric giúp điều tiết phần nào sự cương cứng ở dương vật. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, bổ sung 2mg L-Arginine mỗi ngày sẽ giúp tăng số lượng cũng như sức khỏe của tinh trùng.
Ăn gì giàu L-Arginine để dễ thụ thai?
Những thực phẩm giàu L-Arginine mà các mẹ nên bồi bổ cho chồng bao gồm:
– Thịt đỏ
– Thịt gia cầm
– Rau củ quả: rau chân vịt, bông cải xanh, măng tây, củ cải
– Các loại thực phẩm làm từ sữa
Những thực phẩm giàu lycopene
Một nghiên cứu năm 2013 được đăng tải trên tạp chí Fertility and Sterility (Sinh sản và vô sinh) đã chỉ ra rằng, lycopene có thể giúp cải thiện nồng độ tinh trùng, tăng khả năng di động và giảm số lượng tinh trùng dị dạng.
Ăn gì giàu lycopene để dễ thụ thai?
Lycopene là chất dinh dưỡng thường có nhiều trong các loại trái cây và rau quả có màu đỏ, hồng. Do đó, các mẹ hãy làm cho chồng thật nhiều món ăn sử dụng các loại rau củ như cà chua, cà rốt, ớt chuông; hoặc mua thật nhiều hoa quả ổi, dưa hấu, bưởi hồng (bưởi đào) để đức lang quân ăn vào các bữa phụ nhé!
Chúc các cặp vợ chồng sớm thụ thai thành công!
Xin ấn thích và theo dõi tiếp