Có rất nhiều chị em thắc mắc không hiểu vì sao khi “bà dì” tới thăm thì cảm giác như mình tăng cân. Đây là điều hết sức bình thường vì trong giai đoạn này trọng lượng nước trong cơ thể tăng lên, việc cơ thể tích chất lỏng trong thời kì kinh nguyệt và sau đó cân nặng sẽ giảm dần.
1. Do sự thay đổi của hóc môn
Mary Jane Minkin – giáo sư lâm sàng về sản khoa, phụ khoa và khoa học sinh sản tại Đại học Yale cho biết giới tính nội tiết tố nữ tăng cao trước thời kì kinh nguyệt có thể gián tiếp khiến cơ thể giữ nước, khiến bạn cảm thấy đầy hơi và có khả năng khiến bạn tăng vài cân nước. Nhưng nồng độ estrogen giảm khi bạn bắt đầu kì kinh nguyệt, lúc đó sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
Ngoài ra còn một loại hóc môn khác là progesterone sẽ bị tăng đột biến trong nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt, dẫn đến giữ nước, đau ngực và đôi khi làm trọng lượng nước trong cơ thể tăng lên. Thế nhưng nhờ progesterone khiến cơ thể kéo chất lỏng từ các mạch máu đến các mô, khiến chúng có vẻ đầy đặn hơn để sẵn sàng cho một thai kỳ nếu có nhưng nếu trong trường hợp bạn không mang thai, cơ thể sẽ trở lại bình thường.
2. Thèm ăn
Thật trớ trêu là trong giai đoạn này chị em không hề thèm ăn rau quả hay những thứ tốt cho sức khoẻ, ngược lại thường cảm thấy thèm ăn đồ ngọt, đồ rán dẫn đến giữ nước và tăng cân. Chính vì thế nếu bạn đang cố gắng giảm cân thì cần phải kiềm chế bằng cách chọn ăn những thứ như sữa chua và rau củ quả, ăn uống cẩn thận và tránh đồ dầu mỡ để giữ cho mục tiêu giảm cân của bạn đi đúng hướng.
3. Không muốn vận động
Đau bụng, đau đầu, người nặng nề, mệt mỏi chính là lý do không ai muốn vận động trong thời kì kinh nguyệt, nhưng thực tế thì không nên kiêng vận động hoàn toàn trong giai đoạn này, vẫn có thể tập thể dục nhẹ nhàng hoặc các động tác yoga tốt cho vùng bụng, hông giúp cơ thể dễ chịu hơn, ngoài ra mồ hôi sẽ giúp giảm thêm trọng lượng nước trong cơ thể. Thêm vào đó, sự tăng cường endorphin có thể giúp đẩy lùi chuột rút – hiện tượng thường gặp trong kì kinh nguyệt.
4. Táo bón
Hormone progesterone tích tụ trong cơ thể trước kì kinh nguyệt và hoạt động như một chất làm giãn cơ trơn tru và làm chậm sự co thắt trong đường tiêu hóa làm kẹt lên đường tiêu hóa và dẫn đến táo bón. Lúc này có thể dùng men vi sinh để cải thiện hoặc hỏi bác sĩ để được kê đơn thuốc phù hợp trong chu kì kinh nguyệt.
5. Sử dụng quá nhiều caffeine
Có rất nhiều người sử dụng cà phê hoặc đồ uống có ga trong thời gian bị đèn đỏ để khiến cơ thể cảm thấy tỉnh táo hơn, tuy nhiên đây chính là lý do dẫn đến các vấn đề tiêu hoá như đầy hơi và khó chịu, đặc biệt là đồ uống có ga còn chứa rất nhiều chất làm ngọt nhân tạo không tốt cho sức khoẻ.
Trên thực tế tăng cân trong giai đoạn có kinh nguyệt chủ yếu là tăng trọng lượng nước trong cơ thể do vấn đề về hoocmon và sau khi chu kì kinh nguyệt kết thúc thì cân nặng sẽ trở lại bình thường. Bên cạnh đó các vấn đề về tiêu hoá và vận động cũng cần được chú trọng hơn. Bên cạnh đó cần phải chú ý uống ít nhất 2 lít nước để cơ thể đào thải chất lỏng ra ngoài. Ngoài ra, chị em cũng có thể bổ sung thêm vitamin B và Mg (magie) để giảm đầy hơi và các triệu chứng khó chịu khác trong kì kinh nguyệt.
Xin ấn thích và theo dõi tiếp