Bạn có biết nữ ca sĩ Adele nổi tiếng với vẻ ngoài mũm mĩm giảm được gần 20 kg trong thời gian qua nhờ vào chế độ ăn kiêng Sirtfood. Ra mắt ban đầu vào năm 2016, đây là chế độ ăn kiêng được hai chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng làm việc cho một phòng tập thể dục tư nhân ở Anh nghiên cứu và phát triển.chế độ ăn kiêng Sirtfood được rất nhiều người nổi tiếng áp dụng để giảm cân, và trở thành một trong những chế độ ăn kiêng nhận được nhiều sự quan tâm của phái đẹp.
Chế độ ăn kiêng sirtfood là gì?
Sirtfood là những những phẩm có chứa nhiều chất kích hoạt sirtuin,
Đây là một loại protein bảo vệ các tế bào trong cơ thể chúng ta khỏi bị chết hoặc bị viêm do bệnh, ngoài ra chúng có thể giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất, tăng cơ và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Không chỉ vậy, một số bằng chứng cho thấy rằng sirtuins cũng có thể đóng vai trò trong việc giảm viêm, ức chế sự phát triển của khối u và làm chậm sự phát triển của bệnh tim và Alzheimer.
Thực phẩm trong chế độ ăn kiêng sirtfood
Chế độ ăn kiêng này khuyến khích sử dụng các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Ví dụ như ăn một lượng vừa phải sô cô la đen có hàm lượng ca cao cao có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giúp chống viêm. Bên cạnh đó uống trà xanh có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ và tiểu đường và giúp hạ huyết áp. Những món ăn sirtfood phổ biến nhất bao gồm có thể kể đến:
- Trà xanh
- Sô cô la đen
- Táo
- Trái cây có múi
- Mùi tây
- nghệ
- cải xoăn
- Xà lách roket
- Quả việt quất
- Nụ bạch hoa
- rượu vang đỏ
Kế hoạch ăn kiêng sirtfood nên được tiến hành như thế nào?
Chế độ ăn kiêng Sirtfood bao gồm hai giai đoạn. Giai đoạn một kéo dài bảy ngày và kết hợp hạn chế calo và nước ép xanh. Giai đoạn hai kéo dài hai tuần, mỗi ngày ăn hai bữa ăn và nước ép.
Tuần 1:
- Giới hạn lượng tiêu thụ ở mức 1000 calo mỗi ngày
- Uống ba ly nước ép xanh sirtfood một ngày (cải xoăn, cần tây, rocket, rau mùi tây, trà xanh và chanh).
- Ăn một bữa ăn sirtfood một ngày.
Đọc thêm: Giảm cân thành công với đậu bắp trà xanh nhưng chỉ thích hợp với 2 loại người sau
Tuần 2:
- Tăng lượng tiêu thụ lên 1500 calo mỗi ngày
- Uống hai ly nước ép xanh sirtfood một ngày
- Ăn hai bữa ăn sirtfood một ngày.
Về lâu dài, bạn có thể điều chỉnh kế hoạch ăn kiêng phù hợp với nhu cầu và sinh hoạt của mình.
Không phải ai cũng thích hợp với chế độ ăn kiêng sirtfood
Đối với những người thường xuyên phải lao động nặng thì lượng calo nạp vào của chế độ ăn kiêng này là không đủ. Ăn chỉ 1.000 1.000.500 calo mỗi ngày sẽ khiến mọi người cảm thấy đói.
Bên cạnh đó, nó cũng không thích hợp với những người mắc bệnh tiểu đường do việc hạn chế calo và uống nước chủ yếu trong vài ngày đầu của chế độ ăn kiêng có thể gây ra những thay đổi nguy hiểm về lượng đường trong máu.
Ngoài ra có thể có các tác dụng phụ như nhức đầu chóng mặt trong giai đoạn đầu vì lúc này cơ thể bạn phải làm quen với lượng calo thấp hơn bình thường.
Về việc giảm cân thì chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn giảm cân vì ít calo, nhưng cân nặng có thể sẽ quay trở lại sau khi chế độ ăn kiêng kết thúc nếu bạn không duy trì chế độ ăn hợp lý và thường xuyên tập thể dục những ngày sau đó. Thêm vào đó để có thể thực hiện chế độ ăn kiêng sirtfood bạn cũng cần có máy ép trái cây và tìm mua những loại nguyên liệu thực phẩm đắt tiền và cần dành thời gian để lên kế hoạch cũng như thực hiện các bữa ăn và sinh tố sirtfood. Chính vì thế chế độ ăn kiêng anh cũng không khả thi dễ thực hiện đối với nhiều người.
Mặc dù có tác dụng phụ nhưng chế độ ăn kiêng sirtfood với các thực phẩm tốt cho sức khỏe không nguy hiểm cho người trưởng thành khỏe mạnh. Bạn hoàn toàn có thể thử áp dụng chế độ này trong lịch trình giảm cân nhưng cũng cần kết hợp với một chế độ ăn uống khỏe mạnh lâu dài sau đó cũng như cần duy trì việc tập thể dục để có thể đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé!
Đọc thêm: 4 cấm kỵ khi giảm cân: Canh, Đường, Nằm, Nóng
Xin ấn thích và theo dõi tiếp