Bạn thường xuyên cảm thấy mỏi mệt, thèm ngủ? Chỉ cần điều chỉnh 8 thói quen sinh hoạt thường ngày bạn sẽ có tinh thần sảng khoái giúp cơ thể khỏe mạnh, công việc thuận lợi hơn!

thường xuyên cảm thấy mỏi mệt

Bạn có luôn cảm thấy mỏi mệt thèm ngủ, bất kể là sáng trưa chiều tối? Việc thiếu ngủ không hẳn là nguyên nhân chính khiến bạn mỏi mệt, một số chi tiết nhỏ trong cuộc sống mà bạn không để ý tới cũng sẽ tiêu hao sức lực và tinh thần của bạn. Hãy cùng điểm qua những hành động dưới đây, xem bạn có vô tình phạm phải không nhé!

1. Do không có thời gian nên không vận động thường xuyên

Đây là quan niệm sai lầm mà đa số những người hiện đại đang phạm phải, nhất là dân văn phòng phải thường xuyên ngồi trước bàn làm việc, nếu có thể mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 20 phút, vận động đều đặn sẽ giúp cơ thể giảm bớt cảm giác uể oải, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp các chất dinh dưỡng được truyền đến khắp nơi trong cơ thể. Dù chỉ đơn giản là chạy bộ, cũng vẫn có ích cho sức khỏe hơn là nằm ườn trên ghế sofa đúng không nào!

2. Trước khi ngủ không dùng điện thoại máy tính

Điện thoại, máy tính sẽ phát ra ánh sáng gây hại phá vỡ quy luật sinh học của cơ thể, tia sáng xanh của màn hình sẽ ức chế hormone ngủ của cơ thể. Do đó 1 tiếng rưỡi trước khi ngủ bạn nên tránh xa điện thoại, đặt điện thoại ở vị trí cách xa giường ngủ, như thế sẽ bảo đảm việc nghỉ ngơi không bị ảnh hưởng và có giấc ngủ sâu.

Đọc thêm: Dùng điện thoại, máy tính quá nhiều dẫn đến tăng nhãn áp glocom, thử ngay cách bấm huyệt để hóa giải cơn đau mỏi mắt do tăng nhãn áp gây ra!

khi ngủ không dùng điện thoại máy tính

3. Người theo chủ nghĩa hoàn hảo

Nếu bạn là người cầu toàn, trong công việc bạn thường đặt ra những mục tiêu cao chót vót và khó đạt được trong thời gian ngắn, như thế bạn sẽ hao tổn rất nhiều tinh thần và sức lực để ép bản thân hoàn thành đúng hạn, nhưng thật ra lượng công việc lớn đòi hỏi hoàn thành trong thời gian ngắn sẽ không nâng cao được năng suất công việc, bạn nên cân nhắc để khiến công việc suôn sẻ và bản thân cũng không quá mỏi mệt nhé!

4. Lo lắng quá mức

Những điều không như ý thỉnh thoảng sẽ xảy ra nhưng không hẳn không có cách giải quyết, nếu bạn luôn nơm nớp lo sợ bản thân phạm sai lầm và bị sai thải, hoặc lo lắng bị từ chối nên không dám nói ra những nỗi niềm trong lòng, thì cảm giác đó sẽ khiến bạn vô cùng mỏi mệt. Bạn có thể tự hỏi bản thân, nếu sự việc phát triển theo hướng xấu nhất thì xác suất xảy ra là bao nhiêu, việc hít thở sâu hoặc chia sẻ tâm sự với bạn bè sẽ giúp bạn thoải mái lạc quan hơn khi đối mặt với vấn đề.

5. Không biết cách từ chối người khác

Có một số người có khuynh hướng hy sinh thời gian và sức lực của bản thân để lấy lòng người khác, từ đó lại tích lũy không ít sự bất mãn, hoặc phẫn nộ. Bạn có thể thử nói không với những yêu cầu từ người khác trong trường hợp bạn đã bị quá tải công việc, sẽ giúp bạn thoải mái và nhẹ nhõm hơn nhiều đấy.

6. Góc làm việc bừa bộn

Khi bạn phải làm việc ở một không gian bừa bãi sẽ khiến bạn khó tập trung suy nghĩ, ảnh hưởng quá trình phân tích và tư duy của não bộ. Thế nên, mỗi ngày trước khi tan làm, bạn có thể sắp xếp gọn gàng lại góc làm việc của mình, đồng thời ghi chú lại tiến độ của từng hạng mục công việc mỗi ngày, nhưng thế vào ngày đi làm hôm sau, bạn sẽ có thể nhanh chóng tiến hành công việc hơn.

Góc làm việc bừa bộn

7. Ngày nghỉ vẫn phải tiếp tục công việc

Khi cần nghỉ ngơi thì nên nghỉ ngơi, liên tục vò đầu trong công việc khiến con người dễ dàng mỏi mệt uể oải hơn. Hãy tranh thủ ngày nghỉ cuối tuần thả lỏng hoàn toàn, không ép bản thân nghĩ đến công việc nữa, như thế sẽ góp phần nâng cao năng suất công việc đấy.

8. Thức đêm vào ngày cuối tuần

Vào đêm thứ 6 hoặc thứ 7, chắc hẳn nhiều người sẽ có thói quen ngủ muộn hơn vì ngày hôm sau không phải đi làm, thế là sáng hôm sau sẽ ngủ nướng, và đêm đến lại ngủ không được, như thế ngày thứ hai sẽ vô vùng mỏi mệt. Bạn hãy thử duy trì thời gian nghỉ ngơi của ngày cuối tuần như những ngày bình thường khác, dù thức khuya thì sáng hôm sau vẫn dậy sớm và ngủ trưa để bù lại, như thế sẽ không còn phải đối mặt với “blue monday” nữa nhé!

Chúc bạn thành công và có sức khỏe tốt nhé!

Đọc thêm: Mẹ bỉm sữa thời đại 4.0 cải thiện tinh thần sau sinh như thế nào?

Xin ấn thích và theo dõi tiếp