Trong thực đơn 35 ngày mà Emma đang áp dụng được 1 năm bao giờ cũng có SỮA CHUA HY LẠP, với sữa chua Hy Lạp bạn có thể giảm được cân nặng của mình một cách hoàn hảo nhất. Nhưng cơ thể vẫn nhận đủ chất cần thiết và bạn hoàn toàn không bị thiếu hụt đi một tẹo năng lượng nào cả.
Trong 100g sữa chua Hy Lạp sẽ cung cấp cho chúng ta 3g carbohydrates, 5g chất béo, 9g protein, 4% RDI Vitamin A và 10% RDI canxi. Là nguồn protein tuyệt vời dành cho cả người gầy, những người muốn giảm cân và giảm cả lượng mỡ dư thừa của mình nữa đấy!
Thật đơn giản để bạn có thể kết hợp thành nhiều món ăn khác nhau. Emma sẽ giới thiệu cho bạn 5 món với sữa chua Hy Lạp mà bạn sẽ mãi “thòm thèm” chẳng bao giờ chán được luôn.
Sữa chua hy lạp cùng granola và mật ong
Granola là gì? Nói đến Eat Clean, không thể không có một hũ Granola này trong tủ lạnh nhà mình đâu đấy! Granola chính là thực phẩm có nguyên liệu thuần chay, tới từ các loại hạt, ngũ cốc như yến mạch, trái cây khô,….
Granola mà kết hợp ăn với sữa chua Hy Lạp cùng một chút mật ong ngọt dịu hòa quyện với nhau thì “tuyệt vời ông mặt trời” luôn đó nha. Sự đặc, dẻo và béo quyện cùng mùi thơm, vị ngọt nhẹ nhàng từ granola sẽ cho bạn một bữa sáng rất nhanh, lại đủ chất và năng lượng cho bạn bắt đầu ngày mới!
5 phút với salad sữa chua hy lạp
Sữa chua Hy Lạp là một sự kết hợp hoàn hảo với các loại trái cây hay rau củ. Sẽ thật tuyệt khi từ nay, bạn không cần dùng tới sốt mayonnaise nữa. Hãy thử với sốt sữa chua Hy Lạp thật bổ dưỡng, lành mạnh này đi ạ.
Thành phần của loại sốt này chủ yếu là sữa chua Hy Lạp, có kết hợp cùng nước cốt chanh, dầu ô liu, tỏi băm, muối và tiêu.
Kết hợp cùng trái cây
Đơn giản nhất chính là ăn cùng trái cây như dâu tây, việt quất, quả kiwi hoặc bất cứ loại trái cây nào bạn thích hoặc bột cacao. Nếu ăn cách này thì cả nhà nhớ dùng trước bữa chính 30’ nhé, rất tốt cho dạ dày đó ạ.
Đọc thêm: Thực đơn 14 ngày thuần chay giảm cân, thanh lọc cơ thể hiệu quả
Phết cùng bánh mì
Ăn cùng bánh mì sandwich, có thể nướng bánh trước, phết greek yogurt, ít mứt quả tự làm. Ai thích ăn mặn có thể thay mứt bằng muối tiêu nhé. Thêm 1 ly sữa hạt nữa, bữa sáng đầy năng lượng, ngon miệng mà vẫn không lo bị mất dáng chuẩn.
Yến mạch qua đêm với sữa chua hy lạp (overnight oat)
Một bữa sáng siêu bổ dưỡng và lành mạnh cùng yến mạch cán dẹt và sữa chua Hy lạp để qua đêm chỉ mất 5p chuẩn bị. Sáng mai chúng ta chỉ cần thêm phần topping (hạt chia, trái cây…) theo sở thích là đã có một bữa sáng cực kỳ hoàn hảo rồi.
Hãy tham khảo top 5 món ăn cùng sữa chua Hy Lạp siêu ngon này để cùng làm cho cả nhà các bạn nhé! Vừa ăn ngon, vừa đẹp mắt, lại còn giúp bạn lấy được vóc dáng chuẩn của mình, giảm mỡ thừa và tăng nhóm cơ nữa đó!
Chúc cả nhà thành công với những lần thử đầu tiên!
【Bài viết】được chia sẻ bởi【Emma Pham Kitchen】
Xin ấn thích và theo dõi tiếp