Thức khuya cày phim có thể gây ra hội chứng “sương mù não” (brain fog)!

Thức khuya cày phim có thể gây ra hội chứng “sương mù não” (brain fog)!

Cuộc sống bộn bề lo toan của ban ngày khiến bạn thèm được giải trí vào ban đêm. Còn gì thú vị hơn là sau một ngày làm việc đầy áp lực, xem một bộ phim hay để xua tan mọi ưu phiền. Sau khi đi làm về, ăn uống tắm gội xong, giải quyết nốt việc nhà thì trời đã sập tối, và đây là “thời điểm vàng” để chúng ta “cày phim”.

Tuy nhiên, bạn có biết rằng xem phim trước khi ngủ sẽ khiến não hoạt động quá tải không? Nếu chẳng may mắc phải hội chứng “sương mù não” thì bạn nên cân nhắc lại việc cày phim thâu đêm nhé!

Hầu hết dân mê phim sẽ có 1 điểm chung, đó là khi đến tình tiết gay cấn thì hết 1 tập, sau đó bạn sẽ không đợi được đến mai mà muốn nhấn vào tập tiếp theo ngay. Nếu nhịn được thì bạn cũng sẽ cảm thấy nôn nao mà không ngủ được. Tình tiết gay cấn sẽ khiến tâm trạng của bạn bị xao động. Đến lúc lên giường thì cảm giác buồn ngủ sẽ bị giảm nhiều khiến bạn khó ngủ hơn. Dù có ngủ được thì bạn sẽ không thể ngủ ngon và sâu do gặp phải những giấc mơ ảnh hưởng từ bộ phim mới xem. Đây chính là khởi đầu đưa bạn đến hội chứng sương mù não.

Đọc thêm: Bạn thường xuyên cảm thấy mỏi mệt, thèm ngủ? Chỉ cần điều chỉnh 8 thói quen sinh hoạt thường ngày bạn sẽ có tinh thần sảng khoái giúp cơ thể khỏe mạnh, công việc thuận lợi hơn!

dân mê phim

Nguy cơ mắc hội chứng sương mù não vì thức khuya cày phim

Ngày qua ngày, nếu chúng ta duy trì thói quen ngủ không đủ sâu giấc, thì hệ thống thần kinh sẽ trở nên không ổn định tạo nên hiện tượng sương mù não (brain fog). Bên cạnh đó, khi cày phim bằng điện thoại, máy tính bảng hoặc laptop trong suốt nhiều giờ với cùng 1 tư thế, lâu dần sẽ gây ra 1 số vấn đề cho sức khỏe:

  1. Đau nhức đầu, nặng đầu, hoặc chóng mặt.
  2. Khi làm việc sẽ bị mất tập trung, luôn cảm thấy mệt mỏi uể oải.
  3. Dù không có chuyện gì nhưng lại dễ dàng lo lắng, nổi nóng, bực bội với mọi thứ.
  4. Thường xuyên quên trước quên sau. Sếp hoặc khách vừa giao việc cho bạn xong quay đầu là bạn quên khuấy ngay.
  5. Dễ gặp phải tình trạng đau cơ xơ hóa, dây chằng và gân co rút lại. Thế nên bạn dễ cảm thấy mỏi ở tay, vai gáy hoặc vùng lưng.
  6. Do mắt dán sát màn hình trong thời gian khá lâu, mắt bạn bắt đầu bị khô hoặc mờ.

sương mù não

Gợi ý cho dân mê phim yên tâm xem phim mà vẫn bảo vệ sức khỏe

– Trước khi ngủ từ nửa tiếng đến 1 tiếng, bạn nên tạm ngưng việc xem phim. Hãy khiến cho não và tâm trạng của bạn được yên tĩnh và nghỉ ngơi. Trước khi ngủ nghe 1 bài hát du dương để thả lỏng cũng là 1 ý hay đấy!

– Giảm độ sáng của thiết bị máy tính, điện thoại, hoặc chỉnh sang chế độ dùng ban đêm night mode. Giảm bớt ảnh hưởng của ánh sáng xanh sẽ giúp não bớt bị tác động.

– Khi xem phim, bạn nên tìm 1 vị trí ngồi thoải mái, giúp lưng có 1 điểm tựa. Bạn tránh nằm trên giường xem nhé, giường chỉ nên dành để ngủ thôi!

– Đặt thiết bị xem phim lên mặt bàn cố định, hoặc chiếu lên màn hình to hơn như ti vi. Đừng để vùng cổ phải cúi gầm xuống xem, và cũng hạn chế dùng tay giữ thiết bị xem phim trong thời gian dài.

Xem phim giải trí điều độ sẽ giúp giảm bớt stress, nhưng bạn đừng giải trí sai cách để tránh mắc phải hội chứng sương mù não nha! Hãy bảo vệ bản thân khỏi sự tấn công của những cơn đau nhức và tâm trang bất ổn, nếu không bạn không những mệt mỏi vì cả ngày dài công việc mà còn bị hội chứng sương mù não hành hạ đấy!

Đọc thêm: Hóa ra phân ứ đọng là thủ phạm gây béo bụng! Cách bấm huyệt vùng bụng giúp thải phân ứ đọng trong cơ thể bạn đã thử chưa?

Xin ấn thích và theo dõi tiếp