Đừng dại ăn những loại thực phẩm này khi bụng đang đói cồn cào

Có rất nhiều những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nhưng lại gây phản tác dụng nếu bạn ăn vào thời điểm bụng đang đói cồn cào. Hãy cùng tìm hiểu để bảo vệ sức khỏe của chính mình và những người thân xung quanh nhé.

1. Một số loại trái cây

Khi bụng đang đói, hãy hạn chế ăn trái cây, dù trái cây là thực phẩm rất tốt và cần bổ sung cho cơ thể. Lí do tại sao?

Một số loại trái cây chứa nhiều Magie và Kali (như chuối) sẽ gây ra sự gia tăng đột biến về số lượng magiê và kali trong máu, làm mất cân bằng canxi nếu bạn ăn khi bụng rỗng. Ngoài ra, chúng còn tăng lượng đường trong máu và khiến bạn cảm thấy cạn kiệt năng lượng sau vài giờ.

Những loại quả có nhựa (quả hồng..) có chứa các chất pectin và axit tannic có thể kết hợp với axit dạ dày tạo thành chất kết tủa, gây ra sỏi dạ dày.

Những loại quả có múi (cam, quýt, bưởi, chanh) chứa nhiều axit cũng không tốt cho niêm mạc dạ dày. Chúng dẫn đến buồn nôn, ợ chua, khó chịu và có thể gây tổn hại đến niêm mạc dạ dày.

2. Những món ăn cay

Nếu dạ dày của bạn đang gào thét vì những cơn đói cồn cào, thì cũng hãy kiềm chế trước những món đồ ăn chứa gia vị cay nóng. Những gia vị này sẽ trực tiếp tiếp xúc với niêm mạc dạ dày, khiến cho chúng có cảm giác nóng rát và không tốt.

Các món cay nóng chỉ thực sự nên có mặt trong dạ dày bạn, nếu đã được lót một chút gì đó rồi. Một chút tinh bột, hoặc những sản phẩm từ sữa có thể giúp bạn lót dạ trước khi sử dụng bữa ăn với thật nhiều đồ cay nóng đấy.

3. Sushi

Sự kết hợp của gạo trắng và nước tương có thể làm cho sushi trở thành một ý kiến tồi khi muốn thỏa mãn cơn đói của bạn. Lí do vì sao? Theo một số chuyên gia, gạo thường thiếu chất xơ, và nước tương lại có lượng natri cao ngất trời, sẽ khiến bạn bị khát nước.

Hãy chọn bắt đầu bữa ăn của mình bằng một chút salad, hoặc cuộn naruto, được bọc trong dưa chuột thay vì gạo, có thể là lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe của bạn đấy.

4. Café

Thực phẩm này có thể sản sinh axit khi bạn sử dụng chúng. Điều này có thể sẽ dẫn tới kích ứng và viêm thành dạ dày, nhất là khi chiếc dạ dày của bạn đang hoàn toàn trống rỗng, không có bất cứ một lớp lót nào giữa axit và niêm mạc dạ dày. Vì thế, trước khi sử dụng café, hãy nhớ lót dạ bằng một chút đồ ăn nhé.

5. Phô mai

Đọc thêm: Phương pháp giảm cân Keto: Không dành cho những đối tượng nào?

Phô mai có nhiều hợp chất protein gọi là casomorphin có thể gây ra phản ứng gây nghiện giống như thuốc phiện. Cùng với hàm lượng muối cao, việc ăn phô mai chỉ khiến bạn càng thèm ăn nhiều hơn mà thôi.

6. Bánh gạo

Có một sự lầm tưởng ở món ăn này là có thể sẽ cung cấp một lượng tinh bột giúp cho dạ dày bạn khỏa lấp cơn đói. Nhưng thực tế lại không hẳn như vậy. Món ăn vặt này có chỉ số đường huyết thực phẩm (GI) cao, ở mức 82.

Theo một nghiên cứu chỉ ra rằng, thực phẩm có chỉ số GI cao cung cấp nhiều năng lượng nhưng cuối cùng lại sẽ gây đói quá mức và khiến bạn ăn nhiều hơn. Do đó, bạn không nên ăn bánh gạo khi bụng đói để tránh nguy cơ ăn quá nhiều nhưng lại không mang đến giá trị dinh dưỡng nào.

Đọc thêm: Sắp đến giờ đi ngủ mà bụng đói thì biết phải làm thế nào nhỉ?

Xin ấn thích và theo dõi tiếp