Chị em thường dành rất nhiều thời gian trong ngày cho việc skincare cho da mặt nhưng thực sự vùng kín cũng là nơi rất cần được chăm sóc kĩ càng. Để phòng tránh hiện tượng ngứa ngáy, viêm nhiễm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản cũng như đời sống tình dục, chị em nên duy trì những thói quen chăm sóc cô bé như sau.
Lựa chọn dung dịch vệ sinh phụ nữ phù hợp
Vùng kín là khu vực ẩm ướt, dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân gây viêm nhiễm như vi khuẩn, nấm … Những điều này mang đến cảm giác ngứa ngáy, khó chịu, mất tự tin cho các chị e. Do đó, việc lựa chọn dung dịch vệ sinh phù hợp để chăm sóc “cô bé” là điều rất quan trọng.
Dung dịch vệ sinh vùng kín các chị em nên lựa chọn những sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên, làm sạch dịu nhẹ và có độ pH phù hợp, tránh tình trạng khó khô hay ẩm ướt, gây mất cân bằng pH khu vực âm đạo.
Sử dụng bài tập Kegel
Việc giữ cho vùng kín khỏe mạnh còn bao gồm cả việc luyện tập cho vùng kín. Kegel chính là bài tập hỗ trợ phần xương chậu khỏe mạnh, mang đến nhiều lợi ích cho bàng quang và cải thiện sức khỏe tình dục. Những bài tập này còn hỗ trợ củng cố sức mạnh vùng chậu, ngăn ngừa tình trạng tiểu không kiểm soát – tình trạng không ít phụ nữ phải đối mặt, nhất là các chị em đã từng trải qua việc sinh nở.
Cách thực hiện bài tập Kegel không quá phức tạp. Chị em có thể lựa chọn vị trí tập là trên sàn nhà hay bất cứ đâu, ở tư thế ngồi hay nằm …Bài tập bắt đầu với việc cơ âm đạo trong 3 giây rồi thả lỏng như khi đi tiểu và nín lại giữa chừng. Động tác được khoảng 10 lần. Thực hiện từ từ rồi kéo dài thời gian, mỗi lần có thể khoảng 8 giây co thắt. Chị em có thể linh hoạt tập Kegel ở các thời điểm khác nhau trong ngày, 5 phút mỗi ngày.
Sau một thời gian luyện tập, các chị em có thể thấy hiệu quả rõ nét từ Kegel: âm đạo khít hơn, chị em sẽ chủ động được việc co thắt âm đạo khi quan hệ, tăng khoái cảm cho cả bản thân và bạn tình.
Khám phụ khoa định kỳ
Vùng kín là khu vực nhạy cảm và nhiều chị em có tâm lý ngại ngùng khi đến các cơ sở y tế để kiểm tra sức khỏe vùng kín. Theo khuyến cáo của các bác sĩ sản phụ khoa, từ độ tuổi 21 trở đi, phụ nữ nên đi khám phụ khoa định kì tối thiểu 1 lần trong năm và khám ngay lập tức khi có các dấu hiệu bất thường ở vùng kín như khí hư có màu xanh, vàng nâu, cảm giác ngứa ngáy và “cô bé” có mùi. Những lần khám định kì có thể giúp bác sĩ kiểm tra dấu hiệu bất thường đường sinh dục, bệnh lây qua đường tình dục, u xơ cổ tử cung… từ sớm và có phương hướng điều trị phù hợp. Ngoài ra, đây cũng chính là cơ hội để phái đẹp có thể nhận được lời giải đáp cho những thắc mắc của mình về “cô bé” với chuyên gia.
Hãy dành thời gian quan tâm, chăm sóc đến “cô bé”, các chị em sẽ thấy các vấn đề về sức khỏe và tinh thần được cải thiện đáng kể đấy. Phụ nữ hiện đại đẹp từ trên xuống dưới, “từ ngoài vào trong” các chị em nhé!
Xin ấn thích và theo dõi tiếp