Khó tiêu đầy bụng ăn gì? 6 thực phẩm không thể bỏ qua

Khó tiêu đầy bụng

Mùa Tết đến gần, thói quen tiệc tùng, ăn nhiều thịt, đồ chiên, rán, uống nước ngọt, rượu bia trong các buổi liên hoan, cỗ bàn rất dễ khiến bạn đầy hơi, khó chịu, bụng lúc nào cũng thấy ấm ách. Lâu dần sẽ để lại hậu quả xấu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.

Emma chia sẻ một số loại thực phẩm có công dụng rất hiệu quả cải thiện tình trạng này một cách nhanh chóng. Cả nhà cùng tham khảo nhé!

1. Nước chanh và gừng

Những gì bạn cần là hai thìa nước cốt chanh và gừng, mật ong. Pha chúng trong một cốc nước ấm. Uống nó sau mỗi bữa ăn “quá đà” để hỗ trợ tiêu hóa.

Khó tiêu đầy bụng

2. Dấm rượu táo

Sử dụng dấm rượu táo là một cách đơn giản, hữu hiệu để khắc phục chứng đầy bụng khó tiêu.
Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng 2 – 3 thìa dấm rượu táo hòa với 1 cốc nước ấm, sau đó khuấy đều và uống.

Đọc thêm: Đau dạ dày nên ăn như thế nào?

Khó tiêu đầy bụng

3. Đu đủ

Đu đủ có hàm lượng papain cao, đây là một loại enzym giúp tiêu hóa thức ăn. Phòng chống táo bón, đầy bụng ngoài tác dụng làm thanh thải đường ruột, nó còn giúp cho chúng ta có một cái bụng phẳng.

Khó tiêu đầy bụng

4. Gừng

Đây là loại gia vị hỗ trợ tiêu hóa rất hiệu quả, tinh chất ấm nóng từ gừng giúp giảm đau bụng, ợ hơi, ợ nóng hay các chứng đầy bụng khó tiêu.

Khó tiêu đầy bụng 4

Đặc biệt chứng khó tiêu sau uống rượu sẽ biến mất nếu uống một cốc trà gừng. Tính nóng của gừng giúp cơ thể đốt cháy chất béo, tăng khả năng trao đổi chất, từ đó sản sinh ra năng lượng và không làm cơ thể tích trữ mỡ thừa.

5. Bạc hà

Bạc hà có tác dụng như một loại thuốc chống co thắt đường tiêu hóa, giúp làm dịu cơ dạ dày và cải thiện tiêu hóa. Đây cũng là lý do tại sao nhiều nhà hàng thường phục vụ bạc hà vào cuối bữa ăn.
Hãy pha một cốc trà bạc hà bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều!

Khó tiêu đầy bụng 6

6. Sữa chua

Sữa chua là một trong các loại thực phẩm tốt nhất nên ăn khi đầy bụng. Các vi khuẩn tốt trong sữa chua sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm sự tích lũy chất lỏng hoặc khí trong dạ dày, từ đó, giảm sự đầy bụng.

Sữa chua là lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này và nếu muốn chọn hương vị sữa chua thì bạn chọn hương liệu tự nhiên như trái cây.

Sữa chua

Đọc thêm: Quy tắc 80/20 – tỉ lệ vàng mix nước ép rau củ quả hữu cơ nguyên chất ít đường thanh lọc cơ thể

Vì chứng đầy bụng khó tiêu rất dễ thường xuyên gặp, cả nhà nên dự trữ 1 trong số những loại thực phẩm này đến khi cần là có ngay nha!

Bài viết】được chia sẻ bởi 【Emma Pham Kitchen

Xin ấn thích và theo dõi tiếp