Hãy ăn đúng thực phẩm cho từng nhu cầu một!

Hãy ăn đúng thực phẩm cho từng nhu cầu một!

Tại sao trong thực đơn giảm mỡ bụng Emma lại chọn cho các bạn những nguyên liệu, thực phẩm giúp các bạn ăn vừa khoẻ đẹp mà vừa giảm được mỡ hiệu quả? Đây là một số loại tinh bột tốt dành cho các bạn có nhu cầu muốn giảm cân hay cải thiện sức khoẻ nên ăn thường xuyên.

1. Đậu gà

Đậu gà có nhiều chất đạm và chất xơ cao cùng lượng kali, vitamin C và B6 khiến bạn cảm thấy no lâu và hạn chế thèm ăn. Thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm có nhiều protein thiết yếu nhưng chứa ít calo như đậu gà sẽ giúp đốt cháy chất béo và là một phương pháp tuyệt vời để hỗ trợ giảm cân lành mạnh.

Đọc thêm: Top 8 thực phẩm chứa Vitamin B2 giúp giảm chứng đau nửa đầu và duy trì cơ quan chức năng cơ thể

Đậu gà

2. Quinoa

Tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa của hạt diêm mạch (quinoa) đã được rất nhiều các nghiên cứu khoa học chứng minh bởi vì 3 lý do sau: Giàu protein, Giàu chất xơ, Giàu vitamins.
Một trong những lợi thế của hạt quinoa là rất dễ sử dụng và kết hợp với thực đơn ăn kiêng. Làm các món salad kết hợp với rau củ quả cực kì lành mạnh hay ăn thay cơm trắng và bổ dưỡng khác.

japanese_quinoa

3. Yến mạch

Yến mạch ít chất béo lại có nhiều chất xơ sẽ có cảm giác no nhanh, no lâu và không còn thèm ăn nhưng vẫn đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Yến mạch không chỉ giúp chúng ta đốt cháy chất béo nhanh chóng mà còn giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột. Do vậy, đây chính là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của chúng mình.

Yến mạch

4. Hạt lanh

Hạt lanh được coi là một “siêu thực phẩm”. Hạt lanh rất giàu omega 3, chất xơ, protein, vitamin B1, B6 và các khoáng chất như mangan, magie, selen, sắt, đồng và kẽm. Sử dụng hạt lanh giảm cân là cách thức rất đơn giản mà hiệu quả, có thể sử dụng dầu hạt lanh thêm vào cháo, súp, salad…

Đọc thêm: Phương pháp giảm cân Keto: Không dành cho những đối tượng nào?

Hạt lanh

Bài viết】được chia sẻ bởi【Emma Pham Kitchen

Xin ấn thích và theo dõi tiếp